kendskab til sygdom

-strækker sig til at lindre gigt smerter

  • strækker sig til at lindre gigt smerter

       Blid stræk kan hjælpe med at lindre gigt smerter og forbedre sundheden for dine led . Mange positive strækker sig arthritis svarer til yoga strækninger. I sin berømte bog "Lys på Yoga , " BKS Lyengar anbefaler specifikke yoga strækker gigt

    Twists

    Twists er generelt gode strækker for gigt . Lyengar anbefaler Halvdelen Herre Fisk udgør ( ardha matsyendrasana ) og kredsede Triangle ( parivrtta trikonasana ) som strækker sig til at lindre gigt smerter .

    Tilbage Extensions

    " Gigt i dag "antyder strække brystmusklerne til at lindre gigt smerter i ryggen . Tilbage bøjninger såsom Bridge ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Camel ( ustrasana ) og Wheel ( chakrasana ) strække brystet og øge vifte af bevægelse i rygsøjlen .

    Skulder Strækker

    En af de bedste yoga strækker sig for gigt i skuldre , er den arm holdning til Cow-Face udgøre ( gomukhasana ) . En strop kan holdes , hvis dine hænder ikke kan røre bag din ryg .

    andre strækninger

    Andre yoga strækker til at lindre gigt smerter omfatte Trekant ( trikonasana ) , Warrior I ( virabhadrasana ) , vender nedad Hund ( Adho Murka Svanasana ) og udvidet Side Vinkel ( Parsvakonasana ) . Blid stræk af halsen , kan hænder og fødder også hjælpe med at lindre gigt smerter .

    Overvejelser

    Ifølge " Reader 's Digest , " afstresning også lindrer gigt smerter , og strækker sig er kendt for at reducere stress og lindre muskelspændinger . Strækning i en moderat opvarmet rum eller i varmt vand kan også lindre gigt smerter .