kendskab til sygdom

-hvordan man passer sig selv efter rotator cuff kirurgi

  • hvordan man passer sig selv efter rotator cuff kirurgi

       Omsorg for dig selv efter en operation kan være en udfordring . Med rotator manchet operation , vil du have en masse tålmodighed og en personlig assistent . Recovery starter på hospitalet og vil fortsætte i mange uger , og måske måneder, hjemmepleje og fysisk terapi . Succes for inddrivelse vil afhænge af, hvor godt du overholder den behandling programmet

    Du skal bruge: .
    ispose
    Skulder slynge /startspærre .
    Plastikfolie .
    Varmepuden .
    Smertestillende medicin.


    1 .
    Tal med din læge og fysioterapeut , inden det udledes fra hospitalet . De vil give dig instruktioner om , hvordan man passer skulder og hvad man skal gøre eller ikke gøre. Stille spørgsmål og være klar over alle de instruktioner .
    2 .
    Anmodning hjælp til personlig pleje når du er hjemme . Du skal bruge hjælp til og påklædning , badning og andre personlige rutiner . Når badning , beskytte indsnit med plastfolie , ikke lægges i blød i området. Hvis bandager bliver våd , skal du udskifte dem med en tør forbinding . Må ikke nedsænkes i skulderen i vand, indtil stingene er blevet fjernet . Må ikke køre bil eller løfte skulderen eller tunge genstande , før du får det okay med din læge .
    3 .
    Brug en ispose og is skulderen for de første 48 timer efter operationen . Emedicinehealth , www. emedicinehealth. com , anbefaler, at isdannelse gøres tre gange om dagen i 15 til 20 minutter hver gang for at hjælpe med eventuelle hævelse . Bær en slynge eller en skulder startspærre at hvile og holde skulderen stabil . Hvis du har fået ordineret smertestillende medicin , skal du følge instruktionerne og bruge den korrekte dosering . Brug varmebehandling efter 48 timer. Suppleant din is behandlinger med varme behandling ved hjælp af en varmepude . Dette vil fremme helbredelse ved at trække blod til området .
    4 .
    Lav en aftale med en fysioterapeut i løbet af den første uge . Indhente vejledning om en udspænding og træningsprogram. Start langsomt med stretching rutine, som foreskrevet af terapeuten . Dette vil holde skulderleddet bliver stiv . Når du har ingen smerter , begynde at gøre skulder øvelser for at styrke musklerne . Udspænding og udøver skal gøres dagligt .
    5 .
    Lav en aftale med din læge 10 til 12 dage efter operationen for at have nogen sting fjernet og få en opdatering på din opsving fremskridt . Drøfte ethvert bekymringer, du måtte have , og de næste nødvendige skridt for at fortsætte inddrivelsen .

    gode råd og advarsler


      Hvis sover i sengen efter rotatorcuffen kirurgi er for vanskeligt , sovende i en tilbagelænet stol kan være nemmere . Spise sunde fødevarer vil hjælpe du føler dig bedre efter operationen . Det kan tage måneder for en fuldstændig genopretning . Vær tålmodig , og fortsæt udspænding og udøver så at fremtidige rotator manchet personskader kan undgås .     Hvis du har ekstrem smerte og hævelse , der ikke vil gå væk , kulderystelser og feber , usædvanlig blødning fra såret eller det sømme går løs , skal du straks kontakte din læge.  


    hvordan man kan tape for plantar fascitiis nødhjælp    Plantar fasciitis er en smertefuld fod skade , der involverer hævelse og inflammation ved hælen . Konservative behandlinger som hvilende , gælder is , udspænding og brug af anti-inflammatorisk medicin hjælper med at lindre dens symptomer . Men du kan også tape din fod ved hjælp af lave farvestof bånd teknik til at støtte din bue , at yde nødhjælp og hjælpe denne betingelse helbrede hurtigere

    Du skal bruge:
    Tape Tilhænger spray
    . 1-. til 1
    5- tommer og 2-. til 3- tommer atletisk tape


    1
    Spray bunden og siderne af din mund med tape klæbende spray . . Dette vil hjælpe den atletiske båndet pind bedre til din hud .
    2 .
    Påfør den første af tre strimler af den smallere Athletic båndet . Start fra din femte mellemfod fælles omkring hælen til den anden side af din mund , og gentag mens overlapper de første stykker over og under .
    3 .
    Klip stykker af den bredere bånd ( ca. 5 inches lang ) , og start tape i bunden af din mund ved at gribe begge ender af gjordene og kraftigt trykke båndet imod det .
    4 .
    Fortsæt med at tape ved at trykke på fast . Dæk bunden af din mund udvide inden for 2 inches af bolden af din fod . Bruger omkring fire tape stykker for dette, eller mere efter behov .
    5 .
    Påfør et sidste side strimmel svarende til Trin 1 , således at enderne af bunden stropper er omfattet.

    6
    Ansøg et anker bånd på 2-til 3- tommer atletisk tape over toppen af din fod . Tilføje yderligere to strimler direkte over det .
    7 .
    Endelig afbrød overskydende stropper på top og sider af din fod . Hold wrap om tre til fem dage.

    gode råd og advarsler



    Tryk på din første tå fælles ned , så en høj bue skabes , når tape .

    Undgå tape for stramt , fordi det kunne immobilisere din fod og forhindre korrekt cirkulation .

    hvordan man kan kontrollere, hvis du er en sund vgt Der er flere mder at gre det p: BMI lommeregner, mling af fedtprocent og taljeml mling. den frste er BMI lommeregner. dette er et system, der kontrollerer din "body mass index (BMI) ved at udfre en beregning afhngig af din hjde og vgt. denne formel giver dig mulighed for at se, hvor du er placeret i vgten spektrum. Bemrk: body mass index kommer til at afvige lidt efter kn. Der er to typer af mlinger, der anvendes til dette forml:. Imperial og metriske alt hvad du skal gre er at skrive eller vlge din hjde og vgt fra to muligheder, og bmi lommeregner vil gre resten. dog huske p, at dette er et gennemsnit kun. Det vil variere for sportsfolk, gravide kvinder, brn og ldre, der har srlige krav. for eksempel vil en person, der spiller rugby har en strre mngde af muskelmasse og vil veje mere end den gennemsnitlige person. som et resultat af dette vil de scorer hjere p bmi skala. de kunne vre teknisk 'fede', men vil sandsynligvis have en lavere procentdel af kropsfedt end en normal person. bmi resultater under 18,5 = undervgt fra 18,5 til 25 = sund vgt fra 25 til 30 = overvgt fra 30 til 40 = overvgtig over 40 = svrt overvgtige 50 eller derover = sygeligt overvgtige , hvis din BMI er mindre end 18,5 s du er klassificeret som undervgtige. dette er ikke en ideel tilstand at vre i som undervgtige kan have sit eget st af problemer. forsge at f omkring 2 lbs en mned, indtil du nr en sund vgt. Bemrk:. se din lge hvis du bemrker noget uventet vgttab p modsatte ende af skalaen, hvis din BMI er 30 eller derover s du er klassificeret som fede. ogs dette, er ikke en ideel situation som vrende overvgtig kan fre til en lang rkke helbredsproblemer. ndringer skal ske til din kost og livsstil i almindelighed, men frst og fremmest se din praktiserende lge, der er bedst placeret til at rdgive dig om dette. han eller hun kan udtnke en vgttab plan, der vil sikre, at du tabe sig langsomt og sikkert. kropsfedt er vigtigt for en lang rkke funktioner, som omfatter appetit kontrol, blodsukker regulering, hormon produktion og knoglesundhed. problemet er, nr vi har overskydende kropsfedt. overskydende kropsfedt er lagret omkring hofter og lr hos kvinder og abdomen hos mnd. kvinder har hjere niveauer af kropsfedt som et resultat af hormonet strogen, selv om deres fedtfordeling ndringer efter overgangsalderen. fedt lagres derefter rundt om taljen (svarende til mnd) snarere end hofterne. men alt for meget kropsfedt kan pvirke hormon produktion samt get risiko for diabetes, hjertesygdomme, forhjet blodtryk, fedtlever og visse krftformer. hvordan er det mles? mling af fedtprocent omfatter skinfold calipre, kropsfedt skalaer og hydrodensitometry. skinfold kalibre er den billigste metode. Der er mange forskellige typer af kalibre, men de alle opfrer sig p samme mde, at de giver en kropsfedt lsning. ofte anvendes p universiteter og fitnesscentre. den ansvarlige for mlingen vil 'klemme' et omrde af din hud til at se, hvilken procentdel af kropsfedt den indeholder. mnd og kvinder mles forskelligt. bryst, mave og lr mles i mnd, mens de triceps, suprailiac (lige over hoftebenet) og mave mles i kvinder. kropsfedtmlere indeholder et st af metal elektroder, der passerer en elektrisk strm gennem kroppen. den aktuelle finder det svrere at passere gennem fedt end muskler, s jo svrere er det mere kropsfedt du har. denne type af skalaen kan enten vre den normale type skalaer, som du str p, eller en hndholdt enhed med elektroder i hndtagene . denne enhed er afhngig af mngden af vand i kroppen, s hvis du tager en lsning fr drikkevand og derefter en anden bagefter vil du finde en uoverensstemmelse mellem de to. den mest njagtige form for mling og ogs den dyreste er den undersiske vgtning eller hydrodensitometry. Dette betragtes som den "gyldne standard" i mling af fedtprocent, da det giver njagtige, gentag foranstaltninger. det virker p princippet om forskydning af vand til kropsfedt. knogler og muskler er tttere i vand, hvorimod fedt tendens til at flyde. s, hvis du har flere muskler end kropsfedt du vil veje mere i vand (og vil synke), hvilket betyder en lavere mngde kropsfedt. Men hvis du har mere fedt end muskler, s vil du flyde, hvilket betyder en hjere procentdel af kropsfedt. til denne test, du forventes at blse al luften ud af lungerne, fr de nedsnkes i vand. , som du kan forestille dig det er en kostbar og tidskrvende fremgangsmde, der krver en stor ekspertise. plus deltageren skal vre afslappet om at blive neddykket under vand. vi kender kroppens fedtfordeling og hvordan den er gemt forskelligt mellem knnene. kvinder lagre fedt omkring brysterne, hofter, lr og bagdel, der giver dem deres karakteristiske pre form. mnd p den anden side butikken fedt omkring midten, der frer til et ble form i stedet. dog kan nogle kvinder vre ble formet i stedet for preformet. vi tilbjelige til at blive kategoriseret som enten bler eller prer. desvrre, at have for meget fedt omkring midten kan vre mere risikobetonede end overskydende fedt omkring hofter og lr. har tendens til at blive opbevaret dybt under huden i den abdominale region. Det kan forrsage kolesteroltallet til at stige, som igen kan fre til hjertesygdomme, forhjet blodtryk og diabetes. en god mde at vurdere din risiko er ved taljeml. tage et mlebnd (dem du kber p en herreekviperingshandler), puste ud og placer mlebnd rundt om den smalleste del af din talje. derefter mle omkredsen. ideelle talje mlinger for mnd og kvinder er: mnd: 37 tommer kvinder: 32 inches disse er basismlinger kun. de strste risici er fortsat til mnd med et taljeml over 40 inches og kvinder med en talje mler over 35 inches . s, hvis din taljeml er mere end de grundlggende foranstaltninger, s du er i get risiko for alvorlige helbredsproblemer ssom hjertesygdomme. nogle eksperter har foreslet, at en talje-hofte ratio er en langt mere prcis mling. Det betyder at mle mngden af fedt omkring bde din talje og hofter for at se, om du er ble formet. den bedste mde at gre det er at tage st afslappet, og ngen. tage et mlebnd og placere dette omkring den smalleste del af din talje (omkring navlen). gre et notat af mlingen. derefter placere tapen omkring dine hofter. mle disse p deres bredeste punkt, der er normalt omkring balderne. gre et notat af mlingen. derefter opdele dit taljeml af din hofte mling, som vil give dig din ratio. for eksempel, hvis din talje er 33 inches, og dine hofter er 39 inches din talje-hofte ratio er 0,85. hvis din ratio er mere end 0,8 (kvinder) eller mere end 1,0 (mnd) s er du siges at vre ble formet. dette gr placerer du strre risiko for helbredsproblemer end din preformet modpart. der er en anden type form, der kaldes chili facon. dette er karakteriseret som en hj, tynd form -. nsten rrformede dermed henvisning til en chilipeber dette kan synes som den ideelle form, men det gr tilkendegiver at vre undervgtig, der kan forrsage problemer. hvis du er denne form s er du mske ndt til at tage p i vgt for at vre sund. hvis du er en sund vgt, eller har formet at kaste et par overskydende pounds s det nste sprgsml er, hvordan man bevare din nye vgt.