kendskab til sygdom

-hvordan man kan sænke kolesterol i et par dage

  • hvordan man kan sænke kolesterol i et par dage

       Kolesterol er et fedtstof der stammer fra fødevarer, du spiser , som ikke opløses i din blodbanen . Højt kolesteroltal kan forårsage betændelse , blodpropper , og avancerede aldring , og kan føre til hjerteanfald

    Du skal bruge: .
    frie vægte og /eller vægt maskine
    ur .
    yogamåtte eller rene, komfortable tæppe .
    tidsskrift .

    spisevaner


    1 .
    Spis fødevarer, der er lavere i kalorier og fedt , som med højt fedtindhold fødevarer er farlige for dine blodkar og ophøje dit kolesteroltal . Vælge fødevarer , der er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , som fisk , da disse fødevarer er anti-koagulation og anti-inflammatoriske . Omega -3 fedtsyrer reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde .
    2 .
    Prøv Palæolitisk Diet . Ældste stenalder Diet er forbundet med en lav forekomst af hjertesygdomme , kræft , diabetes og forhøjet kolesterol . Spis fødevarer, der er let adgang fra miljøet , som frugt , grøntsager , bælgfrugter , bønner , og magert kød . Hold dig væk fra stegte og forarbejdede fødevarer . Må ikke spise forarbejdede fødevarer af høj -fructose corn syrup , raffineret sukker , stegt mad , smør , mayonnaise , og slik . Stick med fødevarer , som ikke var skabt af moderne teknologi som en grundlæggende regel .
    3 .
    Følg DASH Diet planen . DASH står for kosten Approaches to Stop Hypertension . DASH diæt består af frugt og grøntsager , nødder , bælgfrugter , frø , og fødevarer , der er lave i salt . Denne diæt går hånd i hånd med Palæolitisk Kost og hjerte-sund .
    4 .
    indtage sojaprotein , som det har vist sig at være effektive til at sænke kolesterol . Soy indeholder også phytoøstrogener , der fremmer blodkar sundhed . Tofu, sojabønner , sojamælk , og soynuts er fremragende kilder af sojaprotein . Soy indeholder isoflavoner , som er ansvarlige for at sænke low density lipoprotein ( LDL ) ( eller " dårlige ") kolesterol .
    5 .
    Tag hørfrøolie eller fiskeolie . Det hjælper med at forebygge hjerteanfald og slagtilfælde samt faldende LDL og øge high- density lipoprotein ( eller " god " ) kolesterol . Hvis du foretrækker , kan du tage fiskeolie i stedet for hørfrøolie , som fiskeolie har samme fordele og er lettest bruges af kroppen .

    Motion


    1 .
    Vurder dit fitness-niveau . Din motionsplan , vil afhænge helt af din fysiske tilstand , så du skal ikke hoppe på løbebåndet i fire timer, hvis du har ført en stillesiddende livsstil op til dette punkt . Anmod om en fysisk fra din læge til at bestemme din kondition , før du begynder på et træningsprogram .
    2 .
    Walk på en plan overflade i 10 til 30 minutter om dagen .
    3 .
    For vægttræning , begynder med to eller tre sæt af 10 til 12 gentagelser af overkrop og underkrop styrketræning med en vægt du føler du kan håndtere .
    4 .
    Mål din puls som du træner. Tag din puls i 10 sekunder og derefter gange dette tal med seks til at bestemme din antal slag i minuttet . Et mål Pule interval for en 30- årig er 133 til 162 slag i minuttet , mens en 65- årig er det 109 til 132 slag i minuttet . Konsultere din læge til et mål hjertefrekvens , der er specifik for din helbredstilstand .
    5 .
    Forøg vægten eller mængden af gentagelser i din vægt træning samt den mængde tid, du tilbringer på aerob motion dagligt , selv om det kun af en lille mængde . Det vil tage mere motion for at øge din puls , når du bliver brugt til at din træning .

    Meditation


    1 .
    Sid i en behagelig stilling på en yogamåtte eller rene tæppe i et roligt miljø , der hviler begge dine hænder på dine knæ med håndfladerne opad .
    2 .
    med hovedet vender fremad og resterende niveau , luk øjnene .

    3 .
    Lyt til din vejrtrækning . Tælle tavst fra én til fem , som du indånder og fra fem til en , som du udånder , forestille god , rene tanker ind , som du indånder og negativitet forlader som du udånder .
    4 .
    Prøv at rydde dit sind for tanker på dagen, og fokusere på absolut intet ( bortset fra din vejrtrækning ) . Det er sværere end det lyder .
    5 .
    Gentag meditation processen mindst ¨¦n gang dagligt for at reducere stress . Ifølge Hvad din læge kan ikke fortælle dig om Kolesterol af Dr. Stephen R. DeVries , dramatisk meditation reducerer blodtrykket og kan hjælpe din krop vende hærdning af blodårerne .

    gode råd og advarsler


      1 . Butik til hjerte-sunde fødevarer på forhånd , så du ikke ty til fastfood , når du er i et kapløb .     2 . Hold en øvelse dagbog til at dokumentere dine fremskridt . Det er nyttigt at se, hvor langt du er kommet hvis du får modløse, og det kan også holde dig ansvarlig hvis du ved, du er nødt til at skrive det ned .     3 . Få en halv time tidligere om morgenen til meditation , da det er en glimrende måde at starte dagen .     Må ikke erstatte sund kost , motion og meditation for medicin ordineret af lægen . Kontakt din læge, før du begynder enhver spiser eller motion program .

  • hvordan man kan overvåge betablokkere    Beta -blokkere anvendes til at reducere hjertefrekvens og minutvolumen i en patient . De gør dette ved at blokere virkningen af stress hormoner på dit hjerte . Beta -blokkere bruges til at behandle forhøjet blodtryk og hjerteproblemer såsom kongestiv hjerteinsufficiens , brystsmerter og unormal hjerterytme . Der er to typer , selektive og ikke-selektive . Selektive betablokkere kun blok beta 1 -receptorer og non-selektive beta- blokkere arbejde på både beta 1 og beta 2 receptorer

    Du skal bruge: .
    List over -the-counter medicin og kosttilskud .
    Liste over receptpligtig medicin .
    Lægens anvisning .
    Apoteket anvisninger .
    Blodtryksmåleren .


    1 .
    Kommunikere med din læge . Relatere din personlige og familiemæssige anamnese til ham . Sørg for at alle kroniske sygdomme som diabetes , astma , er KOL og andre, diskuteret . Med nogle af disse betingelser betablokkere ikke bør bruges .
    2 .
    Giv din læge en liste over al medicin , du tager. Nogle medikamenter interagere dårligt med andre . Meget ofte folk har mere end én læge, der behandler dem . Hver læge bør være opmærksomme på alle de medicin, du tager. Du bør også give din læger en liste over eventuelle over -the-counter medicin , naturlægemidler kosttilskud eller vitaminer du tager .
    3 .
    Følg specifikke instrukser du får om din medicin . Læs apotek noter omhyggeligt . Spørg din apotekere om noget , du ikke forstår eller er i tvivl om . Må ikke stoppe med at tage medicinen pludselig . Prøv at tage det på samme tidspunkt hver dag .
    4 .
    Monitor til , hvordan du føler . Desværre er der bivirkninger forbundet med de fleste lægemidler . Betablokkere har minimale bivirkninger , men du stadig nødt til at se ændringer i dit helbred , især når de starter behandlingen . Kig efter svimmelhed , åndenød , træthed og besvær udøver .
    5 .
    Tag dit blodtryk jævnligt derhjemme med et hjem skærm . Have en dialog med apoteket og læge , stille spørgsmål i tvivlstilfælde . Må ikke springe aftaler med din læge . Selv når du føler dig godt , fortsætte med at have din almindelige checkups . Sørg for at alle dine læger ved , hvad hver gør .

    gode råd og advarsler



    Hvis du har glemt at tage din beta -blokker , visse regler gælder . Tag det samme, hvis det er kun et par timer forsinket . Hvis det er 4 til 6 timer eller mere , skal du vente til din næste dosis.

    Du kan dø af en overdosis medicin .

    pludseligt stop din medicin kan forværre din tilstand .

    Effektiviteten af beta -blokkere kan ændres af andre lægemidler og /eller kosttilskud du kan tage .

    hvordan man kan fremskynde kollagen produktion i knogler    Protein er nødvendig for kollagen produktion i knogler . Styrken af knoglerne ikke kun afhænger af mængden af knoglevæv, men om kvaliteten af knoglevævet . Kost spiller en vigtig rolle i opbygningen kollagen . Kollagen danner grundlag arbejde for at genopbygge og styrke nye knoglevækst

    Du skal bruge: .
    Frugt
    Vegetabilske .
    Kosttilskud .


    1 .
    motion regelmæssigt.
    2 .
    Tag bisfosfonater . Bisfosfonater er det mest almindeligt ordineret medicin mod osteoporose . Bisfosfonater stoppe knoglerne bliver svagere og nedbryde , bevare og opretholde en sund knogle . Din læge kan ordinere en bisphosphonater medicin .
    3 .
    Tag calcium og D-vitamintilskud . Ifølge Mayo Clinic , retningslinjen for den anbefalede daglige mængde af calcium er 1500 mg . Hvis du får tilstrækkelige mængder af calcium og D-vitamin i din kost , kan det ikke være nødvendigt at tage kosttilskud .
    4 .
    Spis fødevarer rige på C-vitamin som asparges , bær , broccoli , avocado, rosenkål , collards , cantaloupe , dulse , grapefrugt , mælkebøtte greens , grønkål , mango , citroner , løg , sennep greens , papaya , appelsiner , grønne ærter , persille , peberfrugter , pinea , og Kakifrugter . C-vitamin bidrager til at gøre kollagen og styrke immunforsvaret .
    5 .
    Spis silica-rige fødevarer , såsom burre rod , agurker , tomater , radiser , havre , peberfrugt , lucerne , kål , jordbær , og solsikkefrø . Silica hjælper med at optage kalk .
    6 .
    Spis fødevarer rige på protein . Proteinrige fødevarer er fisk , nødder , bønner , fjerkræ , luftige fødevarer , og linser .
    7 .
    Spis fødevarer med højt D-vitamin D-vitamin er vigtig for at absorbere calcium . Fødevarer rige på D-vitamin omfatter torskelever olie , laks , tun fisk , mælk og æggeblommer .
    8 .
    Spis fødevarer med et højt calcium . Fødevarer rige på kalcium omfatte hård ost , whitebait , sardiner , tofu , mælk , ansjoser , mandler , mælk chokolade , fisk gane , yoghurt og broccoli .
    9 .
    Rygestop .

    gode råd og advarsler



    Symptomer på knogleskørhed omfatter rygsmerter , tab af højde , og brud på ryghvirvler , hofter, håndled , eller andre knogler .
  • Risikofaktorer i at udvikle osteoporose omfatte køn ( kvinder er mere som at udvikle osteoporose end mænd ) , alder ( osteoporose er mere almindelig hos personer over 50 år ) , race ( hvide har en større risiko for at udvikle osteoporose ) , slægtshistorie , livsstil , alt for meget thyroid hormon , kortikosteroid medicin , og medicinske tilstande .