kendskab til sygdom

-typer af bolde , der anvendes til at lindre skinnebenssmerter

  • typer af bolde , der anvendes til at lindre skinnebenssmerter

       Runners , dansere , tennisspillere og dem , der har udøvet på konkrete overflader, som kan vide , hvad skinnebenssmerter ( mediale tibia stress-syndrom ) har lyst til . De forårsager smerte , hævelse og rødme af underbenet . Smerten fra denne betingelse kan være midlertidig eller lang sigt, hvis de ikke behandles ordentligt . Iført slidte sko , løb ned ad bakke og udøver på hårde overflader kan forårsage dem. Behandlingen kan omfatte massage og udspænding med bolde til at afhjælpe tæthed og stamme muskler, tillægger de skinnebenet .

    tennisbolde

    Tennis bolde kan give skinneben skinne lettelse for dig . Læg to tennisbolde i en lille maske eller plasticpose . Derefter placere posen med bolde på en hård overflade ( telefonbog , lav bænk eller mursten ) . Placer ramte skinnebenet på toppen af posen , så en tennisbold er på højre side af skinnebenet ( tibia ) ben og den anden bold er på venstre side . Langsomt flytte dine skinneben op og ned , så du er massere underbenet . Hvis du er tilbøjelig til at skinnebenssmerter på grund af overdreven pronation ( ankler roll i ) , skal du bruge en tennisbold til massage i bunden af foden . Placer den under den ene fod og lave små cirkulære bevægelser . Så gør det samme med den anden fod .

    Racquet Balls

    Racquet bolde er fastere og mindre end tennisbolde . For skinnebenssmerter , kan de bruges nøjagtigt som tennisbolde til at massere musklerne omkring skinnebenet . Til brugervenlighed , kan du gaffatape boldene sammen for at holde dem på plads . Brug dem under foden for en bue massage også . Du vil få en dybere massage med ketsjer kugler end med tennisbolde .

    Massage Balls

    Massage bolde har bløde finger-lignende udvidelser for at lette massage . For skinnebenssmerter , placere en massage bold på gulvet under skinnebenet af de berørte ben . Så gælder pres nedad på bolden med skinnebenet . Rul massage bolden foran og bagpå eller fra side til side for at slappe muskler . Du kan også holde fortsat pres på en bestemt plet på skinnebenet 30 til 60 sekunder og derefter slippe .

    Marbles

    Marbles er hovedsagelig små glaskugler . Fatte marmorkugler med dine tæer er en øvelse , der styrker kalv og skinnebensbeskyttere stabilisatorer ifølge Sports Skade Bulletin . Sæt nogle kugler på gulvet . Placer din fod tæt på bunken og afhente en marmor en ad gangen med tæerne. Overfør kugler til en kop eller skål . Gentag denne øvelse flere gange .


    typer af ben seler    Leg seler med til at helbrede og give stabilitet til sårede muskler , knogler og ledbånd , så du kan bevæge sig mere frit . Du kan bære nogle ben seler med sko . Mange indeholde en metal stykke , der når under skoen for at give støtte til dit knæ og ankelled . Nogle ben seler gå under knæet , som hjælper med at støtte musklerne i underbenet og foden .

    Postoperativ Brace

    Postoperativ seler er designet med særlige kendetegn for folk, der har haft kirurgi . Du kan bruge en postoperativt bandage for så lidt som to uger eller så længe seks måneder , afhængigt af din tilstand og fysiske behov . Af denne grund , at denne type bandage skal være meget komfortabel og åndbar . Det vigtigste formål med postoperative seler er at beskytte benet fra enhver bevægelse , der ikke er nødvendig og hjælpe helingsprocessen . Men mens postoperativ seler immobilisere den del af benet , der skal healing , kan du stadig justere dem at give mulighed for mere bevægelse .

    Knæ Seler

    Knæ bandager bruges generelt for mennesker med slidgigt . De hjælpe med at mindske presset på gigtplagede knæleddene . Men med din læges OK , kan du også bruge denne type bandage til løb og andre fysiske aktiviteter . Personer med slidgigt kan bruge knæ seler på daglig basis for at minimere smerte . Disse parenteser kan være elastiske , metal eller plastic . Da en sådan seler kræver en recept fra en læge , kan du også brug for en aftale med en orthotist , en læge, der har specialiseret sig i montering seler .

    Ankel Seler

    Folk plejer at bære ankel seler til at lindre ankel smerter . Disse seler bidrage til at stabilisere anklen , når det er skadet eller svag , som skader ofte opstår , når folk spiller aktive sportsgrene som basketball og volleyball . Ankel seler giver støtte , hjælpe tilskadekomne til at helbrede lettere og forhindre nye skader i at opstå . Fordi atleter ofte bære ankel bandager i løbet af hver praksis eller hver kamp , skal disse bøjler være behageligt og åndbar .

    Shin Splint Seler

    Betingelsen kaldet " skinnebenssmerter " er en betændelse i de større knogle i benet under knæet , der forbinder knæet med anklen knoglerne . Det er meget smertefuldt og tager lang tid at helbrede . En af de mest almindelige årsager til skinnebenssmerter kører på hårde overflader , der forårsager en overforbrug af musklerne omkring denne knogle . Shin splint seler gå rundt i benmusklerne , der er under knæet , hvilket giver stabilitet til dine ben . Men blot at bære seler er ikke nok . For at komme sig, skal du ændre dine vaner så godt. Du kan fortsætte med at køre , men holde sig væk fra hårde overflader og ikke køre for meget lange afstande . Påfør isposer på det angrebne område efter hvert løb . Måske ønsker du at se din læge, hvis du har skinnebenssmerter , men de fleste løbere ikke . Skinnebenssmerter generelt ikke fører til nogen mere alvorlige forhold , og lægerne kan ikke gøre meget for at fremskynde helingsprocessen .
    typer af ankel støtter    Ankel forstuvninger tegner sig for de mest almindelige sportsrelaterede skader i landet , ifølge Dr. Douglas A. Reeves Jr. af Clemson University . Mere end 2 millioner ankelskader indberettes hvert år i USA alene . Som en følge heraf er der en række forskellige typer af ankel støtter , der er tilgængelige for både hjælpe med ankel healing og forhindre yderligere skade .

    Ankel Tape

    Ankel tape bruges ved at anvende en tynd pre-tape skum til ankel , før De sætter udgangen af en rulle tape til den forreste del af foden eller på siden af anklen . Båndet er så viklet rundt om polstring , ankel og fod, indtil den fælles fuldt pakket . Båndet bliver på plads på grund af den lim , der holder sig til både hud og bagsiden af båndet , så ankel bånd er meget nyttigt for atletiske konkurrencer , hvor emballagen kan ikke justeres , når konkurrencen er begyndt . Tape hjælper med at give støtte til anklen for at forhindre eller mindske ankel buckling , men man skal være vant til ikke at stramme båndet så meget, at det påvirker blodcirkulationen .

    Neopren Brace

    En neopren bandage er en specielt designet stof bandage , der er formet specielt til at passe omkring en ankel . Neopren er svampet og lidt elastisk , som gør det muligt anklen til stadig at bevæge sig frit , mens du stadig giver den fælles ekstra stivhed . Det ombryder omkring bagsiden af hælen og er forbundet med et stykke Velcro , der stikker til neopren . Nogle neopren seler er trukket på over foden som et alternativ til Velcro montering , da Velcro kan stoppe stikning over tid .

    Hinge Seler

    Nogle ankel bandager er lavet af et plastmateriale , der har en metal hængsel fælles om begge sider af tanken , med hængslet give den vigtigste kilde til støtte til anklen og forhindre en lateral kollaps af det fælles . Skallen er strammet omkring anklen med enten bånd eller velcro , så skinnen kan justeres efter behov for hver person . Hinge seler giver en maksimal støtte mod yderligere ankel skade , men de kan begrænse mobiliteten og gøre det vanskeligere at bære sko og andre normale størrelse sko , som begrænser dets bekvemmelighed .