kendskab til sygdom

-fødevarer for at hjælpe rosacea

  • fødevarer for at hjælpe rosacea

       Rosacea er den medicinske betegnelse for et syndrom af ukendt oprindelse , som primært påvirker huden i ansigtet . Fælles rosacea symptomer omfatter rødme , pustler og pletter af tør , skællet hud . Selvom der i øjeblikket ingen helbredelse for rosacea , visse fødevarer ser ud til at udløse rosacea flare-ups , mens andre kan lindre dine symptomer

    Du skal bruge: .
    Ørepropper
    Høreapparat .

    Fødevarer skal undgås

    Fjern eller reducere fødevarer, der forårsager vasodilatation , en stigning i strømmen af blod til dit ansigt og hals , som du planlægger din rosacea kost . Alkoholiske drikkevarer , varme drikke såsom kaffe eller kakao , varm sauce , peber , citrusfrugter , tomater og tomatsaft , ost og chokolade er nogle af de mest almindelige lovovertrædere . Men hver person er forskellig . Du kan finde dig selv rødmen i reaktion over for en række fødevarer , herunder soja sauce , vanille , sennep og avocado . Vær opmærksom på , hvad du spiser og holde en fødevare dagbog til at spore de fødevarer , der forårsager din rosacea forværres.

    fødevarer at spise

    Fødevarer , der forårsager blodkarrene til at snøre , reducere mængden af blodgennemstrømningen til dit ansigt og hals , er nyttige i at kontrollere rosacea symptomer . For at opnå denne effekt , kan du prøve at tilføje blåbær , kirsebær og brombær til din daglige kost . Også vælge komplekse kulhydrater som bagte kartofler , bønner og æbler over simple kulhydrater såsom sukkerholdige slik . Den kostfibre , som komplekse kulhydrater forsinker din fordøjelsesprocessen og forhindrer en pludselig tilstrømning af sukker i din blodbanen . Spise simple kulhydrater fører til en hurtig stigning i blodsukkeret og en hurtig udvidelse af blodkarrene , der forårsager dit ansigt til flush.

    Spis kød med måde og fremhæve fisk og fjerkræ i stedet for okse- eller svinekød , som indeholder fedt , der kan bidrage til betændelse i huden . Indarbejd fødevarer, der indeholder omega -3 fedtsyrer , forbindelser , der kan hjælpe med at reducere rødme og inflammation af rosacea . Omega -3 fedtsyrer findes i valnødder , hørfrø , tofu , laks , kammuslinger , snapper , tun , torsk og kidneybønner . For de bedste resultater , spise mindst én af disse fødevarer hver dag : vælge fisk til frokost , så brug hørfrø olie på en salat eller kaste en håndfuld valnødder til din morgen havregryn

    Mad Forberedelse

    Generelt kogte fødevarer . er bedre end rå fødevarer til rosacea syge , kogte fødevarer er lettere for kroppen at fordøje . Må ikke forbruge noget mad eller drikkevarer , der er varmere end stuetemperatur . Hvis du ikke kan vente på din mad til afkøling , skal du blot placere den i køleskabet eller fryseren i et par minutter , indtil midten af skålen er varm , men ikke varmt , at røre ved .