kendskab til sygdom

-hvordan man kan minimere din risiko for hjertesygdom

  • hvordan man kan minimere din risiko for hjertesygdom

       Alle i dag er bekymrede for deres helbred og især om deres hjerte . Udfordringen i dag er at beslutte , hvad der vil have størst effekt på vores sundhed . Vores fysiske helbred er afhængig af høj grad af, hvad vi tager ind i vores krop . Så hvad kan vi gøre nu for at hjælpe os med at forbedre vores sundhed og reducere vores risiko for hjertesygdom ? Nå her er et par tips hvis de følges , kan forbedre din sundhed
    1
    Stop rygning : .

    Afslutning i dag kan hjælpe dig lever længere og skær din risiko for hjertesygdom inden for et år , selvom du tager på i vægt . Cigaretrøg indeholder over 4. 000 sundhedsskadelige stoffer , hvoraf 200 er kendt giftstoffer .
    Uanset antallet af toksiner , men der er ingen tvivl om de ødelæggende virkninger rygning har på ens helbred
    2
    Tabe : .


    Hvis du er overvægtig , mister så få som 9:55 pounds kan gøre en forskel .
    3
    Øvelse : .

    Regelmæssig motion (mindst tre gange om ugen ) hjælper med at sænke dårlige kolesterol ( LDL ) low- density lipoprotein . Dette vil holde dit blodtryk stiger , og holde ud overvægt
    4
    Spis mindre mættet fedt : .

    Hvis din LDL kolesterol er høj , skifte til slankere udskæringer af kød og prøv 1- procent ( fedtfattig ) mælk eller skimme ( fedtfri ) mælk i stedet for 2- procent mælk .
    5 .

    begrænse alkoholforbruget :

    Der er tegn på , at de, der drikker rødvin i moderate mængder kan reducere risikoen for hjertesygdomme .
    6
    Spis mere frugt , grøntsager og andre fødevarer rige på opløselige fibre : .

    Dette vil medvirke til at stabilisere både blod tryk og kolesteroltal og at holde din vægt i skak . Spis korn og færre fødevarer, der er salt , højt indhold af fedt , eller stegt
    7
    Lær at kontrollere stress i stedet for at lade det styre dig : .
    Prøv lytte til musik , tage et bad eller brusebad , og havearbejde eller gør reparationer i hjemmet . Også du kan øve dyb vejrtrækning , meditation og muskelafslapning

    gode råd og advarsler


      Spis flere fisk .     Spis flere grøntsager , frugt , fuldkorn , og bælgfrugter . Vælg fedt kalorier med omhu .     Limit total fedt gram .     Spis et minimum af mættet fedt og transfedtsyrer .     Når du bruger tilsat fedt, brug fedtstoffer højt indhold af enkeltumættet fedt . ( Spis en sort-og den helt rigtige beløb-. protein-rige fødevarer Limit kolesterol forbrug     Feed din krop regelmæssigt     reducere saltindtaget  
  • Motion     Få masser af søvn     Se dine ( LDL ) low-density lipoprotein kolesterol .     Se din stress -niveau .  


    hvordan man forebygger en blodprop hjerteanfald    Hvad der forårsager et hjerteanfald ? Hvis nogen oplever hjertesvigt , betyder det , at hjertet ikke er i stand til at pumpe blodet så godt som det burde gennem kroppen , og andre organer , der normalt modtager blod fra hjertet ikke får nok blod . Personer med hjerte-kar- sygdom har arterier, der bliver hårde og smalle , og som hindrer blodtilførslen til hjertet . Men der er et par ting, du kan gøre for at forbedre dine odds for ikke at få et hjerteanfald
    1 .
    Hvis du ønsker at vide, hvordan man kan forhindre et hjerteanfald den første ting du skal gøre er at se på din risiko faktorer . Arvelighed er en risikofaktor og børn af forældre, der havde en hjerte-kar- angreb er mere tilbøjelige til at have hjertesygdom . Har du en masse stress i dit liv ? Stress øger risikoen for et hjerteanfald ved at øge dit blodtryk . Kolesterol er et andet risiko . Din kolesterol skal være under 200 mg /dl . Fedme og diabetes er høj risiko faktorer . 65 % af de mennesker , der lider af diabetes dør af en eller anden form for hjerte- eller blodkar sygdom . Rygning er en enorm risiko for at have et hjerteanfald . Røg indeholder mere end 4. 800 kemiske stoffer, hvoraf mange kan skade dit hjerte og blodkar . Kvinder , der ryger og tager p- piller har den største risiko for at få et hjerteanfald , især efter alder 35 .
    2 .
    Kend hjerteanfald symptomer . Symptomerne omfatter uregelmæssig hjerterytme , en hurtigere hjerterytme , svaghed eller kvalme , åndenød , svimmelhed og svedeture. Symptomerne kan også omfatte tryk eller tunghed i brystet .
    3 .
    Dernæst kender din body mass index , der viser større procentdel af fedt en person har . Internettet har mange BMI regnemaskiner du kan bruge til at afgøre dette . Kender også din hofte -til-talje ratio . Mennesker, der udvikler fedt omkring maven mere aterosklerotisk plak end dem, der har mindre waists .
    4 .
    at forhindre et hjerteanfald du brug for at få regelmæssig motion . Regelmæssig motion sænker blodtrykket , styrker hjertet , forbedrer søvn , reducerer stress , reducerer kropsfedt , og forbedrer blodcirkulationen . Hvis du ikke er i øjeblikket udøver prøve at gå på daglig basis . En undersøgelse af 72. 000 kvindelige sygeplejersker over en 20 år periode viste , at gå 30 minutter om dagen nedsatte risikoen for hjertesygdomme hos kvinder med 30 % -40 % .
    5 .
    Reducer af mættet fedt i din kost . Mættet fedt findes i kød , smør , svinefedt , og det er den skjulte ingrediens i de fleste bagværk såsom boller , kager , og kager . Øge mængden af fiber i din kost og spise 5-10 frugt og grønt om dagen . Praksis portion kontrol . Spis halvdelen af din middag i stedet for at spise hver eneste bid .
    6 .
    Få omega3 i din kost gennem fede fisk , hørfrø , eller valnødder . Du kan også få omega3 igennem kosttilskud . Omega3 reducerer kolesterol og det er godt for dit hjerte .
    7 .
    Få regelmæssige helbredsundersøgelser . Du vil ikke vide, at du har et problem med højt blodtryk eller kolesteroltal , medmindre du se en læge .

    hvordan man behandler hjertearytmier    En arytmi opstår , når dit hjerte slår uregelmæssigt , såsom for hurtigt eller for langsomt . Normalt dit hjerte slår med en reguleret rytme , at kontrakter dit hjerte muskler . Hvis dit hjerte er afbrudt i sin slå mønster , vil arytmi resultat . Mange faktorer kan bidrage til udviklingen af en arytmi , såsom hjertesygdomme , forhøjet blodtryk og diabetes . Forskellige metoder kan betragtes som din læge med henblik på at behandle din arytmi

    Du skal bruge: .
    Medicin
    . Kirurgi .
    Medicinsk udstyr .

    Oprindeligt Procedurer


    1 .
    Tag lægemidler såsom beta -blokkere til at behandle arytmier , der resulterer i hurtige hjerteslag . Det er vigtigt at blive overvåget af din læge , når du tager medicin for at bremse din puls , for nogle medicin kan resultere i bivirkninger såsom dit hjerte slå for langsomt . Som et resultat , kan du brug for at få en pacemaker .
    to .
    Hurtig puls kan også behandles med kardioversion . Denne procedure kræver, at du let bedøvet som din læge chok dit hjerte til at genoprette sin naturlige slå rytme .
    3 .
    Prøv ablation terapi . Din læge kan bruge kateter placeres i dit hjerte blodkar til enten fryse eller varme det berørte område, der er årsag din arytmi . Ifølge Mayo Clinic , er ablation terapi en effektiv form for behandling af arytmi .

    Devices


    en .
    Få en pacemaker, hvis du lider af en langsom hjerterytme . En pacemaker kan chok dit hjerte , når enheden registrerer , at dit hjerte slår unormalt .
    2 .
    Bo på hospitalet for den anbefalede mængde af tid efter at få en pacemaker indopereret . Din læge bliver nødt til at overvåge din pacemaker svar på dit hjerte , før du kan udskrevet fra hospitalet .
    3 .
    Spørg din læge om at få en ICD ( implantable cardioverter-defibrillator ) , hvis du har en usædvanlig hurtig hjerterytme , eller hvis dit hjerte sitrer . En dirrende hjerte betyder , at dit hjerte ryster i stedet for at slå , som det skal . En ICD arbejder som en pacemaker ved chokerende dit hjerte , når dit hjerte slår uregelmæssigt .

    Surgery


    1 .
    gennemgå , hvad der er kendt som en labyrint procedure , når andre behandlingsmuligheder mislykkes . Diskuter med din læge risikoen for en labyrint procedure .
    2 .
    Du skal gennemgå åben hjertekirurgi en labyrint procedure . En labyrint fremgangsmåde skaber snit i de øvre områder af dit hjerte for at skabe ar , der vil give grænser i dit hjerte til at udvikle . Som et resultat , vil disse nye grænser gøre din hjerterytme mere effektivt .
    3 .
    Hvis du har en aneurisme , der er årsag din arytmi , få fjernet aneurisme . Underkastes en ventrikulær aneurismet operation , der fjerner kilden til dit hjerte betingelse for at hjælpe din hjerterytme normalt .
    4 .
    underkastes en koronar bypass operation for at hjælpe med at forbedre symptomer på en hurtig hjerterytme , hvis din læge foreslår det. En koronar bypass-operation kan genoprette blodtilførslen til dit hjerte , samt reducere mængden af arytmiske episoder du kan opleve med en hurtig hjertebanken .

    gode råd og advarsler


  • Tag medicin som foreskrevet af Deres læge .

    Inkluder øvelse i din daglige rutine at give din blodkar med mere ilt .

    Spis mere frugt og grønt .

    Rygestop at holde dit hjerte så sunde som muligt .

    Drik ikke store mængder af alkohol (ikke mere end to drinks om dagen ) .

    Skåret ud fed mad , salt mad , og forarbejdede fødevarer .