kendskab til sygdom

-hvordan man kan hjælpe , når du nødt til at gå på toilettet for ofte

  • hvordan man kan hjælpe , når du nødt til at gå på toilettet for ofte

       Hvis du kæmper med at skulle tisse for ofte , at der heldigvis er et par ting , du kan gøre for at naturligt afhjælpe trangen til at gå . Så længe du allerede har udelukket eventuelle sundhedsmæssige problemer som sukkersyge , så gå videre og prøve disse tip
    1
    Må kegels-
    Kegels vil bidrage til at styrke din bækkenbund . Start ved hurtigt at trykke og slippe dine bækkenbundsmuskler . Disse er de muskler , du bruger til at starte og stoppe tisser . Gentag denne øvelse 20 gange , mens du forsøger at holde hver for 10 sekunder
    2
    Limit væsker-.
    Når du skal i seng om natten eller tage en lang tur , mængden af væske du drikker grænse . Din urin er i orden at blive bleg gul , ikke klar. Bare drikke når du føler dig tørstig . Natten forsøger at stoppe med at drikke et par timer før du går i seng
    3
    mediterer-.
    Meditation kan hjælpe dig med at slappe og rent faktisk lade vandet mindre end dig i øjeblikket . Dette kan også hjælpe dig til at sove bedre og mere trygt gennem natten
    4
    Take omega -3 fiskeolie-.
    Ikke alene er omega -3 fiskeolie godt for din hjerne , leddegigt , visse cancer- forebyggelse , og meget mere, men det kan hjælpe dig til at stoppe tisser ofte . Begynde at tage dem hver dag, og du vil snart se en forbedring .


    hvordan man kan sænke dårlige kolesterol nemt    Har du været spekulerer på, hvordan at sænke dårlige kolesterol ? Dårlige kolesterol kaldet LDL kolesterol kan kontrolleres naturligt ved diæt og motion eller ved medicin . Du kan administrere dine kolesteroltal selv , hvis du ikke har fået stillet diagnosen forhøjet kolesterol, men hvis du har været diagnosticeret med forhøjet kolesterol eller borderline højt kolesteroltal , bør du styre dit kolesteroltal under en læger pleje
    1 .
    Følg din læge instrukser
    Følg alle instruktionerne fra lægen , herunder kost , motion , håndkøb medicin og receptpligtig medicin . Lægemidler såsom statin narkotika skal tages nøjagtigt som ordineret . Du har sandsynligvis vil være forpligtet til at tage dem for resten af dit liv . Bare fordi du tager et statin stof betyder ikke , at du ikke behøver at se din kost eller stoppe motion. At forblive sunde , skal du balancere en sund kost , motion og tage den ordinerede medicin korrekt .
    Kolesterol medicin, der kaldes statiner såsom lovastatin , Zocor , Crestor , og Zetia , alt fungerer anderledes til at sænke kolesteroltallet . Tal med din læge om, hvilken en er den rigtige for dig .
    2 .
    Skift din fødeindtagelse
    Skift din kost og mængden af mad, du spiser hver dag . Der er mange måder at sænke dårlige kolesterol , men den bedste måde at at stoppe med at spise fødevarer med et højt kolesteroltal . Det er nemt at kost til at sænke dårlige kolesterol , bare reducere mængden af højt kolesteroltal fødevarer og samtidig øge mængden af fiberrig mad . Til sidst din kost vil kun have et vist minimum af højt kolesteroltal fødevarer , men det vil blive fyldt med sunde fødevarer . Sunde fødevarer omfatter kalkun , yoghurt , frugt , grøntsager , fuldkorn , lavt eller ikke fedt mælk , nødder og frø .
    3 .
    motion regelmæssigt
    udøve nogle hverdagen . 30 minutter er den mindste mængde motion du skal gøre hver dag . Hvis du ikke kan gøre 30 minutter , starte med bare fem minutter, tilføjer en yderligere fem minutter hver uge , indtil du er op til 30 minutter.
    En glimrende form for at udøve er gå . Det er bedst for dit fordøjelsessystem , hvis du går bare efter et måltid .
    Næste tilføje en vægt træningsprogram til din udøve rutine . Selv hvis du kun løfte vægte i 10 minutter om dagen , vil du øge din muskel , der vil brænde mere fedt og hjælper dig med at holde din vægt på et normalt niveau . Du kan styre dårlige kolesterol ved at udøve daglig .
    Kendskab til hvordan man sænke dårlige kolesterol kan føje år til dit liv .
    4 .
    Tilføj Niacin ( Vitamin B3 ) Under Læger Tilsyn
    Tag Niacin ( Vitamin B3 ) på en regelmæssig basis for at sænke dit dårlige LDL kolesterol og øge din gode HDL kolesterol . Niacin er foretrukket frem for andre kolesterol reducere medicin fordi modsætning statiner , det øger også dine gode HDL -kolesterol og samtidig sænke din dårlige LDL kolesterol . Statin narkotika normalt lavere både gode og dårlige kolesterol samt triglycerider .
    Niacin er en meget kraftfuld vitamin og bør tages under en læges tilsyn .
    Kendskab til hvordan man sænke dårlig kolesterol vil hjælpe dig med at forblive raske .

    hvordan man får yngre udseende hud ved at rydde op leverpletter    Alder pletter eller ' hyperpigmentering « er ofte den uheldige resultat af mange års spille i solen , især hvis du ikke har været forsigtige nok til at bruge SPF beskyttelse, når venturing udendørs .
    Melanocyte celler vrede rampantly fra for meget UV-bestråling . Disse celler producerer melanin , der vises på din hud som brune pletter .
    Disse brune pletter er ofte forbundet med aldringsprocessen , da de tager års UV ray eksponering for form. Hvis du lider af disse grimme pletter på huden , er der håb . Takket være moderne videnskab , kan du skjule dem eller endda slette dem alle sammen
    1 .
    Brug en fersken farvet concealer . Peach modvirker den brune pigment . Ved at anvende en kvalitet fersken concealer før at anvende din foundation , kan du med held blande væk mindst en del af den brune af din alder pletter .
    2 .
    Bleach din alder pletter med hydroquinon . Hydroquinon er den eneste ingrediens , der er FDA godkendt til at blege alder pletter . Kig efter produkter som La Roche-Posay Mela-D Skin Lightening Daily Lotion , Booth glykolsyre Skin Resurfacing Solution eller Burt 's Bees Radiance Day Lotion .
    3 .
    Overvej at gå til lægen eller hudlæge til laser eller IPL -behandlinger. Disse behandlinger bryde op melanin på grund af alder pletter . Du kan kræve flere behandlinger for helt at rydde op din brune pletter , men de er hvert meget effektive . IPL behandlinger er nyere på markedet end laser . De har tendens til at tage mindre sessioner for at afslutte den effekt, du ønsker , men de er dyrere .

    gode råd og advarsler



    Forebyggelse er nøglen ! Brug solbeskyttelse på ethvert tidspunkt af året, at du vil være udendørs i længere tid . Glem ikke at bruge SPF chapstick og makeup så godt.

    disposition til at få alder pletter fra UV-skader kan have en genetisk komponent . Hvis du har alder pletter , bruge ekstra forholdsregler med dine børn og børnebørn hud .