kendskab til sygdom

-kan koronar hjertesygdom skal vendes ?

  • kan koronar hjertesygdom skal vendes ?

       Iskæmisk hjertesygdom ( CHD ) er den hyppigste årsag til dødsfald i hele verden . Mens genetik gøre spille en rolle , miljømæssige faktorer bidrager i høj grad til tilstanden. Enkle livsstilsændringer , foruden medicin og kirurgi , medvirke til at vende CHD

    Identifikation

    Koronar hjertesygdom er en forsnævring af blodkar , der begrænser strømmen af blod og ilt til hjertet . Det er også kaldet koronararteriesygdom ( CAD ) eller almindeligt som " åreforkalkning . "

    Livsstil

    Kan koronar hjertesygdom skal vendes ? Det enkle svar er ja , på nogle måder . Livsstilsændringer som rygestop kan bidrage til at genoprette funktionalitet arterier . Så kan en sundere kost , der er fokuseret på at sænke kolesterol , blod tryk og vægt .

    Mental

    Teknikker til at lindre stress er nyttige . " Depression , angst og andre negative følelser har været forbundet med en øget risiko for koronar hjertesygdom , " siger The American Academy of Family Physicians .

    Medicin

    Medicin gerne ACE -hæmmere til at sænke blodtrykket , trombocythæmmende medicin til at fortynde blodet , calciumkanalblokkere til at slappe af arterier , og statiner til at sænke kolesterol kan anvendes , ifølge New York Times .

    Kirurgi

    Operations gerne angioplastik , stent og bypass-kirurgi kan bidrage til at vende koronar hjertesygdom i et omfang . " Disse procedurer øger blodtilførslen til dit hjerte , men de er ikke en kur for koronararteriesygdom , " siger The Cleveland Clinic . " Du vil stadig nødt til at fokusere på at reducere din risiko faktorer for at forebygge eller reducere fremtidige sygdom . "


    hvordan man kan tale om hjertesygdomme til offentligheden    Ifølge Centers for Disease Control ( CDC ) , hjertesygdom omkostninger i USA samlede 304. 600. 000 tusind dollars , herunder lægemidler, kirurgi og hospitalsophold , blandt andre ting. Da hjertesygdomme er forværret , er det indlysende , at offentligheden har brug for stærkere beskeder

    Du skal bruge: .
    præsentationsdispositionen
    . Dias.
    Uddelingskopier .


    1 .
    Diskuter , hvordan hjertet fungerer, når det er sundt . Giv et par detaljer til at hjælpe befolkningen til at forstå , at et sundt hjerte er opnåeligt . Tag uddelingskopier og videregive dem rundt . Viser også generalomkostninger eller dias af det menneskelige hjerte , så dit publikum kan følge med.
    2 .
    Fortæl din målgruppe , i enkle vendinger, hvad der udgør hjertesygdomme og hvordan det sker . Beskriv i lægmandssprog bare , hvad det betyder, når hjertet er syge . Tilføj oplysninger om, hvilke valg af livsstil er almindeligt i forbindelse med hjertesygdomme . Også , skitsere progression af hjertesygdom og /eller hvor lang tid det kan tage for at udvikle den .
    3 .
    Supply statistikker om hjertesygdomme til at informere din gruppe af grovheden . Diskuter , for eksempel , at i henhold til Center for Disease Control ( CDC ) , hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder . Understrege, at kvinder ikke længere kan tillade sig at tro denne sygdom sker kun til høj oktan , arbejdsnarkoman , mellemledere i Corporate America : Mere end halvdelen af de mennesker, der dør af hjertesygdomme er kvinder
    4
    <. br > Tal om de livsstilsvalg , der fører til hjertesygdomme : hvordan du spiser , lever og arbejder . Bemærk , at du er mere tilbøjelige til at få hjertesygdomme , hvis du ryger , har højt kolesterol eller føre en stillesiddende livsstil .
    5 .
    give håb ved at tilbyde råd og forslag til forebyggelse . Lad dit publikum vide, at de har en vis kontrol over denne sygdom , hvis de tager ansvar for deres egen trivsel . Vis dias , som illustrerer fordelene ved at leve et hjerte-sund livsstil .
    6 .
    Opsummer kort de vigtigste punkter i din offentlige bevidsthed præsentation , gentager dine pointer om forebyggelse og livsstil ændring . Køre din besked hjem med en sidste uddelingskopier på forebyggelse og velvære .

    hvordan man kan minimere din risiko for hjertesygdom    Alle i dag er bekymrede for deres helbred og især om deres hjerte . Udfordringen i dag er at beslutte , hvad der vil have størst effekt på vores sundhed . Vores fysiske helbred er afhængig af høj grad af, hvad vi tager ind i vores krop . Så hvad kan vi gøre nu for at hjælpe os med at forbedre vores sundhed og reducere vores risiko for hjertesygdom ? Nå her er et par tips hvis de følges , kan forbedre din sundhed
    1
    Stop rygning : .

    Afslutning i dag kan hjælpe dig lever længere og skær din risiko for hjertesygdom inden for et år , selvom du tager på i vægt . Cigaretrøg indeholder over 4. 000 sundhedsskadelige stoffer , hvoraf 200 er kendt giftstoffer .
    Uanset antallet af toksiner , men der er ingen tvivl om de ødelæggende virkninger rygning har på ens helbred
    2
    Tabe : .


    Hvis du er overvægtig , mister så få som 9:55 pounds kan gøre en forskel .
    3
    Øvelse : .

    Regelmæssig motion (mindst tre gange om ugen ) hjælper med at sænke dårlige kolesterol ( LDL ) low- density lipoprotein . Dette vil holde dit blodtryk stiger , og holde ud overvægt
    4
    Spis mindre mættet fedt : .

    Hvis din LDL kolesterol er høj , skifte til slankere udskæringer af kød og prøv 1- procent ( fedtfattig ) mælk eller skimme ( fedtfri ) mælk i stedet for 2- procent mælk .
    5 .

    begrænse alkoholforbruget :

    Der er tegn på , at de, der drikker rødvin i moderate mængder kan reducere risikoen for hjertesygdomme .
    6
    Spis mere frugt , grøntsager og andre fødevarer rige på opløselige fibre : .

    Dette vil medvirke til at stabilisere både blod tryk og kolesteroltal og at holde din vægt i skak . Spis korn og færre fødevarer, der er salt , højt indhold af fedt , eller stegt
    7
    Lær at kontrollere stress i stedet for at lade det styre dig : .
    Prøv lytte til musik , tage et bad eller brusebad , og havearbejde eller gør reparationer i hjemmet . Også du kan øve dyb vejrtrækning , meditation og muskelafslapning

    gode råd og advarsler



    Spis flere fisk .

    Spis flere grøntsager , frugt , fuldkorn , og bælgfrugter . Vælg fedt kalorier med omhu .

    Limit total fedt gram .

    Spis et minimum af mættet fedt og transfedtsyrer .

    Når du bruger tilsat fedt, brug fedtstoffer højt indhold af enkeltumættet fedt . ( Spis en sort-og den helt rigtige beløb-. protein-rige fødevarer Limit kolesterol forbrug

    Feed din krop regelmæssigt

    reducere saltindtaget
  • Motion

    Få masser af søvn

    Se dine ( LDL ) low-density lipoprotein kolesterol .

    Se din stress -niveau .