kendskab til sygdom

-hvordan man kan reducere alder pletter i ansigtet

  • hvordan man kan reducere alder pletter i ansigtet

       Eksponering for solen kan skabe alder pletter , som vi bliver ældre . Det er altid vigtigt at beskytte vores hud inden de kommer ind de dødbringende UV- stråler fra solen. Pigmenter påvirket af solen vil vise sig som alder pletter , når der er for meget sol

    Du har brug for ! .
    citroner
    solcreme .
    hat .
    solbriller .
    beskyttelsesdragt .
    paraply .


    1 .
    Hvis du har alder pletter i ansigtet ( disse kaldes også leverpletter ) , så prøv at bruge citroner at fortone dem væk ! Hver aften inden jeg går i seng , gnide lidt citronsaft på det angrebne område . Gør dette hver nat , indtil pletterne forsvinde . Du kan endda bruge disse på fregner . Hvis din hud er for følsomt til dette , kan du prøve at blande citronsaft med lidt vand .
    2 .
    Undgå solen så meget som muligt . Hvis din vil være i solen , skal du sørge for at bære solbriller , hat , lange ærmer , og slid solcreme . De fleste mennesker vil bære en paraply på varme solrige dage , der kan komme i handy .
    3 .
    Brug solcreme i ansigtet for at forhindre fremtidige alder pletter . Alder pletter kan også vises på bagsiden af din hals , arme og ben . Bruge flere applikationer en dag , sol skærm er også en hudlotion , som også er sund for din hud !
    4 .
    Hvis du er selvstændig bevidst om din alder pletter , så du kan skjule det med concealers . Prøv at finde en der passer til din originale hudfarve .

    gode råd og advarsler


      Hold op med den behandling hverdagen for de bedste resultater     solen kan være farligt uden beskyttelse og kan forårsage hudkræft  


    hvordan man behandler makuladegeneration gennem kosten    En enkel måde at hjælpe med at behandle makuladegeneration er gennem kosten . Nedenfor er de mest effektive ændringer, der kan gøres for at din kost for at hjælpe makuladegeneration og forbedre den generelle øjet sundhed
    1 .
    Spis mere karotenoider i din kost . Carotenoider bidrage til at bekæmpe frie radikaler , som kan forværre makuladegeneration . Nogle fødevarer med højt karotenoider omfatter bladgrøntsager , peberfrugt , gulerødder , tomater , mango , røde druer og meloner .
    2 .
    Spis flere fibre i din kost . Fiber hjælper med at tvinge giftstoffer ud af kroppen , før de er i stand til at forårsage nogen skade .
    3 .
    Forøg dit indtag af både C-vitamin og bioflavonoider. C-vitamin og Bioflavonoider arbejde for at bekæmpe frie radikaler og også bidrage til at styrke væv og kapillærer i øjnene hos patienter med makuladegeneration . Citrusfrugter er høj i Vitamin C og kirsebær , bær , tomater og blommer er høj i Bioflavonoider .
    4 .
    Undgå fødevarer med højt indhold frie radikaler . Især være forsigtig af mættede fedtstoffer og hydrogenerede eller delvis hydrogenerede olier . Også prøve at undgå koffein , sukker og alkohol ved at begrænse eller stærkt begrænse dit indtag .

    hvordan man kan sænke LDL og øge HDL- kolesterol    HDL er den retmæssige eller " godt " kolesterol, der er i din blodet. Du kan være undrende , hvordan du kan gå om at forbedre dig HDL -kolesterol og sænker din "dårlige " LDL- kolesterol . Kost , motion , vægttab og andre ændringer kan alle være gavnligt måder at sænke kolesteroltallet .
    kolesteroltal kan være forårsaget af hvilken mad du spiser , men der er nogle genetiske faktorer , der reelt vil producent store mængder af kolesterol i leveren . Hvis du har slægtninge med højt kolesteroltal , kan du blive en af dem, genetisk disponerede for højt kolesteroltal . Det er derfor, du bør altid tale med en læge og følge dig kolesteroltal på en regelmæssig basis . Du bør finde ud af, hvad din totale kolesteroltal er som omfatter HDL , LDL og triglycerid niveauerne . Målet er fastsat af det medicinske samfund er at have en total kolesterol i blodet under 200 mg /dL . Dit hjerte risiko for sygdom går op som borderline-høj risiko med det måle 200-239 mg /dl . Højt kolesterol er over 240 mg /dl og sætter dig på et højere risiko for hjertesygdom . øge din HDL -kolesterol og sænker din LDL numre vil reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom
    Forskere mener , at for hver 1 mg /dL øgning af HDL kolesterol du har der , er en 2-3 procent reduktion for at udvikle hjerte-karsygdomme . Så selv beskedne forbedringer af HDL kan have gunstige sundhedsmæssige fordele for beskyttelse mod hjertesygdomme . Den gode nyhed er, at der er ting, du kan tage for at sænke det dårlige kolesterol og forbedre det gode kolesterol .
    1
    Skift din kost-Limit sukkerholdige drikkevarer fra din kost . Spis en kost fuld af frugt og grøntsager og begrænser mængden af mættet fedt til højst 20 gram om dagen . Din samlede fedt indtag til højst 30 til 35 procent af jer samlede daglige kalorieindtag . Undgå Transfedtsyrer i din kost , som ofte findes i pre -made fødevarer såsom cookies og margarine spreads. Hold din indtagelsen af kolesterol til højst 200 mg pr dag . Kun spiser et æg i stedet for to æg , og spise rejer i moderate mængder .
    Spis komplekse kulhydrater i form af fuldkornsprodukter . Brune ris for eksempel har vist sig at forbedre kolesterol tal ved at sænke LDL . Kolesterol fordel er fundet i risklid , den ydre belægning af ris , der normalt poleres væk for at gøre det hvide ris .
    Under B3 eller niacin kosttilskud kan muligvis øge HDL med 20 procent , afhængigt af den person, . Du kan også spise fødevarer, der er rige på niacin . Tal med din læge om at starte nogen form for kosttilskud . Niacin kosttilskud kan øge blodsukkeret , hvis de tages i store doser på regelmæssig basis . Dette kan forårsage hyperglykæmi i en person med diabetes . Niacin kan også hjælpe til at sænke triglyceridniveauer.
    Omega 3 kosttilskud og Fisk medvirke til at sænke triglyceridniveauer , forbedre HDL og men kunne også potentielt øge LDL-niveauet . Du kan få omega 3 i fedtholdige fisk som laks , men hvis du ikke kan lide laks kan du også spise hvid tun for nogle omega 3 , og selv lyserød tun har omega 3 , bare ikke helt så meget som den hvide tun . Du kan tage fiskeolie kosttilskud, som giver nogle af omega 3 's . For at gøre det optimalt , når du har brug for at nedsætte mængden af mættet fedt i din kost , og arbejde hen imod en sundere forhold af fedt .
    Vanilie naturligvis er en fordel at sænke kolesterol, fordi det er en opløselig fiber , der absorberer vand og fedtstoffer i din kost , mens i din fordøjelseskanalen . Opløselige fibre rejser sig langsomt , mens uopløselige fibre vil hjælpe med at fremskynde transittider gennem fordøjelseskanalen . Du virkelig har brug begge typer fibre . Et kvikke til at spise din fiber i løbet af dagen er, at du også kan sænke dit blodtryk . Men vær forsigtig , hvis du tager receptpligtig medicin , fordi fiber kan forhindre medicinen i at komme ind i systemet i nogle tilfælde . Du bør igen tale med din læge om , hvornår de skal spise din fiber og til at tage din medicin .
    spise soja kan muligvis hjælpe med at nedsætte din LDL kolesterol med 10 procent ifølge flere undersøgelser .
    2 .
    tabe
    Vægttabet kan hjælpe din krop til at fungere bedre . Overdreven fedt får din krop til at arbejde hårdere , og du sandsynligvis spiser flere kalorier , end du har brug for hver dag , overbelastning dit system , hvilket igen øger dit kolesteroltal . Triglycerider er steget dramatisk med at spise store mængder af raffinerede kulhydrater og fedt i din kost . Ja , du har brug for kulhydrater som en del af en sund kost , men alt for mange kulhydrater kan skubbe din krop til at have dårlige kolesterol tal .
    3 .
    få aktive og Motion

    En undersøgelse har vist, at motion vil forbedre din HDL kolesterol niveauer . Forskerne fandt , at den mindste mængde motion nødvendigt hver uge var 120 minutter eller 900 kalorier forbrændt under træningen . Deltagerne i undersøgelsen havde et gennemsnit på 2,53 milligram pr deciliter stige med 1. 019 kalorier forbrændt i motion hver uge .
    4 .
    Rygestop .
    Det er noget , der er dårligt i mere end ¨¦n måde . De fleste mennesker bekymre sig om at udvikle emfysem og lungekræft . Men det kan også sænke HDL kolesterolniveauer i henhold til American Heart Association . Det er sværere at være fysisk aktiv , når du er ryger , fordi du kan være ude af ånde . Motion er et vigtigt værktøj til forbedring af kolesteroltal . Den gode nyhed er, hvis du stopper med at ryge , din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde gå ned år efter år , indtil det passer , at en person , der aldrig røget . Prøv at undgå passiv rygning , fordi det kunne have nogle af de samme virkninger som en ryger .
    5 .
    Limit Alkohol
    Kvinder bør kun have én drink maksimal om dagen , mænd og bør ikke have mere end to drinks om dagen . Vær omhyggelig med at måle din drink , fordi folk har en tendens til at have mere end hvad en tjener er , og hvis du ikke drikker ikke starte . Drikke alkoholiske drikkevarer kan hæve HDL , men det kan ikke være den bedste løsning , fordi hvis du drikker for meget , kan du være på et højere risiko for at udvikle kræft .
    6 .
    kolesterolsænkende Receptpligtig medicin
    Sidst men ikke mindst , kan du stadig nødt til at tage en receptpligtig medicin som en statiner at sænke kolesteroltallet . Det er vigtigt at ændre dig livsstilsvaner , så du kan sænke dem på den naturlige måde , men nogle gange genetik måtte finde det nødvendigt at tage medicin for at forhindre overdreven kolesterol . Det er derfor, det er så vigtigt at se din læge og finde ud af forskellige måder at forbedre din kolesterol tal .

    gode råd og advarsler



    Du bør altid konsultere en læge om eventuelle medicinske tilstande og bede dem om deres faglige rådgivning på området .