kendskab til sygdom

-hvordan man kan hjælpe plantar fasciitis

  • hvordan man kan hjælpe plantar fasciitis

       Rigtig mange mennesker lider af plantar smerte i fødderne . Symptomerne er smerter i hælen , eller på bagsiden af din vrist mod indersiden af din fod , i de fleste mennesker og spænder fra en kedelig ache og stivhed i skarpe jagende smerter . Naturligvis bør du se en Dr. for enhver smerter og blive diagnosticeret korrekt, men hvis du lider af plantar fasciitis her er nogle ideer til at hjælpe
    1 .
    Strækker for plantar fasciitis .
    din fod ( det typisk kun er ¨¦n fod selvom det kan være begge dele) er normalt mest smertefulde og stive efter hvile , såsom at komme ud af sengen om morgenen . At tage tid til at strække din mund , før du står op , kan lette denne første smerte .
    Den bedste måde at beskrive den strække ville være at forsøge at bringe alle dine tæer op til at røre din skinnebenet med hælen ragede ud . Du skal føle strækket på bagsiden af din kalv . Gør dette forsigtigt flere gange, og rotere din ankel forsigtigt før det bliver op om morgenen .
    I løbet af dagen , stræk din fod og kalv ved at stå på et trin og lade din hæl drop down . Må ikke haste strækker og hvis du føler smerte , stop .
    holde din mund og kalv strakte muskler og smidig er vigtigt at kontrollere smerte og flare ups .
    2 .

    Øvelser for plantar fasciitis
    Et glimrende øvelse for plantar område af din mund er :
    -start med foden fladt på gulvet
    -holder din hæl på gulvet og bruge tæerne til at forsøge at "pick up gulvtæppet " eller en sok eller hvad-du behøver ikke at faktisk hente en op , bare pretend og bruge din fod på denne måde .
    Det vil bidrage til at styrke og øge fleksibiliteten i dette område af din fod .
    Du bør gentage det flere gange og arbejde op til flere reps . Det er en god idé at gøre det for den anden fod , også for at holde en i form .
    3 .
    Night benskinner til plantar fasciitis .
    Der er en række af skinner eller støvler lavet til at være slidte , mens du sover , der vil holde din fod i bøjede strakt stilling hele natten og kan være meget nyttig .
    4 .
    Massage for plantar fasciitis .
    En fod massage kan blødgøre op sener i fødderne og holder dem mere fleksible , og hjælpe med stivhed , smerter og hævelse .
    Du kan selv massage med hænderne , eller prøv rullende din fod over en tennisbold på gulvet .
    5 .
    Ice for plantar fasciitis .
    Du kan let ubehag , smerter , stivhed og hævelse med en ispose . Brug en frossen pose ærter i en lynlås baggie eller en ispose i 15 minutter ad gangen , så 30 minutter slukket , derefter 15 minutter på , osv. Du ønsker ikke at efterlade is på nogen del af kroppen er længere end , at der på et tidspunkt, eller du kan beskadige nerver og hud .
    at kombinere massage og is , fryse en flaske vand og bruge det at rulle foden over på gulvet .
    6 .
    Hold dine sko på for plantar fasciitis .
    Du bør ikke gå barfodet , når du lider mund smerte . Brug støttende sko selv rundt i huset , også når du står op om morgenen . Undgå flade sko , flip-flops og mest tøfler.
    For en nem og slukker sko , som du kan rengøre og slid gerne en tøffel , kan du prøve den nye Crocs RX -model udviklet til folk med fodproblemer .
    For sko du bærer ud og om at vælge dem med god støtte og overveje en orthotic indsætte for at give yderligere fremragende svangstøtte og holde vægten af hælen . Du kan muligvis finde en , der er ikke sædvane og er økonomisk overkommelig-spørg Dr. eller apotek til forslag, inden at bruge en masse penge på specialfremstillede skær
    7
    Anti .-inflammatoriske lægemidler til plantar fasciitis .
    Brug noget som Ibuprofen eller en recept styrke anti-inflammatoriske kan være meget nyttig . Tal med din Dr.
    8 .
    Varier din træning med plantar fasciitis .
    Det kan være , at gentagne aktiviteter såsom at gøre det samme arbejde -out bidraget til stammen og smerte , så tag en pause fra , hvad du gjorde , da smerterne startede og prøve noget andet , som svømning eller ridning en stationær cykel , der vil holde din vægt off foden i et stykke tid .

    Tips og advarsler


      Mange mennesker har en flare -up og kan få det tilbage under kontrol i et par uger til et par måneder .     Hvis du ignorerer det problem, det kunne forværres, muligvis føre til fods kirurgi .     Det er vigtigt at være diagnosticeret korrekt , så du ikke gør dit problem værre ved at gøre strækninger eller behandlinger , der ikke er den rigtige type , så se din Dr. ( en ortopæd er en fod specialist . )  


    hvordan man kan reducere urinsyre til at kontrollere gigt    Du kan styre dine gigt ved at reducere niveauet af urinsyre i dit system . Urinsyre er en af de førende årsager til gigt symptomer .
    Gigt er en smertefuld form for gigt , der normalt former i fødder og ankler .
    Urinsyre , der forekommer naturligt i kroppen , bidrager til at gigt , hvis det er niveauet bliver for højt . Nogle mennesker naturligt har et højt niveau af urinsyre , hvilket gør det vanskeligt for dem at kontrollere deres gigt
    1 .
    Undgå at bruge animalske orgel produkter . Spis ikke organer som hjerte , lever , nyrer , hud eller tunge fra dyr som køer , grise , kyllinger , kalkuner , bøfler eller andre dyr .
    dyreorganer er ekstremt høj i urinsyre . Urinsyre udløser gigt . Gigt kan være meget invaliderende og smertefuld . Hvis din gigt ikke er meget svære, kan du være i stand til at styre det med diæt alene .
    to .
    Undgå at spise meget sødede fødevarer såsom tærter , vin , frugtjuice , slik , gelé , og syltetøj . Undgå enhver fødevarer med højt fruktose eller høj fructose corn syrup .
    Stærkt sødede fødevarer er høj i urinsyre som kan bidrage til gigt gigt .
    3 .
    Undgå spise bønner og bælgfrugter , der er højt urinsyre .
    Der er masser af fødevarer , som du kan spise , som ikke indeholder urinsyre . Prøv ikke at fokusere på , hvad du går glip af , men det faktum, at du kan spise næsten alt på menuen med FORVENTNING af animalske organer, visse grøntsager , stærkt sødede fødevarer og bønner og bælgfrugter .
    4 .
    Undgå at spise visse grøntsager , som står højt i urinsyre som blomkål , svampe , brocolli og spinat .
    Symptomer på gigt omfatter smerter , rødme og hævelse i ankler og fødder . Gigt kan være så smertefulde , at du ikke kan være i stand til at gå .
    5 .
    Reducer dit saltindtag eller skifte til en salterstatning . Salterstatninger er som regel lavet af kalium og indeholder ingen salt .
    Du kan bruge så meget af salterstatning som du ønsker . Det smager ligesom Real Salt .
    Salt kan forværre din gigt leddegigt .
    Der kan være tidspunkter , hvor du ikke kan holde din gigt symptomer under kontrol . Hvis du har problemer med at holde din gigt symptomer under kontrol , se din læge .
    Du kan tage en over the counter smertestillende medicin så som Tylenol , motrin , Advil eller Alleve til at styre din gigt smerter .
    Din læge kan ordinere en over the counter medicin til at kontrollere din gigt smerter , hvis du ikke har være i stand til at styre din gigt .
    Der er også receptpligtig medicin for at kontrollere din urinsyre i blodet og holde din gigt under kontrol .

    hvordan man behandler acne på følsom hud    Behandling af acne er vanskeligt nok , men følsomme hud gør det sværere , da behandlinger, som reducerer acne i andre kan føre til endnu flere problemer på følsom hud . Hvis du lider af sart hud , er det især vigtigt at afprøve nogen behandling på en lille synligt område først , såsom bag øret , og lad det sidde i et par dage før vask det ud . Hvis der ikke dårlig reaktion opstår efter et par dage , kan du prøve behandlingen på andre områder af dit ansigt
    1 .
    Hold din hud generelt er rene og sunde med produkter fremstillet til følsom hud . Brug ikke slibende eksfolierende rensemidler , som kan irritere . Vask forsigtigt to gange dagligt med sæbe , der ikke indeholder parfume eller farvestoffer , og klappe i ansigtet tørre i stedet for at gnide det . Hvis din hud er fedtet , undgå fugtighedscreme .
    2 .
    Prøv en acne baseret behandling enten på salicylsyre eller en lav styrke benzoylperoxid , mindre end 2 . 5 % . Vælg en til at prøve , se hvordan det virker for dig i en uge eller to , så hvis det ikke synes at hjælpe , kan du prøve den anden . Test hver i et lille område , som nævnt ovenfor , før du bruger den over hele dit ansigt , og brug kun en lille mængde . Anvende den behandling , du har valgt en eller to gange hver dag efter vask dit ansigt , alt efter anvisningerne på pakken . Salicylsyre virker ved at tilskynde til nedlæggelse af døde hudceller til at forhindre tilstopning af porerne , mens benzoylperoxid gør huden et fjendtligt sted for bakterier, der forårsager akne ved at indføre ilt ind i porerne . Det vil også tilskynde til nedlæggelse af døde hudceller .
    3 .
    Hvis din hud bliver for tør af behandlingen , skæres ned til at behandle den hver anden dag og /eller brug en olie-fri , allergivenlige fugtighedscreme . Hvis du bemærker rødme eller usædvanligt irritation , stoppe med at bruge ethvert produkt og tjekke med din læge om en anbefaling .

    gode råd og advarsler



    Undgå at bære makeup hvis det er muligt , og hvis du skal bruge solcreme , skal du vælge en hypoallergen slags , der er designet til sart hud .

    Denne artikel er ment kun som generel information , men du kan have særlige behov . Følg etiketter på medicin , og tjekke med din læge eller hudlæge , hvis du har nogen negative reaktioner på acne behandling , eller hvis over -the-counter medicin ikke hjælper .