kendskab til sygdom

-natarbejde depression

  • natarbejde depression

       Depression kan ramme på ethvert tidspunkt af dagen , men for nogle mennesker , der lider af sygdommen , kan natarbejde være særlig hård . Den manglende sollys og den rolige giver masser af tid til at tænke , hvilket kan medføre, at nogle til at fokusere mere på deres kampe , frygt , skuffelser og tab . Nat depression kan også føre til søvnløshed , som kan forårsage depression forværres i den dag , som en stor , ond cirkel

    Link mellem depression og Sleep

    Depression og søvnforstyrrelser er sådan et fælles tema , at søvnforstyrrelser betragtes som en kendetegnende symptom på sygdommen . Ingen er helt sikkert , hvis depressionen forårsager søvnforstyrrelser , eller hvis søvnforstyrrelser forårsage depression . En ting vi ved er, at mennesker med depression søvn anderledes end folk uden. Sunde mennesker cykler langsomt gennem REM søvn tre til fire gange om natten , deprimerede mennesker , på den anden side , falde i den fælde REM søvn hurtigt , og det er langt dybere og mere intens . Det er den teori, at mennesker, der bortfalder i REM-søvn i sådan en usund måde over-konsolidere negative erindringer , der fører dem til at huske flere dårlige ting end gode ting .

    Symptomer på en søvnforstyrrelser

    Det er normalt at have et par " dårlige " nætter søvn hver måned , men når søvnen bliver et problem på et mere regelmæssigt grundlag, dette er kendt som søvnløshed . Søvnløshed er ikke blot en manglende evne til at falde i søvn . Symptomer på søvnløshed kan også omfatte at vågne op om natten og har svært ved at falde i søvn igen , vågner for tidligt om morgenen , eller føler meget træt , når man vågner op . Der er to typer af søvnløshed . Primær søvnløshed er en søvnforstyrrelse , der ikke er forbundet med nogen anden sundhedsproblem . Sekundær søvnløshed er forårsaget af en underliggende sundhedsproblem , eller medicin eller alkohol forbrug .

    Symptomer på depression

    At afgøre, om en søvnforstyrrelser er forårsaget af depression , eller hvis depressionen er forårsaget af en søvnforstyrrelser , er det vigtigt at kende symptomerne på depression . At være i stand til at genkende tegn kan hjælpe din læge diagnosticere og behandle dig . Tegn og symptomer på depression omfatter følelser af tristhed , angst , irritabilitet eller tomhed , en følelse af håbløshed og værdiløshed og tab af nydelse i ting , der plejede at være behagelige . Nogen med depression kan have en mangel på energi , koncentrationsbesvær eller træffe beslutninger , og de kan ændringer i appetit . I meget alvorlige tilfælde , kan de have selvmordstanker følelser eller tanker om døden .

    klinisk behandling

    Behandling for depression består normalt af psykoterapi ( samtaleterapi ) , medicin , eller en kombination af begge . Kognitiv adfærdsterapi er især støttes, fordi den lærer patienterne hvordan man kan ændre deres negative tankemønstre , der er relateret til kriseramte følelser .

    Søvnforstyrrelser er behandlet med en type medicin kaldet sovemidler. Nogle læger ordinere antidepressiva med en sederende effekt ( såsom Seroquel ) sammen med en hypnotisk stof , i håb om at behandle både søvnforstyrrelser og depression på samme tid . Psykoterapi kan også hjælpe , hvis søvnproblemer er stress-relaterede .

    selvbehandling

    Søvnløshed kan være en meget frustrerende tilstand , men der er nogle måder, folk kan bidrage til at forebygge og forbedre situationen . Patienter med søvnløshed kan øve afslapning og dyb vejrtrækning øvelser . De kan lave en liste over , hvad de skal gøre den næste dag og fortælle sig selv, at de ikke vil tænke over det, indtil den tid kommer . Det er også vigtigt at få regelmæssig motion , undgå overskydende koffein og nikotin , og få op og gøre noget , når de ikke kan sove , snarere end vender og drejer i sengen . Det er også nyttigt at begrænse soveværelset for at sove og seksuel aktivitet .