kendskab til sygdom

-hvad livet ændringer, kan du gøre for at sænke LDL cholestrol ?

  • hvad livet ændringer, kan du gøre for at sænke LDL cholestrol ?

       Kolesterol er sammensat af HDL , som står for " high-density lipoprotein , " og LDL der står for " low- density lipoprotein . " Af de to , er LDL dit dårlige kolesterol , og det er det nummer, du ønsker at holde lav . Hvis det er blevet forhøjet , er der flere ændringer i livsstil , du kan gøre for at sænke det

    fysisk aktivitet

    Øvelse indebærer mange fordele for kroppen, såsom bedre udvalg af bevægelse , forbedret omsætning , bedre hjernefunktion og humør regulering . Ifølge National Heart , Lung and Blood Institute , 30 minutters moderat intensitet aktivitet fleste af ugens dage kan medvirke til at øge din HDL og lavere din LDL niveauer . Gør noget , som du nyder og kan holde med gennem tiden . Gåture , jogging , bilking , svømning , vægtløftning , elliptiske uddannelse og roning er alle eksempler .

    Weight Control

    Spise store mængder af mad kan føre til større taljen linjer . En uheldig omstændighed af denne er forhøjet LDL-niveauet . Hvis du er over din idealvægt rækkevidde, skære ned på dit samlede daglige indtag for at få dit LDL niveauer ned . En reduktion på 300 til 500 kalorier er positiv .

    afholdenhed

    Den afholdenhed i dette tilfælde at fødevarer, der er højt kolesterol , transfedt og mættet fedt . Disse fødevarer kan løfte din LDL-niveauet , og de er også høj i kalorier , der kan føre til vægtøgning . Forarbejdet kød , æggeblommer , højt fedtindhold mejeriprodukter , fast-food og kommercielle bagværk er alle fødevarer, du bør undgå . Også være sikker på at læse ingrediens etiketter , og undgå fødevarer , der har nogen form for hydrogenerede olier i dem .

    berigede fødevarer

    steroler og stanoler er stoffer , der findes i plante- celler , der kan have en positiv effekt på dit kolesteroltal . Ifølge Harvard Medical School , kan fødevarer, der er beriget med disse stoffer hjælper sænke din LDL niveauer . Tjek din lokale supermarkeder for berigede yoghurt , Granola barer og appelsin juice .

    opløselige fibre

    Opløselige fiber er et stof , der skaber bulk i maven , når du spiser det . Ifølge Mayo Clinic , spise mindst 10 g opløselige fibre om dagen kan sænke din samlede og LDL kolesterol . Indarbejd fødevarer, der er højt opløselige fibre i din daglige kost som havregryn , havreklid , byg , psyllium , svesker og æbler .



    hvordan man laver anti - emboli strømper ( TEDS ) din ven for livet ( post - THR og post -timers )    Albue- skinne eller overarm-ring krykker , udløser betjent pick-up-stick , forhøjet toiletsæde , toilet-side grab barer , bruser-stall grab barer , trappe gelændere , . . . en THR ( total hoftealloplastik ) betød så mange indkøb pre-op , der ikke ville blive refunderet af mit helbred plan . Krykker , OK , men hvad ellers var virkelig nødvendig ? Jeg tilbragte de seks måneder mellem beslutningen om at gå under skalpel og dagen gik jeg aflytte overflade-hippie website blogs , fuld af post-op tips til pre-op typer , der forsøger at læse mellem linjerne . En dag faldt jeg over det faktum, at min helt egen kirurg , ifølge en patient af ham, der var e-maile meddele, at hun bare havde drillet denne info ud af hans anæstesilæge , mente, at anti-emboli strømper ( TEDS ) var spild af penge til nogen, som ung og sund ( men for en bums hofte ) som nogen som mig . ( Ikke at han faktisk havde omtalt Smittie53 ) . Det var en god nyhed, fordi jeg vidste af dette punkt , at både THR og HR patienter reserve for deres anti-emboli strømper ( TEDS ) en særlig intens fjendskab , for flere gode grunde . Den ene er , at de er ubehagelige , en anden er , at de er næsten umulige at få af og ikke så let at komme i gang . Så jeg besluttede jeg ville risikere en blodprop . Men i sidste minut, jeg købte den anti-emboli-strømper put- on- is , forført af argumentet for apoteket, at dette nørdet dims ville koste mig kun omkring en euro dagpenge . Heldig jeg gjorde , fordi på trods af kirurgens mening , gjorde ikke så snart jeg tjekke ind til hospitalet , end en sygeplejerske målte mig til og gav mig et par af disse strømper ( TEDS ) , forklarede, at jeg ville være forpligtet til at bære en ( på gode ben , selvfølgelig ) under operationen . Hvad mere er, i rehab center anti-emboli strømper ( TEDS ) var alle de vrede , og jeg ville ikke have ønsket at blive husket som den, der døde af en blodprop . Her er hvordan man lærer at elske din anti-emboli strømper ( TEDS ) , uanset om min kirurg er det rigtige

    Du skal bruge:
    To par anti-emboli strømper ( TEDS ) , en anti-emboli-strømper ( TEDS ) put- on- is , to stærke arme ; to stærke storetæer , masser af praksis
    . .


    1 .
    Find ud af , så snart du kan , om et par anti-emboli strømper ( TEDS ) vil blive leveret af hospitalet , eller hvis du forventes at købe dem på forhånd , selv , og hvis det sidste er tilfældet , skal du finde ud af , om du skal købe knæ -høj eller i låret høje stil . Under alle omstændigheder , så må du hellere gå ud fra , at hospitalet ikke vil forkæle dig med det andet par , og at din sundhedspleje plan vil ikke dække udgifterne til putteren -on-is enhed . Spørg på hospitalet for at reservere et andet par ( selvom du vil blive opkrævet ekstra) , eller sørge for at få denne ekstra par , præ-op , selv .
    2 .
    ikke bestiller anti-emboli strømper ( TEDS ) online , medmindre du ved hvilken størrelse for at bestille . Størrelsen er af afgørende betydning ; det pres, de udøver fra tæer til knæ eller derover , skal ikke være boa-kvælerslange stil , men snarere Guldlok stil : lige højre . En første-satsen medicinsk-forsyninger Emporium bør være i stand til at give dig begge dele .
    3 .
    Læs strømper «( TEDS ) grundigt og tage dem alvorligt . Placering af disse strømper ( TEDS ) er ikke noget som at sætte på strømpebukser eller standard knæ strømper . Øv at sætte dem på korrekt , at få den eneste hul placeret korrekt og trykket endda hele længden af strømpe . Dette vil blive gjort for dig af en sygeplejerske 's aide eller lignende for de første par dage efter operationen , men hvis du ligesom mig , du ønsker at hente din selvstændighed , så snart du kan .
    4 .
    Så det er en god idé at indføre den udfordring putteren -on-is -enhed , så snart du kan . Uanset om du er en glad HR " hippie " eller en gammeldags THR type , vil du ikke være i form til at bøje som en lommekniv i den første uge eller deromkring post-op .
    Igen , skal du læse instruktionerne grundigt . Skub foden af strømpe på fleksibel form i den ene ende af Gizmo , og skub i håndtagene fra hinanden , arbejde din fod i strømpe , og derefter læne sig tilbage og på en langsom og jævn hastighed , trække i håndtag , og strømpen skal glide , langsomt og jævnt , på plads .
    "burde" er nøgleordet her . Øvelse gør mester . Og vask af strømper /TEDS ( læs vejledningen , skal du , om renseprodukter og temperaturer og så videre) svækker deres greb en lille : lige nok til at lade dig få strømper på , hvis du ikke er en gymnastiksal rotte , men ikke nok til at Lad en blodprop dræbe dig .
    5 .
    Fjernelse af strømper ( TEDS ) er ikke let, hvis du er adlyde 90 ° reglen . (Hvis du har fået så langt så er jeg sikker på du ved hvad " de 90 ° reglen " betyder . ) Tricket er at eksponere din store tæer ( her er, hvor det eneste 's O hul kommer i handy ) , og derefter bruge dem på toppen af strømper , som tommelfingre . Ja, det fleksible jo bedre . praksis , pre-op , hvis din hofte tillader det, røre dine tæer

    gode råd og advarsler



    Hold på din putter-på is , samt din pick-up stick , når du er sikkert ud efter operationen , og du kan være i stand til at gøre en stor tjeneste til en person , for hvem en euro , eller en dollar , eller hvad valuta man vil, per diem er én for mange , udgiftsneutral klogt. Men hvis der er den mindste chance for, at du bliver nødt til at få dine andre hofte gjort alt for , sørg for at få dem tilbage .

    Hvis du vokser glad for dine strømper ( TEDS ) , ikke fortælle nogen af vennerne , du har foretaget på afvænning , de vil slå dig til plukfisk for at spille kirurg kæledyr . Faktum er, at selv i juli Jeg lider af Raynauds Opret , og disse strømper er den eneste løsning, jeg har fundet for fødderne , der fryser , når kviksølvet dips nedenfor 70a °. ( Selvfølgelig gør de ikke meget for mine fingre eller min næse . . . ) Mor er det ord, OK ? ;-)