kendskab til sygdom

-Hvordan kan jeg mindske hævelse i min forstuvet ankel ?

  • Hvordan kan jeg mindske hævelse i min forstuvet ankel ?

       En forstuvet ankel refererer til en skade i anklen ledbånd . De fleste ankel forstuvninger er forårsaget af fald , vrid eller en pludselig indvirkning . Ankel forstuvninger forårsage smerte, stivhed og hævelse , der kan vare i flere dage til måneder . Skal du søge omgående lægehjælp , hvis du mener du har en forstuvet ankel . Forstuvninger varierer i sværhedsgrad , og alvorlige forstuvninger , der går ubehandlet kan føre til kronisk ankel problemer, der kan kræve operation for at korrigere

    RICE-metoden

    Brug RICE -metoden til behandling ( Rest , Ice , Compression og Elevation ) snarest muligt efter din ankelskade at minimere hævelse og smerte . Komme til et sted hvor du kan hvile efter spraining din ankel . Hvis det er muligt , have en, bære dig eller hjælpe dig gå . Lægger vægt på en frisk forstuvning kan øge hævelse og gøre skaden værre . Ligge ned og løfter din sårede ankel niveau med eller over dit hoved på en blød overflade , såsom en pude . Placer en ispose pakket ind i et håndklæde over din ankel i 15 minutter. Ice vil hjælpe hævelse gå ned og følelsesløs området til at mindske smerter . Hvis du ikke har en ispose til rådighed , en pose frosne frugt eller grøntsager gør en stor ispose da den kan danne sig omkring din ankel . Fortsæt med at bruge is hver anden time i 15 minutter ad gangen umiddelbart efter forstuvning , indtil du får lægehjælp . Kompression vil medvirke til at stabilisere din ankel og reducere hævelser. Købe en elastisk bandage og pak det stramt rundt om din ankel . Sørg for ikke at vikle bandage så stramt , at det afskærer din omsætning . Efterlad dine tæer synlig , så du kan se , om de vender blå eller hvid grund af tab af omsætning .

    Medicin

    steroide anti-inflammatoriske lægemidler ( NSAID ) kan hjælpe med at lindre smerter og hævelse . Prøv ibuprofen eller acetylsalicylsyre og tage medicin nøjagtigt som anvist . Misbrug af NSAID kan medføre mave -og leverproblemer . Hvis over -the-counter NSAID ikke til at lindre dine smerter og hævelse passende måde, kan lægen give dig en recept på en stærkere NSAID indtil din ankel begynder at helbrede .

    Immobilisering

    Nogle ankel forstuvninger kræver en støbt eller bandage at holde din ankel immobile . Flytning eller vride din ankel for meget , især i de første par dage efter din skade , kan forårsage mere skade på ledbånd og øge hævelse . Bruge krykker for de første par dage eller så længe Deres læge ønsker at forebygge overvægt er forsynet med dette kan udløse betændelse .


    hvordan uv -stråler påvirker det menneskelige øje ?    Ultraviolet stråler er usynlige former for energi, der udsendes af solen. Også kendt som ultraviolet stråling , UV stråler har meget kortere bølgelængder end synligt lys , eksisterende lige over den synlige ende af spektret . Lang tids udsættelse for solen , eller endda højt korttidseksponering som med skiløb eller bjergbestigning , kan have en negativ indvirkning på øjet og forårsage et væld af degenerative sygdomme som fotokeratitis , grå stær og midlertidigt tab af synet.

    Hvordan UV stråler når frem til vores Eyes

    Tre typer af UV- stråler der udsendes fra solen : UVA , UVB og UVC . Både UVA og UVB er til stede i vort daglige miljø , mens UVC stråler , de mest skadelige for vores øjne og hud , i vid udstrækning er blokeret af ozonlaget .

    Bagsiden af øjet er direkte berørt , når UVA stråler passerer ufiltreret igennem jordens atmosfære , der går gennem hornhinden ( forreste del af øjet ) til tilbage på nethinden .

    UVB stråler , men ikke så flydende som UVA stråler , trænger vores ozon bare nok til at blive helt opslugt af hornhinden , hvilket afspejler haardt fra overflader som sand eller sne .

    hvordan vores øjne er ramt

    UVA stråler kan påvirke alle dele af øjet , og har været kendt for at forårsage grå stær , en uklarhed af øjets linse bag iris og elev . Over tid kan blive udsat for UVA stråler også føre til degeneration af den gule plet , den del af nethinden er ansvarlig for skarpe , detaljerede visioner er nødvendige for ting som at læse eller køre bil.

    UVB stråler ikke når bagsiden af øjet , men kan give problemer på øjets overflade . Små læsioner eller vækstrater kaldes pingueculae og pterygia kan danne over tid, hvilket fotokeratitis . Også kendt som " sneblindhed , " fotokeratitis er en betændelse i hornhinden , der kan være yderst smertefuldt og resultere i midlertidige synstab i op til 48 timer. Dette sker typisk på steder med meget reflekterende overflader , eller ved store højder hvor atmosfæren er tyndere og mindre tilbøjelige til at absorbere og sprede UV-stråler .

    at beskytte øjnene

    Selv på overskyede dage , gør det ikke ondt at bære solbriller eller en hat til at beskytte dine øjne mod solen. UV -stråling ofte bliver afspejlet på jorden af skyer tæt på solen , som kan påvirke vores øjne uden vores vidende. Solbriller med 100 procent UV- beskyttelse anbefales , men afhængigt af mængden af tid, du tilbringer udendørs , så spørg din optiker , der solbriller er rigtige for dig .
    hvordan man kan lave nerveskader fra alkohol i mine fødder    Alkohol er en potent nervegift ( toksin , som virker på nerverne ) . Overdreven alkoholindtagelse kan forårsage nerveskader , hvilket resulterer i følelsesløshed og snurren i hænder og fødder . Denne type nerveskader kaldes perifer neuropati . Symptomer på perifer neuropati begynder normalt i ben og fødder , da længere nerver er lettere tilskadekomne end kortere. Nerveskader i fødderne kan forårsage trækninger , kramper og manglende muskel kontrol . Desuden kan fødderne opleve følelsesløshed eller en brændende fornemmelse . Fordi nerveceller kan reparere og regenerere , kan tilstanden behandles og hvis de forvaltes korrekt, kan det løse tiden
    1
    Slip af med din dårlige vane , alkohol er en underliggende årsag til nerveskader i fødderne . Afholdenhed reducerer de toksiske effekter af alkohol . Opret en Facebook-profil for Anonyme Alkoholikere eller sørge for andre former for støtte .
    2 .
    forbedre din kost . Spise fødevarer med vitamin B-kompleks til at hjælpe med at opretholde en sund nervesystem . Vitamin B-rige fødevarer omfatter korn , kød , fjerkræ , æg , fisk , mælk , bælgfrugter og grøntsager .
    3 .
    Behandl andre forhold, der også kan være årsag nerveskader i fødder . For eksempel er diabetes -og nyreproblemer ansvarlig for mange tilfælde af perifer neuropati .
    4 .
    Få masser af motion . Motion kan reducere kramper , forbedre muskelstyrke og forebygge muskelsvind i lammede lemmer . Ifølge en National Institutes of Health Study , steg antallet af nervefibre hos patienter med nerveskader , der opholdt sig på en øvelse regime i et år .
    5 .
    Spørg din læge om medicin , der kan mindske smerter i fødderne . Ifølge National Institute of Neurologiske Lidelser , der ikke medicinske behandlinger er tilgængelige for alvorlige tilfælde af nerveskader . Dog kan læger ordinere analgetika , antidepressiva , antiepileptika og andre former for medicin for smerter i fødderne . Hertil kommer , at få overveje ortopædiske sko at forbedre gang og hjælpe med at forhindre mund skader .