kendskab til sygdom

-sund kost til psoriasisgigt

  • sund kost til psoriasisgigt

       Hvis du har været diagnosticeret med psoriasis og gigt , er denne betingelse benævnes psoriasisgigt . Det forårsager ledsmerter , stivhed og betændelse i sidste ende fører til varige skader på leddene . Desværre har forskningen ikke vist endegyldigt, at eventuelle specifikke fødevarer eller kost kan forebygge eller helbrede psoriasisgigt . Men der er visse fødevarer, der er kendt for at forårsage inflammation , så man undgår disse kan hjælpe med at lette den betingelse

    Du skal bruge: .
    Vitamin E
    To agurkeskiver .
    Concealer .
    Eye serum .

    træffe kloge valg af fødevarer

    Undgå rødt kød , citrusfrugter og fødevarer som kartofler , tomater , aubergine og peberfrugter --- alle fødevarer kendt for at forværre psoriasisgigt . Undgå også at bacon og andre former for forarbejdet kød . Begynd at fjerne disse fødevarer fra din kost ét ad gangen og se, om hver reduktion gør en forskel i , hvordan du føler . Du kan have at gøre dette i flere dage eller uger , for at den skal være effektiv , eller at afgøre, om dette er en effektiv behandling. Sørg for at du læse fødevareetiketter , og købe økologiske fødevarer , når det er muligt .

    Foods at understrege

    Undgå mættet fedt , hvilket betyder at spise masser af magert udskæringer af oksekød og fjerkræ . Fisk er også et glimrende valg , som er fedtfattige mejeriprodukter . Fisk er godt for dig , fordi den er fuld af omega -3 , som kan bidrage til at reducere ledbetændelse . Fremhæv koldtvands fisk , såsom sild , makrel , frisk tun , ørred og laks . Andre fødevarer rige på omega -3 omfatter hørfrø , soja produkter og valnødder .

    Frugt , grøntsager og vand

    Undgå citrus-og natskygge frugter og grøntsager , som omfatter de ovennævnte tomater og aubergine . Drik masser af vand ; ophold godt hydreret er især vigtigt for patienter, der har været diagnosticeret med psoriasisgigt .

    Gurkemeje og ingefær er kendte anti-inflammatoriske krydderier , og tilføje dem til din daglige kost kan bidrage til at reducere hævelser . Holder sig til en sund , velafbalanceret kost bør hjælpe med at kontrollere " flare-ups ", samt mindske smerter af psoriasisgigt .


    hvordan man spiser fastfood på et hjerte sund kost    Mens fastfood og et sundt hjerte ikke plejer at se ud som om de har meget at gøre med hinanden , i virkeligheden er det ikke kun muligt , men forholdsvist nemt at spise fastfood på et hjerte sund kost . Selvfølgelig betyder det ikke smide ud din sunde kerner , frisk frugt og lækre laks , men det gør betød , at skulle du finde dig selv i et kapløb og på farten , vil du være i stand til at rumme dit hjerte behov på de fleste fastfood menuer .

    Du skal bruge: .
    Clean bandager
    Analgetika .


    1 .
    Stick med plain and simple . Ost og cremet krydderier som mayonnaise og " specielle saucer "er de største syndere , når det kommer til at gøre en carry- Out Burger dårligt for dig . Hvis du spiser en almindelig hamburger med sennep , ketchup , salat og tomat alene , så vil du ikke sætte en alvorlig bule i din kost . Styre uden om dobbelt-stablere , men da oksekød ikke er det bedste kød for dit hjerte i store mængder .
    2 .
    Prøv en grillet salat . Du har sikkert læst mere end én artikel om , hvordan vildledende en masse " sunde " fastfood tilbud som salater virkelig er . Men hvis du går grillet og undgå ost og højt fedtindhold dressinger og saucer , vil du være fint. At sprøde stegte kylling salat selv ? Ikke en mulighed .
    3 .
    Få din kylling grillet . En masse mennesker simpelthen antage, at en kylling sandwich er bedre for dem end en burger . Men hvis denne kylling er stegt , paneret eller overhældt med ost eller andre saucer , kunne det være langt værre for blodårerne , end du nogensinde kunne forestille sig . Få almindeligt , grillet kylling på en bolle , og Chow ned uden nogen skyld .
    4 .
    Drik vand til maden . Selv om det kan ligne en no- brainer at få en " stor slurk " sodavand med dit måltid for en skilling , soda er en vigtig kilde til sukker og kalorier . Drikkevand vil ikke kun være bedre for dig , men det vil hjælpe dig fylde op , før du er fristet til at starte i den frites .
    5 .
    Factor i portion kontrol . Selv om det er fristende og nemt at antage, at en portionsstørrelse er den mængde mad, de giver dig i , at papir sæk , i virkeligheden en combo måltid kan indeholde flere portioner af kød , brød og stivelsesholdige fødevarer . Afgøre, hvor meget af en burger er faktisk en passende portion, så bare spise så meget . Du kan ende med at skære din sandwich i halv , men du har mad tilovers senere og dit hjerte vil takke dig .

    gode råd og advarsler



    Hvis du har en hjertesygdom , konsultere en læge for at udvikle en kost , der er sikkert og effektivt for dig .

    hvordan man vurderer knogle sundhed    I alderen 20 og 30 , begynder folk mister mere knogle massefylde og masse end de vokser , og denne proces hastigheder op som de bliver ældre . Som en følge heraf er mange mennesker, som risikerer at udvikle knogleskørhed ( osteoporose ), som kan fraktur nemt , især senere i livet . Der er ingen symptomer til at signalere hvem der har denne betingelse . Men familiens historie , livsstil og visse medicinske forhold og medicin kan hjælpe med at forudsige, hvem der kan være i fare . Et online-spørgeskema kan hjælpe med at vurdere risikoen for at udvikle svage knogler .

    Risikofaktorer


    1 .
    Folk mister og erstatte knoglevævet hele deres liv, men hos raske mennesker tempoet i væksten øges indtil alder 20 til 30 . Derefter begynder folk mister mere knogle , end de vokser , og det fremskynder med alderen . I mange mennesker fører det til osteoporose , med ben så skørt , at de knækker let og er måske ikke heler ordentligt . Betingelsen kan også forårsage multi -bone ( skelet ) abnormaliteter, der fordrejer kropsholdning , begrænse vifte af bevægelse og påvirker balancen .
    2 .
    Ældre hvide og asiatiske kvinder er mest sandsynligt, at udvikle osteoporose , fordi menopause reducerer deres evne til at producere ikke-udbenet beskytte hormon østrogen . Men University of North Carolina School of Medicine , blandt andre kilder , rapporter om, at mænd ældre end 60 , og især over 80 , er også sårbare . Afrikansk- amerikanske kvinder er lavere risiko , fordi de har tendens til at have tættere knogler .
    3 .
    Kend din families historie . Folk er mere tilbøjelige til at udvikle osteoporose , hvis de har slægtninge , der har udviklet den betingelse , eller hvis de har lidt brækkede knogler selv .
    4 .
    Vurdér din livsstil . En stillesiddende livsstil er en væsentlig risikofaktor , fordi regelmæssig vægtbærende motion er en vigtig måde at styrke knoglerne . Ryge eller drikke i for store mængder stort forbrug af koffein , sodavand og protein; og mangler i calcium , D-vitamin , fosfor og andre fornødenheder også øge en persons risiko for at udvikle osteoporose
    5

    Se på andre sundhedsmæssige faktorer . En bred vifte af præ-eksisterende forhold øger risikoen for at udvikle osteoporose . De omfatter astma , leddegigt , spiseforstyrrelser , glutenallergi , organtransplantationer og lav kropsvægt eller væsentlige vægttab .
    6 .
    Få screenet for osteoporose hvertandet år , hvis du er en post-menopausale kvinde eller en og ældre mand , anbefaler National Osteoporosis Society, Mayo Clinic , og andre eksperter .
    De mest almindeligt udførte test er dual energy X-ray absorptiometri , eller DXA af de store knogler i hoften og ryggen , fordi disse knogler , og dem i håndleddet er mest udsatte for brud og kan tage længere tid end andre til at helbrede . Men tilstedeværelsen af fedt omkring knoglen , der scannes , kan forvrænge resultaterne . Selv om mange læger mener, at andre screeningsmetoder svarer til DXA , nogle forskning offentliggjort i juli /august 2005-udgaven af The endokrinolog tidsskrift viser, at kvantitative computertomografi er mere præcis . Folk skal tjekke med deres læge , hvis de tror , de kan have behov for en knoglemasse /tæthed scanning .
    7 .
    Svar online spørgeskema for National Institute of Arthritis og bevægeapparatsygdomme og hudsygdomme . Dette spørgeskema , som er designet til at hjælpe med at vurdere risikoen for at udvikle osteoporose , er i http://www. niams. nih. gov/Health_Info/Bone/Optool/index. asp .

    Tips og Advarsler



    Beregn dit indtag af calcium og vitamin D. Disse er afgørende for udvikling og vedligeholdelse af stærke, sunde knogler . På womanshealth. gov ( se afsnittet Ressourcer ) er en guide til , hvor meget calcium og D-vitamin kvinder har brug for hver dag . En anden ressource er et link til anbefalet daglig tilførsel for disse næringsstoffer for offentligheden i almindelighed .

    Gør vægtbærende øvelser ( såsom løb , vægtløftning , trapper-klatring ) for at styrke knoglerne . Svømning , cykling og afslappet gå ikke giver disse fordele

    Husk : . Osteoporose er en " tavs " sygdom , der ikke kan påvises uden medicinsk screening