kendskab til sygdom

-hvordan man kan undgå hjertesvigt

  • hvordan man kan undgå hjertesvigt

       Hjertesvigt opstår , når hjertet muskler bliver for svage til at pumpe blod som de burde . Nogle mennesker er født med svækket hjerte , men dårlig kost og livsstil kan bidrage til forhold, der fører til hjertesvigt . Undgå hjertesvigt betyder at undgå de mange typer af valg , der kan føre til sygdommen

    Du skal bruge: .
    Korrekt motion gear nu!


    1
    Spis sundt . fødevarer . Din kost spiller en væsentlig rolle i din bestræbelse på at undgå hjertesvigt . Begrænser eller fjerner fødevarer , der bidrager til høje kolesteroltal , forhøjet blodtryk og diabetes . Spis frisk frugt og grøntsager , fuldkorn , lav-eller fedtfri mejeriprodukter og magert valg af kød . Reducer dit indtag af fedt , især mættet og transfedt .
    2 .
    Stigning fiber . Du bør spise mellem 25 og 35 gram fibre dagligt . Fiber hjælper med at forbedre fordøjelsen og kontrollere blodsukkerbalancen , ifølge Cleveland Clinic .
    3 .
    Monitor natrium . Må ikke forbruge mere end 2000 mg natrium dagligt . Natrium årsager væskeophobning , som forårsager ekstra arbejde for hjertet .
    4 .
    Hold øje med din kalium . Hvis du tager diuretika , kan din kalium falder. Alvorlig tørst , træthed , svaghed og ændringer i hjertefrekvensen er tegn på lavt kalium . Drøfte nogle af disse symptomer med din læge .
    5 .
    Monitor væskeindtag . Overskydende væske får hjertet til at arbejde hårdere . Du bør sigte efter 64 ounce en dag . Hvis du sveder under arbejde , kan du få en ekstra 8 ounce . Vær opmærksom på din vejrtrækning og eventuelle hævelser og justere væsker i overensstemmelse hermed .
    6 .
    Hold dit blodtryk så lavt som muligt , så hjertet kan pumpe blodet uden tilsætning af stress .
    7 .
    Opretholde en sund vægt . Tabe sig, hvis det er nødvendigt , fordi ekstra vægt gør hjertet arbejde mere .
    8 .
    Bliv aktiv . Regelmæssig motion forbedrer din generelle sundhed , herunder hjerte sundhed . For at opnå maksimalt udbytte , mål for hjerte-kar- øvelse på 20 til 30 minutter tre til fire gange om ugen .
    9 .
    Beskyt dig selv mod luftvejssygdomme . Spørg din læge om influenza og lungebetændelse vacciner .

    gode råd og advarsler


      Cleveland Clinic anbefaler, at du venter mindst 90 minutter efter at have spist , før du begynder hjerte-kar- øvelser.     Vær opmærksom på vægtændring , åndedrætsbesvær , manglende appetit , og hævelser i fødder og ben . Alle disse kan være tegn på, at dit hjerte tilstand bliver værre .     Ryg ikke og undgå udsættelse for passiv rygning .  


    hvordan man kan øge blodtrykket & langsom hjerterytme    Hvis du har lavt blodtryk , kaldes det hypotension . Blodtrykket er den kraft af blod , der skubber mod arterier , når det pumpes fra hjertet . Den måles i det systoliske ( tryk , mens hjertet pumper blodet) og diastolisk ( tryk , mens hjertet er i hvile mellem beats ) blodtryk . Det er normalt skrives som det systoliske over diastoliske . Ifølge National Heart , Lung and Blood Institute , er normalt blodtryk for voksne mindre end 120/80 mm kviksølv ( mmHg ) . Hvis det er lavere end 90/60 mmHg , anses det for hypotension . Der er forskellige måder at øge blodtrykket . Hvis din puls stiger , er det ikke altid oprette en tilsvarende stigning i blodtrykket . Der er også også måder at styre din puls til at holde sunde , men der er ingen direkte forbindelse til blodtryk

    Du skal bruge: .
    Salt
    Vand .
    Medicin .
    Kompressionsstrømper .
    Motionscenter.


    1 .
    Hvis du har hypotension , omhyggeligt øge mængden af salt i din kost . Ifølge Mayo Clinic , kan natriumazid øge blodtrykket . Dog bør du tjekke med din læge først , da for meget natrium kan føre til hjerteproblemer senere i livet .
    2 .
    Drik masser af vand . Jo mere vel- hydreret du er, jo mere blodvolumen vil der være . Det vil også bidrage til at forebygge dehydrering , hvilket vil medvirke til at øge dit blodtryk . Af samme grund , alkohol undgå .
    3 .
    Må ikke krydse dine ben , og overveje iført kompressionsstrømper , NHLBI anbefaler . Strømperne lægge pres på dine underben skal hjælpe blod gennem kroppen .
    4 .
    tage medicin . Hvis du har ortostatisk hypotension , hvor dit blodtryk sænkes , når du står op , kan du blive ordineret fludrocortisone . Det medvirker til at øge blodvolumen . Hvis problemet er kronisk , kan du bruge medicinen midodrine . Ifølge Mayo Clinic , begrænser det din blodkar i at udvide , hæve blodtrykket .
    5 .
    Hvis du ønsker at bremse din hjerterytme i ro , og derefter hæve dit niveau af fysisk aktivitet . Du vil bemærke, at når du træner , din puls stiger , og når du stopper træningen er det efterhånden vender tilbage til normal . En normal hvilepuls er omkring 60 til 90 slag pr minut ( bpm ) . Begynd en øvelse regime og gradvist øge din fitness niveau . Atleter tendens til at have pulser i intervallet på 40 til 60 slag /min . Dette skyldes, at deres hjerter er stærkere og har mindre arbejde at gøre for at pumpe blod .

    gode råd og advarsler



    Symptomer på hypotension omfatter svimmelhed, besvimelse , kvalme , tørst og træthed . Hvis du oplever nogen af disse , er det vigtigt at konsultere din læge om hypotension .

    Ofte lavt blodtryk er ikke en alvorlig tilstand , men din læge ønsker måske at følge dig .

    hvordan man får adgang til en tjeneste hund    Den amerikanske with Disabilities Act ( ADA ) beskytter mennesker med handicap mod diskrimination . En del af ADA , at en servicehund skal være tilladt med en handicappet person i virksomheder , der tjener offentligheden. Dette omfatter ikke private klubber eller hjem , sterile miljøer , byggepladser og visse andre områder , men det omfatter steder som hoteller , restauranter , butikker , taxaer , og film. Sommetider dog en virksomhedsejer eller leder kan ikke forstå lovene. Ved at udarbejde før tid , kan du få adgang til din tjeneste hund .

    Du skal bruge:
    Blank virksomhed eller kartotekskort

    få adgang


    1
    Print virksomhedsstørrelse kort eller skrive på indekset. kort følgende oplysninger :
    USA Department of Justice
    Americans with Disabilities Act Information Line
    (800) 514-0301 ( voice ) eller ( 800 ) fra 514 til 0. 383 ( TDD )
    Print materialer , der forklarer loven . Jessica Peters , psykiatrisk service hundefører , foreslår justitsministeriet 's hjemmeside : http://www. ada. gov/qasrvc. htm . En anden mulighed er en tegnebog størrelse informationsark fra Delta Society på http://www . deltasociety. org /Dokument. doc ? id=346 .
    Skriv en simpel klar udtalelse og praksis er det . Du bør angive , at du er deaktiveret, og din hund er din servicehund , og at den amerikanske justitsministerium siger, at du har ret til at få adgang til din hund .
    2 .
    Kontakt din tilstand Attorney General's kontor for oplysninger om statens love . Statslige love ikke falde ADA rettigheder , og de kan give dig yderligere beskyttelse . Besøg også servicehund Central på http://servicedogcentral. org/content/node/51 for yderligere statslige midler .
    3 .
    Tag kontakt information kort og juridiske oplysninger med dig til virksomhederne. Hvis den pågældende afhøres , høfligt og roligt give din forberedt erklæring og tilbyder en kopi i ADA information linjenummer og juridiske oplysninger .
    4 .
    Hvis den pågældende stadig nægter dig adgang , bevare roen og høflig men anmoder om, at du taler til ejeren eller leder . Hvis du stadig er forment adgang , skal du kontakte ADA information linje at indgive en klage .

    gode råd og advarsler



    Selv om ADA ikke kræver, at din hund skal have licens eller er certificeret som en servicehund , opnåelse licenser eller certificering giver dig identifikationspapirer til at give . Også kan montering dyret med en servicehund sele eller vest for hjælp.

    Hvis din hund er forstyrrende , såsom gøen i et teater eller restaurant , er ikke i loven krav om, at det får lov til at bo . Hvis din hund er aggressiv eller opfører sig på en truende måde , kan din hund lovligt nægtes adgang .