kendskab til sygdom

-kostvaner for at mindske opmærksomheden decifit

  • kostvaner for at mindske opmærksomheden decifit

       Forekomsten af barndommen lidelser som Attention-Deficit Hyperactivity Disorder har resulteret i en spredning af litteratur om kostvaner og deres indflydelse på at behandle den . Mens nogle har foreslået radikale kostændringer , såsom fjernelse af alle forarbejdede fødevarer sammen med mange frugter og grøntsager , nogle undersøgelser tyder på, at mere moderate kostændringer er lige så sandsynligt at være hjælpsom . Andre undersøgelser har antydet, at tilsætningsstoffer som kunstige farvestoffer og visse fødevarer som mælk og hvede kan tjene som adfærd udløser i særligt følsomme børn .

    essentielle fedtsyrer og ADHD

    Mange undersøgelser tyder på, at en af de mere subtile kostændringer nødvendige for at kontrollere ADHD kan omfatte regelmæssig indtagelse Omega-3 fedtsyrer . Disse væsentlige kosten komponenter kan fås ved henvendelse til regelmæssigt at spise tun , laks og andre former for koldt vand fisk . Andre kilder omfatter hørfrøolie og forskellige typer af nødder . Som en generel regel , bør børn med ADHD indtager cirka to måltider om ugen , der består af fisk , der er lav i indholdet af kviksølv som Pollack eller laks . Essentielle fedtsyrer er nødvendige for en korrekt hjernens funktion ikke at nævne den samlede immunitet og et sundt hjerte . De bør være et væsentligt element i enhver diæt , men kan vise sig særdeles nyttigt i afværge virkningerne af ADHD .

    Kosttilskud

    Mange undersøgelser har også været gjort for at afprøve virkningerne af tilskud i kosten til børn, der lider af ADHD . De beviser , men usikkert , synes at antyde , at brugen af glyconutritional produkter , der indeholder saccharider kan reducere sværhedsgraden af ADHD symptomer . Mange af disse kosttilskud kan findes i fin helsekostforretninger , apoteker eller købt online . Vær sikker på at følge korrekt doseringsvejledningen fordi vitamin overdosering kan vise sig at være giftige .

    sætte det hele sammen

    Fordi forskningen er usikkert , er der ingen "quick fix " kost at overvinde vanskelighederne i ADHD . Det er bedst at integrere grundlæggende kostændringer såsom at tilføje flere fødevarer til din almindelige menu , der indeholder essentielle fedtsyrer og kosttilskud indeholder væsentlige saccharider . Husk, at kunstige farvestoffer og nogle forarbejdede fødevarer kan erstattes af mere naturlige og sunde alternativer , der også kan støtte i lindre ADHD symptomer . Igen , beviserne er overbevisende , men enhver kost indeholder naturlige ingredienser er mere tilbøjelige til at skabe overordnede positive sundhedsmæssige fordele .


    PCOS barnløshed kostvaner    I mange år vidste kvinder plaget af polycystisk ovariesyndrom ( PCOS ) kun, at de ofte blev udsat for smertefulde ovariecyster og mindsket frugtbarhed . For nylig dog er det blevet opdaget, at ændringer i deres kost har meget at gøre med at udrydde de symptomer forbundet med PCOS . Det er sandsynligt, fordi mange kvinder med PCOS er ofte overvægtige . Forudsat disse kvinder vedtager en kost lavere i simple kulhydrater og lavt glykæmisk indeks fødevarer , er deres chancer for at forvalte deres PCOS og efterfølgende løse de fertilitetsproblemer forbundet med PCOS absolut inden for rækkevidde .

    Insulin

    Produktionen af cyster på æggestokkene , der er kendetegnende for PCOS er stort set drevet af højere end det normale niveau af insulin produceret af bugspytkirtlen . Mange læger ser en sammenhæng mellem høj insulin , ofte med høj -kulhydrat kost og fedme hos deres patienter , der lider af PCOS . Derfor vedtage en kost af fødevarer , der har et lavt glykæmisk indeks ( en metode til rangordning en kulhydrat 's indflydelse på serum blodsukker ) har vist mange positive resultater .

    Foods

    For at bekæmpe den frugtbarhed spørgsmål i forbindelse med PCOS , er det bedst at begrænse raffineret eller forarbejdede kulhydrater fra din kost . Generelt kulhydrater mange af disse højere glykæmisk indeks kommer fra hvidt mel fødevarer , dvs hvidt brød , hvide ris og hvid pasta . Et skift til hele hvede pasta , fuldkornsbrød og brun rices anbefales derfor . Yderligere, for de kvinder , der indtager en hel del frugtsaft , er det bedre at spise de fysiske frugt og holde sig væk fra forarbejdet saft . En af grundene til dette er tilfældet , er , at frugt indeholder langt flere fibre end juice gør . Fiber kan fylde maven mere , derfor føler sig mere mæt.

    Tillæg

    Der er mange kosttilskud på markedet i dag , som hævder at have gavnlige effekter på kroppens funktioner , men ingen så mange som betød disse henblik på at opnå en graviditet . Et sådant supplement, der har vist sig fordele for infertile kvinder med PCOS er hvede græs . Mange ernæringseksperter mener, at dette er fordi egenskaberne for hvede græs kan bidrage til at normalisere ovulatoriske cyklusser eller i nogle tilfælde , ægløsning at forekomme indlede .

    Resultater

    Når insulin- niveauet er for høje , kan dette ofte påvirke ægløsningen . Når en kvinde med PCOS held adresser hendes kost og begynder at reducere serum insulin i hendes krop , vil ægløsningen oftest begynde at normalisere . Konkret mange eksperter tror, at når en kvinde med PCOS har reduceret sin kropsvægt med fem procent gennem kosten alene , kan hendes ægløsningen mønstre betydeligt normalisere . Forudsat der ikke er andre hjælpefunktioner faktorer , der påvirker hendes frugtbarhed , kan graviditet ofte blive realiseret .
    kostvaner , der ikke indeholder gluten    Gluten er det protein der findes i hvede , byg og rug . For nogle mennesker , årsager indtage gluten fordøjelsesproblemer såsom diarré , oppustethed og gas . Mennesker med cøliaki lider en mere alvorlig form for glutenallergi . Ud over fordøjelsesproblemer , typisk ubehandlet Celiac Sygdomme fører til osteoporose , anæmi , træthed , depression og neuropati . Det er mest sandsynligt på grund af den fejlernæring , at resultaterne fra alvorlige , kroniske problemer med fordøjelsen. De vigtigste behandling for cøliaki og gluten intolerance er en no-gluten kost .

    Kom godt i gang

    For at følge en glutenfri kost , vil du naturligvis nødt til at opgive de traditionelle brød , kiks , muffins , pizza , pasta og de fleste bageri poster . Du skal også begynde at læse etiketter . Læs etiketterne på alt i dit spisekammer , på alt i dit køleskab og på alt, hvad du planlægger at købe i butikken . Gluten ingredienser kan dukke op næsten overalt : i salatdressinger og saucer , i supper og veggie burgere , selv i vitaminer , medicin og læbestift . Den gode nyhed er , at maden allergen-mærkning og Consumer Protection Act ( FALCPA ) foreskriver, at produkterne for at identificere hvede ( gluten ) og andre fælles fødevareallergener på den ernæringsmæssige etiketten . Når du har smidt væk halvdelen af de elementer i dit hus , og er sikker på at du aldrig vil spise igen , køre til den nærmeste helsekostforretning, og opdage alle de glutenfri varer til rådighed for dig , takket være en øget bevidsthed om ( og en stort marked for ) specialiserede fødevarer . Du vil finde glutenfri pasta , brød , ris mel tortillas , brød sticks , slik , vafler , bagels , boller , saltkringler , pizza , pizza dej , frosne ENTREES , fiskepinde , kylling nuggets , burritos og meget mere. Ulempen er, at mange af disse elementer kan koste betydeligt mere end deres gluten-baserede originaler .

    Madlavning Tips

    Fordi restauranter er ved at indhente langsommere end de forberedte-Foods Market , vil du sikkert finde dig selv madlavning derhjemme oftere . Tag din diagnose som en lejlighed til at begynde efter ernæringsekspert-anbefalede retningslinjer for sund kost . Efter disse retningslinjer omfatter andet og mere hjemmelavet mad og langt mindre restaurant prisen, uanset om du er gluten-intolerans eller ej.

    Der er mange ingredienser at vælge imellem ved udarbejdelsen af glutenfri måltider . Hvede , skal selv allestedsnærværende i vores kultur , ikke være grundlaget for et velsmagende måltid , og det behøver ikke være stjernen i " brød "eller " korn " gruppe , der udgør bunden af USDA Food Pyramid . Korn bruge i stedet for hvede eller hvede pasta omfatter brune ris , ris nudler , quinoa , hirse og boghvede ( ikke rigtig en hvede ) . Tilføj til din kerner en sund portion af protein som magert kød , fisk , tofu , bønner eller tempeh ( et fermenteret soja bønne produkt , kød-lignende i tekstur ) . Runde måltidet af med hjerte-sund , næringsrige friske eller frosne grøntsager . Hvis dette lyder kedeligt , begynder at eksperimentere med krydderier til at skabe retter, som du aldrig har hørt om fra lande , du skal nok aldrig besøg .

    Havre

    Mennesker med cøliaki plejede at være rådes til ikke at spise havre . National Institutes for Health nu meddele, at en lille mængde af havre kan indgå i en glutenfri kost , så længe havre ikke var forurenet med hvede under behandlingen . Tal med din læge eller ernæringsekspert om bl. a. havre i din kost .