kendskab til sygdom

-hvordan man kan forbedre immunforsvaret resistens over for flus

  • hvordan man kan forbedre immunforsvaret resistens over for flus

       Influenza , også kendt som influenza , er en virus , som dræber omkring 36. 000 mennesker hvert år i USA . Det er vigtigt at holde dit immunforsvar sundt at forhindre smitte fra influenza . Der er flere ting, du kan tage derhjemme for at beskytte dig selv mod denne farlige virus

    Du skal bruge: .
    influenzavaccine
    . Vitamin C.
    Zink sugetabletter .
    Vand .
    Frisk frugt .

    immunsystemet Modstand


    1 .
    Få en influenzavaccine fra din læge . Dette er den mest effektive måde at forebygge sygdomme af influenza . I 202C er der to influenzavacciner til rådighed . Den sæsonbestemte influenza vaccine er formuleret til at forhindre de tre mest almindelige stammer af type B influenza i omløb i år . H1N1 eller " svineinfluenza " vaccine er formuleret til at beskytte mod den farlige type A influenza , der er smittet mennesker verden over .
    2 .
    Tag 500 mg C-vitamin to gange om dagen . C-vitamin hjælper styrke immunforsvaret , hvilket nedsætter dine chancer for at fange en influenza -virus .
    3 .
    Lad et zink sugetablet opløses i munden flere gange om dagen . Disse kan købes på ethvert apotek . Ifølge Food and Drug Administration , spiller zink en vigtig rolle i celle regenerering og immunsystemets reaktion . Under zink i sugetablet form er en enkel måde at styrke dit immunforsvar respons mod influenza -virus . Læs etiketten for at lære mange milligram zink er i hvert sugetablet . Må ikke tage mere end 150 mg zink i en 24- timers periode .
    4 .
    Drik mindst 64 ounces vand hver dag . I tilstrækkelig hydreret hjælper immunsystemet til at bekæmpe off virus og bakterier .
    5 .
    Spis frisk frugt hver dag . Æbler, bananer og blåbær er højt indhold af vitaminer og antioxidanter , som vil styrke immunforsvaret . Undgå dåse og færdigpakkede frugter , da disse er højt indhold af sukker , som vil falde immunsystemet respons .
    6 .
    Walk 30 minutter mindst tre gange om ugen . Udøver hjælper med at cirkulere væske i lymfesystemet , som er ansvarlig for at fjerne bakterier og vira fra kroppen .
    7 .
    Få mindst otte timers søvn hver nat . Kroppen reparerer sig selv og samler styrke fra søvn . Undgå koffein tæt på sengetid , da dette vil medføre søvnløshed .

    gode råd og advarsler


      Forbrugende tre eller flere alkoholholdige drikkevarer om dagen vil falde dit immunforsvar . Undgå overskydende koffein og sukker , da disse også hæmmer immunforsvaret . Stress er meget skadeligt for kroppen på mange måder . Hvis du alt er stresset følelsesmæssigt eller fysisk , vil kroppens modstand mod influenza være nedsat . Lyt til musik eller læse en bog at slappe af .     Hvis du spiser mere end 150 mg zink i en periode på 24 timer , ring til din læge eller besøge skadestuen straks . Hvis du føler at du får syg med en influenza -virus , kan du besøge din læge så hurtigt som muligt . Der er anti-viral medicin til rådighed , men de arbejder bedst, hvis påbegyndt senest to dage efter de første symptomer .  


    hvordan man kan kontrollere kolesterol uden medicin    Kolesterol er produceret i din krop og fundet i de fødevarer, du spiser . Højt kolesterol i blodet , kan resultere i ophobning af fede indskud i dine blodkar og arterier . Dette vil igen , kan føre til en nedsat mængde af iltet blod bliver sendt til din hjerte eller din hjerne , muligvis kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde . Ifølge American Heart Association , er hjerte-kar- sygdomme den hyppigste dødsårsag i USA . Mens medicin er et af midlerne til behandling af højt kolesteroltal , der er måder at reducere dit kolesteroltal uden receptpligtig medicin.

    Du skal bruge:
    Friske grøntsager
    . Friske frugter .
    Lean proteiner .
    Fedtfattige mejeriprodukter .

    Sænkning Kolesterol Naturligvis


    1 .
    Vedtage et hjerte-sund kost . Fokus på frugt , grøntsager , fuldkorn , bælgfrugter , fisk , magert kød og fedtfattige mejeriprodukter . American Heart Association anbefaler , herunder 2 til 3 portioner fedtfattig mejeri , 8 til 10 portioner af frugt og grøntsager , 6 portioner af hele korn produkter , fisk ( mindst en gang om ugen ) , magert kød , uden skind fjerkræ , bælgfrugter , nødder og umættede vegetabilske olier ( såsom saflorolie , olivenolie og rapsolie) .
    2
    Undgå at bruge sødmælk . fuldfed mejeriprodukter ( såsom ost , is eller fløde ) indmad ( såsom lever eller brislinger ) forarbejdet kød ( såsom hotdogs , pølser eller Bologna ) ; untrimmed fedtholdige kød , gås kød; andekød , mættede olier ( f. eks palmekerneolie ) , afkortning , delvist hydrogenerede olier eller margarine , transfedt og stegt mad
    3 .
    Forøg dit aktivitetsniveau . Udøver i 30 til 60 minutter på de fleste af ugens dage kan medvirke til at sænke høje kolesteroltal . Pick en aktivitet eller vifte af aktiviteter , som du nyder og vil holde med. Tag en tur , svømme nogle omgange i poolen , ride din cykel eller deltage i en gym . Ifølge en artikel skrevet af Adam Voiland , kan udøve bidrage til at øge din HDL niveauer , lavere triglycerider og forbedre blodtryk ( ekstra bonus ) .
    4 .
    tabe sig. Ifølge Mayo Clinic , mister så få som 5-10 pounds kan medvirke til at reducere dine samlede kolesteroltal . Med de ændringer, som du gør til din kost og aktivitetsniveau , bør dette ske på egen hånd . Hvis du vil undgå at skulle tage kolesterol -sænkende medicin , prioritere dit vægttab !
    5 .
    Drikke alkohol moderat . Ifølge Mayo Clinic , kan drikke alkohol medvirke til at øge din HDL niveauer . Kvinder bør ikke have mere end 1 daglig drikker og mænd bør indtage 2 eller mindre om dagen .

    gode råd og advarsler



    Rygestop . Dette reducerer din risiko for hjerteanfald , øger dit blodtryk og forbedrer din HDL niveauer .

    undersøge alternative muligheder . Ifølge Mayo Clinic , kan nogle naturlige kosttilskud og produkter være nyttigt at forbedre dit kolesteroltal . Disse omfatter artiskokker , hvidløg , havreklid , byg , beta-sitosterol ( som kan findes i Promise margarine samt i tillæg form ) , sitostanol ( som kan findes i Benecol margarine samt i tillæg form ) og psyllium ( fundet i produkter som Metamucil ) .

    Arbejd med din læge hele dit kolesterol -sænkende proces . Hvis disse trin ikke forbedre dit kolesteroltal , kan du nødt til at begynde receptpligtig medicin for at forebygge hjerte-kar- sygdomme .

    hvordan man bruger isop pulver    Gamle grækere brugte isop til at behandle hoste og hvæsende vejrtrækning , og for at rydde lungerne . Helsekosteksperter har brugt den til bryst lidelser og infektioner . For forkølelser og luftvejsinfektioner , fremstillet isop te af tørrede isop eller pulver gør en god løsning. Faktisk vokser mikroorganisme , der bliver penicillin på isop blade , hedder Glenbrook Farm. com .
    Den mexicanske isop rod behandler søvnløshed . Det er malet til pulver , som kan laves om til en te . Hvis du har problemer med at sove , behøver du ikke fungerer ordentligt på arbejde eller hjemme , så prøv te til at bekæmpe søvnløshed .

    Du skal bruge:
    Tørret isop eller isop pulver
    . Vand .
    Cup .
    Si .
    Målebæger .
    Pan .


    1 .
    Mål en teskefuld isop pulver eller tørrede isop . Placere det det en lille gryde på komfuret .
    2 .
    Mål 8 ounce vand og hæld det i gryden med isop . Bring blandingen i kog og lad det simre i ca 5 minutter .
    3 .
    Si væsken til en kop og drikke til behandling af forkølelse , overbelastning og andre mindre infektioner .

    4 .
    Mål 1 tsk . af isop pulver i lille gryde . Tilsæt 1 kop vand og bring i kog . Lavere varme og lad væsken simre cirka 5 minutter. Stamme det ind i en kop.
    5 .
    Drik te to gange dagligt i 10 dage til behandling af søvnløshed .