kendskab til sygdom

-hvordan man kan håndtere rygsmerter

  • hvordan man kan håndtere rygsmerter

       Mest rygsmerter er forårsaget af ulykker på vejene , på jobbet eller i hjemmet . Det kan også være forårsaget af lemfældig løft, dårlige arbejdsstillinger , en simpel snubler , en pludselig drejning , eller en inaktiv livsstil . Nogle mennesker kan være mere tilbøjelige til at rygsmerter . Disse omfatter midaldrende mænd , kvinder , der har foretaget en graviditet til udtryk , og dem, der har en familie historie af rygproblemer . Nogle medikamenter , som kortikosteroider , som svækker knogler , kan forårsage rygsmerter . Næsten alle vil have mindst én anfald af rygsmerter i deres liv .
    1
    Undgå lange perioder med hvile i sengen , medmindre dette specifikt rådes til at gøre det ved din læge . . Sengeleje kan forårsage musklerne til at svække og faktisk forsinket helingsproces .
    2 .
    Prøv is . Anvend is til smerten plads til op til , men ikke længere end 20 minutter . Gør dette tre eller fire gange dagligt . Ice reducerer smerte og hævelse .
    3 .
    Når hævelsen har lagt sig , så prøv varme . Indstil din varmepude på lav . Varme slapper musklerne og fremmer heling . Nogle mennesker oplever, at vekslende varme og is behandlinger er gavnligt .
    4 .
    Vedligehold, eller vende tilbage til din sædvanlige rutine , så snart du er i stand til . Tilpasse visse aktiviteter , hvis du skal .
    5 .
    Hvis smerten site er ikke smertefuldt at røre ved, massage det forsigtigt . Du kan gøre dette selv , eller finde en professionel , der har specialiseret sig i gamle numre .
    6 .
    Brug smertestillende medicin kun efter behov . Over-the- counter medicin kan være tilstrækkeligt for lille til moderat rygsmerter . Hvis ikke , skal du kontakte din læge .
    7 .
    Motion i moderate mængder. Det betyder korte langsomme ture , som du kan stige i takt med fald .
    8 .
    Prøv bækken vipper . Bækken tilter strække lænden og forsigtigt flytte rygsøjlen . For at gøre en bækkenkip , ligge fladt på gulvet med dit knæ bøjet. Trækker vejret normalt , langsomt stramme din mave muskler og tryk på nederste del af ryggen ned på gulvet . Fortsæt med at ånde normalt og hold den holdning i ti sekunder. Slap af og gentag tre gange mere . Gør dette flere gange dagligt .
    9 .
    forhindre muligheden for rygsmerter .
    1 . Opretholde et normalt vægt .
    2 . Stoppe med at ryge . Rygning forsinker helingsprocessen .
    3 . Gøre regelmæssig aerob øvelser . Gåture , svømning og cykling vil styrke din ryg og holde musklerne stærke .
    4 . Sover på en virksomhed eller mellemstor virksomhed madras .
    5 . Stræk regelmæssigt for at forblive fleksibelt .
    6 . Lift korrekt . Det betyder, bøje knæene , så tag fat vægten , og stå . Bære vægten tæt imod din talje eller brystet . Løft aldrig og dreje i ¨¦n bevægelse .
    7 . Aldrig sidde i lange perioder . Rise , stræk , gå rundt , og sidde igen .

    gode råd og advarsler


      fleste smerter optræder i nederste del af ryggen , da dette er det område , der bærer det meste af vægt .     Hvis dine smerter ikke forbedres, efter 72 timer , se din læge straks for at få hjælp og for at udelukke mere alvorlige problemer .  


    hvordan man kan lette symptomer på migræne    Symptomerne på migræne er velkendte for mange . Den forfærdelige en ensidig hovedpine smerter med eller uden synsforstyrrelser , kvalme , opkastning og uvilje mod lys og lyd er nogle af de symptomer , der kan præsentere sig selv i løbet af en episode . Den meget Beskrivelsen kan gøre den tykkeste hjertet krybe ved tanken om at opleve nogen af de typiske symptomer på migræne
    1
    <. br > Undgå symptomerne på migræne , hvis du kan . Hold styr på enhver aktivitet , fødevarer , lugte eller andre mulige udløsere . Skriv en eventuel migræne hovedpine lovovertrædere ned i en notesbog til at huske og undgå , når det er muligt.
    2 .
    Nem symptomerne på migræne , så snart du begynder at have dem . Ofte tager en over the counter smertestillende ved det første tegn kan afværge en migræne , der ellers forværre og sidste for timer eller dage .
    3 .
    Slap af i kroppen . Pushing gennem en migræne episode er generelt uklogt og vil forværre tilstanden . Læg dig ned hvis det er muligt ( kun hvis det er behageligt at gøre det. Nogle smerter symptomer på migræne vil blive værre i en vandret position . )
    4 .
    Træk vejret dybt . Hvis lyset generer , skal du bruge et håndklæde eller noget til at dække dine øjne . Træk vejret ind på optællingen af 4 , holde sig til den optælling af 7 , og ånde ud til optælling af 8 . Prøv at gøre dette for flere cykler til yderligere slappe muskler og blodkar, der snøre og forværre symptomerne på migræne hovedpine .
    5 .
    Tilføj varme eller kulde til at lindre en migræne . Dette er subjektive til den Lidende . For nogle mennesker , virker varme bedst og for andre , er kold optimal . Symptomer på migræne kan modarbejdet , hvis varetages tidligt i cyklussen .

    gode råd og advarsler



    Tal med din læge om andre muligheder til at lette symptomer på migræne , hvis du har lidt succes på egen hånd.

    Overvej en alternativ sundhedspleje praksis som massage for at forebygge migræne og andre typer af hovedpine .

    Se din sundhedspleje udbyder af eventuelle nye eller forværring hovedpine smerter .

    hvordan du fjerner glasfiber splinter    Den lejlighed , når du arbejder med glasfiber , kan du komme væk med glasfiber splinter eller spikler . Glasfiber er undertiden vanskeligt at fjerne fra huden på grund af fiber tendens til at bryde , når trykket er anvendt over for dem . Der er dog et par andre måder , foruden pincetter , at forsøge at fjerne glasfiber splinter

    Du skal bruge: .
    tape
    . Voks hår remover kit .
    Mikrobølgeovn .
    General hvid lim .


    1 .
    Tryk på det område forsigtigt med en meget klæbende tape , såsom emballering tape . Dup området med tape for at se om glasfiber spikler holde sig til det og komme ud.
    2 .
    Varm voks fra en voks hårfjerning kit til 10 sekunder i mikroovnen . Spred et lag af voks over det område , hvor glasfiber splinter er , og dække det med kluden stribe fra sættet . Lad området tørre i 5 minutter og trække klud og voks ud , fjerne glasfiber splinter så godt.
    3 .
    Spred et lag af almindelig hvid lim på det område, som glasfiber spikler . Tillad limen tørre helt og skræl lim ud af din hud . Den spikler bør komme ud med lim .