kendskab til sygdom

-hvordan man kan tape for plantar fascitiis nødhjælp

  • hvordan man kan tape for plantar fascitiis nødhjælp

       Plantar fasciitis er en smertefuld fod skade , der involverer hævelse og inflammation ved hælen . Konservative behandlinger som hvilende , gælder is , udspænding og brug af anti-inflammatorisk medicin hjælper med at lindre dens symptomer . Men du kan også tape din fod ved hjælp af lave farvestof bånd teknik til at støtte din bue , at yde nødhjælp og hjælpe denne betingelse helbrede hurtigere

    Du skal bruge:
    Tape Tilhænger spray
    . 1-. til 1
    5- tommer og 2-. til 3- tommer atletisk tape


    1
    Spray bunden og siderne af din mund med tape klæbende spray . . Dette vil hjælpe den atletiske båndet pind bedre til din hud .
    2 .
    Påfør den første af tre strimler af den smallere Athletic båndet . Start fra din femte mellemfod fælles omkring hælen til den anden side af din mund , og gentag mens overlapper de første stykker over og under .
    3 .
    Klip stykker af den bredere bånd ( ca. 5 inches lang ) , og start tape i bunden af din mund ved at gribe begge ender af gjordene og kraftigt trykke båndet imod det .
    4 .
    Fortsæt med at tape ved at trykke på fast . Dæk bunden af din mund udvide inden for 2 inches af bolden af din fod . Bruger omkring fire tape stykker for dette, eller mere efter behov .
    5 .
    Påfør et sidste side strimmel svarende til Trin 1 , således at enderne af bunden stropper er omfattet.

    6
    Ansøg et anker bånd på 2-til 3- tommer atletisk tape over toppen af din fod . Tilføje yderligere to strimler direkte over det .
    7 .
    Endelig afbrød overskydende stropper på top og sider af din fod . Hold wrap om tre til fem dage.

    gode råd og advarsler


      Tryk på din første tå fælles ned , så en høj bue skabes , når tape .     Undgå tape for stramt , fordi det kunne immobilisere din fod og forhindre korrekt cirkulation .  


    hvordan du fjerner hærdet ørevoks    Ørevoks er faktisk ikke en dårlig ting , og dets formål er at beskytte øret mod snavs og infektion . Ørevoks består af hud , sved , hår , debris og en flydende sekretion fra kirtler i øregangen . Børn har en tendens til at producere mere voks end voksne , men både børn og voksne kan producere for meget eller udvikle problemer forårsaget af ørevoks . Heldigvis fjerne i de fleste tilfælde , påvirket eller hærdede ørevoks er ikke svært

    Du skal bruge: .
    Mineralolie ( baby olie )
    . Brintoverilte.
    Dråbetæller .
    Pære sprøjte .


    1 .
    Blødgøre ørevoks ved at sætte flere dråber af mineralsk olie i øret . ( Du kan bruge en pipette eller medicin dråbetæller for denne . ) Læn hovedet , så øret står over loftet, og satte mineralsk olie i øret . Lad det blive i øret i cirka fem minutter , så hold en ren køkkenrulle eller væv til øret , og tilt dit hoved , så olien løber ud igen .
    2 .
    Løsn den blødgjorte voks på samme måde , ved hjælp af brintoverilte i stedet for mineralsk olie .
    3 .
    Gentag hele processen to gange om dagen , for cirka fem dage.
    4 .
    Skyl øret med vand, når du føler voks har blødes op nok . Fyld en pære sprøjte med varmt ( ikke varmt ) vand , tilt dit hoved ind over vasken med øret nedad , og forsigtigt sprøjte vand i. voks bør flyde ud med vand , i vasken . Som et alternativ kan du lader vandet løbe ind i øret under et brusebad , og lad den køre ud igen med blødgjort ørevoks .

    gode råd og advarsler



    Du kan varmt mineralolie ved at placere den lukkede flaske i en kop varmt vand . Før du sætter det i øret , teste olie på dit håndled for at sikre, at det ikke er for varmt .

    Vurder dit problem , inden du forsøger at fjerne ørevoks , der er hærdet . Hvis nogen af følgende betingelser gælder , prøv ikke at fjerne ørevoks på din egen : Du har smerter , eller du kan have sprængt en trommehinde , kan du se en udledning , der ikke ligner ørevoks , du for nylig har haft øre operation , eller du har øre rør ( bittesmå cylindre indsat i trommehinden , så luft ind i mellemøret ) ; du bemærker, at øret har en lugt , eller hvis du har svimmelhed , høretab , ringen for ørerne eller ekstrem kløe . I nogen af disse omstændigheder , ringe til din praktiserende læge.

    hvordan man passer sig selv efter rotator cuff kirurgi    Omsorg for dig selv efter en operation kan være en udfordring . Med rotator manchet operation , vil du have en masse tålmodighed og en personlig assistent . Recovery starter på hospitalet og vil fortsætte i mange uger , og måske måneder, hjemmepleje og fysisk terapi . Succes for inddrivelse vil afhænge af, hvor godt du overholder den behandling programmet

    Du skal bruge: .
    ispose
    Skulder slynge /startspærre .
    Plastikfolie .
    Varmepuden .
    Smertestillende medicin.


    1 .
    Tal med din læge og fysioterapeut , inden det udledes fra hospitalet . De vil give dig instruktioner om , hvordan man passer skulder og hvad man skal gøre eller ikke gøre. Stille spørgsmål og være klar over alle de instruktioner .
    2 .
    Anmodning hjælp til personlig pleje når du er hjemme . Du skal bruge hjælp til og påklædning , badning og andre personlige rutiner . Når badning , beskytte indsnit med plastfolie , ikke lægges i blød i området. Hvis bandager bliver våd , skal du udskifte dem med en tør forbinding . Må ikke nedsænkes i skulderen i vand, indtil stingene er blevet fjernet . Må ikke køre bil eller løfte skulderen eller tunge genstande , før du får det okay med din læge .
    3 .
    Brug en ispose og is skulderen for de første 48 timer efter operationen . Emedicinehealth , www. emedicinehealth. com , anbefaler, at isdannelse gøres tre gange om dagen i 15 til 20 minutter hver gang for at hjælpe med eventuelle hævelse . Bær en slynge eller en skulder startspærre at hvile og holde skulderen stabil . Hvis du har fået ordineret smertestillende medicin , skal du følge instruktionerne og bruge den korrekte dosering . Brug varmebehandling efter 48 timer. Suppleant din is behandlinger med varme behandling ved hjælp af en varmepude . Dette vil fremme helbredelse ved at trække blod til området .
    4 .
    Lav en aftale med en fysioterapeut i løbet af den første uge . Indhente vejledning om en udspænding og træningsprogram. Start langsomt med stretching rutine, som foreskrevet af terapeuten . Dette vil holde skulderleddet bliver stiv . Når du har ingen smerter , begynde at gøre skulder øvelser for at styrke musklerne . Udspænding og udøver skal gøres dagligt .
    5 .
    Lav en aftale med din læge 10 til 12 dage efter operationen for at have nogen sting fjernet og få en opdatering på din opsving fremskridt . Drøfte ethvert bekymringer, du måtte have , og de næste nødvendige skridt for at fortsætte inddrivelsen .

    gode råd og advarsler



    Hvis sover i sengen efter rotatorcuffen kirurgi er for vanskeligt , sovende i en tilbagelænet stol kan være nemmere . Spise sunde fødevarer vil hjælpe du føler dig bedre efter operationen . Det kan tage måneder for en fuldstændig genopretning . Vær tålmodig , og fortsæt udspænding og udøver så at fremtidige rotator manchet personskader kan undgås .

    Hvis du har ekstrem smerte og hævelse , der ikke vil gå væk , kulderystelser og feber , usædvanlig blødning fra såret eller det sømme går løs , skal du straks kontakte din læge.