kendskab til sygdom

-retsmidler for knæleddet inflammation

  • retsmidler for knæleddet inflammation

       Knæled betændelse kan være forårsaget af en række betingelser , såsom bursitis , tendinitis , gigt , en hyperextended knæ og ledbånd skader . Mennesker, der spiller sport eller løfte vægte kan være tilbøjelige til knæ betændelse som kan ældre aktive mennesker . De, der er overvægtige , kan også være tilbøjelige til knæ inflammation . Medmindre der er større strukturelle skader , retsmidler til knæleddet inflammation omfatter normalt hvile , immobilisering , is , varme , medicin og motion

    Om Knee Betændelse , Rest Immobilisering

    Din knæ tager en masse for misbrug i løbet af året . Det understøtter din vægt , mens du går , klatre trin eller løbe. Ifølge artiklen " Knee Pain " af de ansatte på Mayoclinic. com , mens forhold som bursitis og tendinitis medføre betændelse i sener , typer af gigt og chondromalcia ( blødgøring af brusk under knæskallen ) påvirke brusk . Disse betingelser og ledbånd stammer kan forårsage hævelse , inflammation og smerte . Hvis du har nogle af disse symptomer , skal du hvile dit knæ i flere dage og forblive slukket dine fødder . Hvis du absolut brug for at komme rundt , bære en knæ skinne eller bruge krykker . Dette vil forhindre din betændelse fra forværres . Det kan også forhindre yderligere skade på dit knæ . Hertil kommer, mens du er i hvile , afstive du knæet med en pude for at bidrage til at mindske betændelse og smerter .

    Ice , varme Medicin

    I løbet af de første 48 til 72 timer , skal du bruge is på dit knæ . Ice reducerer hævelse og smerter ved at begrænse strømmen af blod og lymfe væske til dine knæ ( vasokonstriktion ) . Brug en ispose eller sætte is inde i en håndklæde , strop eller binde den rundt dit knæ og lad det på plads i 15 til 20 minutter . Fortsæt med at bruge is hver 3-4 timer, mens du er vågen . Efter et par dage , når betændelsen er aftaget , ved hjælp starte en varmepude i stedet for is . På dette stadium , kan varme fremme strømmen af blod til dit knæ væv , der leverer ilt og næringsstoffer, der er afgørende for helbredelse . Du bør også tage en anti-inflammatorisk medicin såsom ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) umiddelbart efter at have oplevet nogen knæet betændelse eller smerte . Fortsætte med at bo på denne medicin indtil dine symptomer er væk .

    Motion

    Når din betændelse er endelig under kontrol , påbegynder nogle grundlæggende strækøvelser . Disse vil også øge blodgennemstrømningen til dit knæ væv og vil øge fleksibiliteten og mobiliteten . Vil du ønsker at strække begge dine quadriceps ( forsiden lårmuskel ) og hamstrings at inddrive fra de fleste knæ forhold . Til at strække din quadriceps , står over for en mur og få fat i din ankel , afstivning dig mod væggen med din anden hånd . Træk dit underben op mod dine balder og strække din quadriceps og knæ i 15 til 30 sekunder . Gentag denne øvelse flere gange . For forstrækning , placere dine benskade tilbage og din anden fremad . Læne sig frem og bøje forreste knæ . Samtidig rette dine bageste ben og strække din forstrækning i ca et halvt minut . Når dit knæ kan klare en vis modstand , kan du gøre væg squats og endda klatre trapper til at opbygge styrke i knæet .


    sund fornuft retsmidler for forkølelse eller influenza    I USA er en anslået 25 til 50. 000. 000 tilfælde af influenza rapporteres hvert år , ifølge FluFacts. com , hvilket fører til 150. 000 hospitalsindlæggelser og 30. 000 til 40. 000 dødsfald hvert år . Mens der ikke er nogen kur for influenza eller forkølelse , der er nogle fornuftige løsninger for at hjælpe kroppen med at bekæmpe og genvinde . Når din krop er under angreb fra en virus eller bakterier , skal du opbygge dit immunforsvar , at undgå andre mennesker, som er smittet og god hygiejne

    opbygge immunsystemet

    Opbyg immunsystemet til at hjælpe kroppen med at bekæmpe fra forkølelse eller influenza . Sovende er en af de mest effektive måder at opbygge immunsystemet og hjælper kroppen regenerere sig selv . Sleep mindst otte timer om natten, og lur så ofte som du kan i løbet af dagen . Hvis du føler dig træt , sover . Må ikke presse dig selv til at udføre daglige aktiviteter . Hvile , når du føler dig svag eller træt .

    Drik mindst seks 8 ounceglas vand på daglig basis at hjælpe kroppen skylle uønskede giftstoffer i bakterier . Holde sig væk fra andre drikkevarer såsom sodavand , saft og andre sukkerholdige drikkevarer . Nippe til urtete til at varme kroppen og sooth halsen . Spis en velafbalanceret kost , herunder fuldkorn , frugt og grøntsager .

    Undgå Sygdom

    Undgå overfyldte steder og mennesker , der måtte være syge . Holde sig væk fra offentlige steder som indkøbscentre , kirker og skoler , hvor sygdom er udbredt . Så længe du ikke føler godt , holder sig inden døre , i sengen eller liggende rundt omkring i huset . Hvis du kan tage sygedage fra skole eller arbejde . Hvis du går et sted og se en person hoste, nys eller bare ikke ser sund , undgå ham . Må ikke gå til hospitaler eller daginstitutioner . Undgå personer, der er nysen , især hvis han ikke bruger en væv eller dækker hans eller munden eller ikke vasker sine hænder bagefter .

    Practice Hygiejne

    Øve god hygiejne er en af de bedste måder at forebygge og behandle symptomerne på en almindelig forkølelse og influenza . Vask dine hænder så ofte som muligt, da håndvask er den bedste måde at undgå spredning og gentagelse af en forkølelse eller influenza , ifølge Mayo Clinic . Vask dine hænder med varmt sæbevand i 20 sekunder og derefter bruge en køkkenrulle til at tørre dine hænder . Brug hånden sanitizer , når sæbe og vand er ikke tilgængelig , og du har rørt penge , brugte opholdsrum eller kommer i kontakt med en offentlig post . Brusebad dagligt , vask dine plader hver anden dag og fortsætte med at udøve god tandhygiejne . FluFacts. com hævder også , at bruge en serviet , mens nysen vil forhindre spredning af sygdom .
    naturlige retsmidler for vrede og depression    Det Selvmord og Mental Health Association International ( SMHAI ) bemærker, at depression og vrede er meget nært beslægtede , så hvis du er deprimeret , mest sandsynligt du er vred så godt. Depression årsag til et at føle håbløs , værdiløs og hjælpeløs . Hvis du kan styre din vrede , vil din depression følge trop . Mens lægemidler såsom Prozac og Paxil bruges til behandling af depression , er der også naturlige behandlinger for depression og vrede

    afspændingsteknikker

    Når du bliver deprimeret , dine tanker bliver negativ , og det føles som om alt er " brasende ned " omkring dig . En simpel øvelse rutine , såsom 30 minutter på løbebåndet , kan bidrage til at forynge din krop og sind . Prøv også at fremmane behagelig billeder , når du føler dig blå ( f. eks billedet en skattet begivenhed eller person ) . Tænk på noget, der gør du føler dig godt om dig selv og verden som helhed .

    Pinpointing Udstedelsesdagen

    Du er vred og deprimeret af en grund . Indtil du finde kilden til din vrede og depression --- og lave det --- du kan tænkes at befinde vred og deprimeret . Alle er forskellige --- hvad der forårsager en person til at blive deprimeret kan have en modsat effekt på en anden person . Du kan have mistet dit job eller en ægtefælle eller blot er utilfreds med , hvordan dit liv har udfoldet . Uanset hvad problemet , skriver det ned , og oplyse , hvad du vil gøre for at ordne det ( f. eks at ændre dine omgivelser , forbedre dine kommunikationsevner eller bruger humor til at lindre din stress ) . Optag dine tanker og fremskridt dagligt og holde fokus på at korrigere problemet . Hvis situationen er ude af din kontrol , lad det være . Du kan ikke styre ukontrollable . Men du kan styre din reaktion på det .

    Terapi

    Når man føler vred og deprimeret , det er altid godt at tale med nogen disse følelser . En pålidelig ven eller familiemedlem kan være pålidelige , men hvis du ikke er tryg blottelse din sjæl til dem , søge bistand fra en terapeut ( se afsnittet Ressourcer i denne artikel ) . Terapi foregår i et sikkert og kontrolleret miljø . En udbredt form for psykoterapi , kognitiv adfærdsterapi , er designet til at målrette roden af din vrede og depression . Den fokuserer på at ændre dine negative tanker og adfærd til positive . Online support grupper er en anden mulighed --- som medlem af sådanne grupper , du kan obligation med og lære fra andre, der har oplevet problemer med vrede og depression .