kendskab til sygdom

-hvordan man kan mindske dine chancer for at få et slagtilfælde

  • hvordan man kan mindske dine chancer for at få et slagtilfælde

       Hvordan man kan mindske dine chancer for at få et slagtilfælde
    1 .
    godt helbred er afgørende for at leve et langt og lykkeligt liv . Hvert år , en række amerikanere offer for slagtilfælde . Slagtilfælde kan have langsigtede og ødelæggende virkninger . Der er en række måder, du kan reducere dine chancer for at få et slagtilfælde .
    2 .
    Først skal du sørge se en læge mindst en gang om året for en fysisk og blod arbejde . I nogle tilfælde kan højt blodtryk føre til slagtilfælde . Din læge vil være i stand til at identificere højt blodtryk nemt og anbefale en ordentlig behandling. Normalt er medicin bruges til at kontrollere højt blodtryk .
    3 .
    Dernæst tager en aspirin dagligt hjælper til at fortynde blodet og holde det flyder ordentligt . Et aspirin om dagen kan potentielt være med til at afværge et slagtilfælde . Sørg for at du konsultere din læge før du tager et dagligt aspirin .
    4 .
    Endelig , så prøv og holde din kost under kontrol og gøre den tid til motion. Gå rundt om blokken 2 gange om ugen kan tjene som en form for nyttigt motion . Ingen kan lide at udøve dog ; motion kan gøre en enorm diffrence i dit liv nu! .


    hvordan du sikkert registrere din hvilepuls ( RHR )    Som en personlig træner , er en vigtig del af fitness- program design optagelse hvile og aktive hjerte satser . Fysiologisk vurderinger såsom hvilepuls giver mig , fitness professionelle , med værdifulde oplysninger om status for en klients helbred . Ved at vurdere og optage et kundens hvilepuls , jeg i stand til at samle værdifulde oplysninger , som vil gøre det muligt for mig at afgøre ens mål hjertefrekvens og træningszone . Dette giver mig mulighed for at designe en sikker og effektiv konditionering program for mine klienter .
    HVAD ER hvilepuls ( RHR ) ?
    hvilepuls er mål for antallet af slag , du hjertet gør pr minut ( bpm ) , mens i hvile . En anden måde at se på det er, at hvilepuls er det minimum antal hjerteslag nødvendige for at opretholde kroppen .
    Hvornår er det bedste TID til at optage din hvilepuls ?
    Det bedste tidspunkt at finde ud af din hvile puls er første ting om morgenen når man vågner efter en god nats søvn , før De drikker koffeinholdige drikkevarer , og før du får ud af sengen .
    HVAD betragtes som en gennemsnit /NORMAL RHR ?
    I gennemsnit sunde hjerter banker omkring 60 til 80 gange i minuttet når de er på resten. Den hvilepuls for mænd er omkring 70 slag i minuttet , mens for kvinder er det omkring 75 slag i minuttet . Hvilepuls stiger normalt med alderen , og det er generelt lavere i folk, der er mere fysisk fit .
    HVORFOR ER DET VIGTIGT AT RECORD hvilepuls ?
    Din hvilepuls sats kan fortælle en masse om , hvordan din krop fungerer fra dag til dag . Når din krop er en højere end normal puls , kan din krop være fortæller dig, at du også er stresset , træt eller syg til at arbejde ud ihærdigt den pågældende dag . Også når du optager en puls , der er unormalt for dig , kan dette være et tegn på, at du er over-uddannelse . Hvis du er over -uddannelse , dit udøver regime kan faktisk gøre skade på din krop
    HVEM SKAL registrere deres hvilepuls
    Alle : . ? atleter , weekend krigere , mødre , børn , casual løbere , osv.
    skal en person BRUG deres hals eller håndled TIL REKORD hvilepuls ?
    Mange mennesker registrere deres puls ved hjælp af carotis puls på siden af halsen . Jeg fraråder denne metode , da det kan være farligt at ens helbred . Hvis en person skubber for hårdt på carotis når du søger efter en puls , kan det urimeligt store indhug faldet hjertefrekvens og blodtryk , hvilket kan medføre et unøjagtigt læsning , mulige svimmelhed og besvimelse . Også, hvis en person søger for meget pres på dette område , og tilfældigvis ubevidst have en blokering i deres halspulsåren , kan dette endda føre til en aneurisme eller slagtilfælde.
    Jeg føler, at det er vigtigt , at alle mine klienter lærer at indspille deres RHR 's . Vi er vores egen omsorgspersoner , og jo mere vi ved om vores egen krop , jo bedre og sundere vi i sidste ende vil være.
    for sikkert at optage din hvile puls , skal du følge nedenstående trin

    Du skal bruge: .
    Et ur eller ur med en anden hånd eller et stopur
    En seng .
    Et stykke papir og pen eller blyant .


    1 .
    Før jeg går i seng , placere et stopur eller et ur med en anden hånd på et natbord , og /eller inden for rækkevidde . Hvis du ikke har et stopur eller ser , skal du sørge for du kan nemt læse dine vækkeuret .
    2 .
    Få en veludhvilet , god nats søvn . Prøv at få mindst otte timers søvn .
    3 .
    Plan for at optage dine hvilepuls om morgenen når du vågner op .
    Din hvilepuls bør tages første ting om morgenen inden du står ud af sengen . Forsøge at gøre dette på en dag , hvor du ikke er overrasket vågen af en høj adrenalin producerer alarmen eller gøende hund .
    Morgenen er det bedste tidspunkt at registrere din hvilepuls , fordi niveauet af adrenalin og koffein er lavest .
    4 .
    Når du vågner , skal du finde din radiale puls . Dette er beliggende ved let at placere to fingre ( din pegefinger og langfinger ) langs armen , om dit håndled i tråd og lige over tommelfingeren .
    5 .
    Når en puls er identificeret , tælle impulser for en fuld 60 sekunder . Hver slå , som du føler er en tæller . Se stopur eller ur , som du gør dette .
    6 .
    Optag din hvile puls ned på et stykke papir.
    7 .
    Optag 60-sekunders puls og gennemsnit i løbet af tre dage . Prøv at tage din puls på samme tid hver morgen .

    gode råd og advarsler



    Optag din hvilepuls første ting om morgenen inden du står ud af sengen og før drikker koffeinholdige drikkevarer .

    Husk at bruge din pegefinger og langfinger at finde pulsen . Tommelfingeren er aldrig brugt , da det har en puls af sig selv. Dette kunne forstyrre en præcis optælling .

    Din touch skal være let og blid .

    Prøven skal tages , når du er rolig og ikke ængstelig , nervøs eller nervøs .

    Din hvilepuls antal vil sandsynligvis ligge et sted mellem 45 og 80 . En elite atlet vil have en lav hvilepuls . En ældre person, som er stillesiddende vil have en højere hvilepuls . Højere hvilepuls rum ikke nødvendigvis indikerer hjerte-kar- sygdom . I stedet kan de angive en manglende aerob /kardiovaskulære conditioning .

    For at sikre nøjagtighed , skal alle tre optagelser tages på samme tid .

    Hvis det er muligt , afholde sig fra at bruge din carotis arterie på siden af halsen for at tage din hvilepuls . Altid bruge din radiale arterie på dit håndled .

    konsultere en læge eller fitness faglig /personlig træner , hvis du har spørgsmål eller bekymringer .

    Narkotika påvirker hvilepuls optagelser . Lægemidler som koffein og dem, der findes i kolde medicin øge puls og ikke giver et retvisende indikation af hvile tæller . Visse lægemidler , såsom LSD , har været kendt for at øge hvilepuls i flere måneder efter en enkelt dosis er blevet truffet .

    hvordan man behandler hoste    Hoste er almindeligt om vinteren season. Seasonal ændringer kan medføre, at luftvejene for at få blokeret partially. Cough er også forårsaget af forkert spise habits. Eating koldt og nedkølet produkter i vintre medfører også cough. Dry vejrforhold og vind kan også forårsage hoste . Der er et par hjem retsmidler , der kan bruges til at behandle hoste
    1
    Druer : . Druer lindre lungerne og give øjeblikkelig lindring til hoste . En tsk honning blandet med en kop druesaft kan lindre hoste i et par dage
    2
    Mandler : . Sættetid nogle mandler overnight. Remove huden om morgenen og lave en fin paste. Add en tsk smør og lidt sukker til paste. Have denne pasta i morgen og aften
    3
    Onion sirup : . Hak løg fint og udtrække nogle saften ud af it. Mix en tsk honning med saften og holde det i 4 til 5 hours. This skal tages to gange daily. It er en glimrende hostesaft .
    4 .
    Onion sirup og citron : Uddrag løg saft og tilsæt en tsk citronsaft til det . Tilføj en kop kogende vand til det og en tsk af honey. This er også en glimrende sirup og kan tages tre gange dagligt
    5
    Rosiner : . Sættetid rosiner i lidt vand og male det at lave en tyk paste. Heat blandingen , og tage ved sengetid .

    gode råd og advarsler



    Basil te er meget gavnligt i hoste .

    Undgå for meget kaffe og te , da dette vil tørre op i halsen yderligere .