• sukker

    det sidste element i ligningen er sukker. mange sukker forekommer naturligt i frugt, mlk og honning, men andre, ssom 'raffineret' sukker tilsttes vores mad. Det er disse tilsat sukker, som kan forrsage en rkke af en rkke sundhedsproblemer ssom huller i tnderne, diabetes og hjertesygdomme. Det er endda blevet nvnt som en mulig udlser for fedme. raffineret sukker eller saccharose kommer s 'table sukker og er den type sukker, du er mest sandsynligt bekendt med. det tager form af et hrdt, hvidt krystallinsk pulver, der kan bruges til at forsde visse fdevarer, men har meget lidt nringsvrdi. mange fdevarer ssom kager, kiks, kager, frugtsaft og buddinger indeholder tilsat sukker, og mens de smager godt det er bedre til at begrnse dit forbrug af disse. have dem som en lejlighedsvis behandling eller i det mindste i moderation. Den eneste undtagelse til dette er sport og motion. atleter ofte indtager store sukkerprodukter ssom glucose drikkevarer at ge deres energi niveauer. hvis du deltager i udholdenhedssport som maratonlb, s vil du opdage, at du er ndt til at tage p regelmssige mngder af sukkerholdige kulhydrater at holde din energi niveauer op. at lre mere om dette besge vores afsnit om sportsernring. mange fdevarer viser mngden af sukker til stede i 100 gram, s du bliver ndt til at beregne dette mod hele portionen. for eksempel, kan et morgenmadsprodukt indeholder 5 g sukker pr 100 gram. hvis den samlede vgt af korn er 400 gram s er det faktisk indeholder 20 gram sukker. , hvis du forsger at reducere dit indtag af sukker og derefter de flgende tips kan hjlpe: at vlge vand eller usdet juice i stedet for kulsyreholdige drikkevarer eller hjt sukker frugtsaft . hvis du ikke kan undvre dine sodavand s bytte til en lav sukker alternativ. har frisk frugt i stedet for chokolade, slik eller kager. nr de skal vlge frugtkonserves g for frugt i saft i stedet for sirup. bruge en fedtfattig spredning snarere end syltetj eller marmelade p din toast. gradvist at reducere mngden af sukker, du tilfjer til varme drikke som te eller kaffe. fortstte med at gre, indtil du opdager, at du kan undvre det helt. lse fdevaredeklarationer omhyggeligt og kontrollere sukkerindhold. vlge grd eller fuldkorn morgenmadsprodukter i stedet for sukker-coatede versioner. , hvad der betegnes som 'lavt sukker? " Hvis en fdevare indeholder 5 gram eller mindre pr 100g s er det lavt sukkerindhold. hvad der er klassificeret som "hj sukker?" alle fdevarer, der indeholder mere end 15 gram sukker pr 100g er hj i sukker. ethvert belb, som falder mellem disse to tal er klassificeret som "medium sukker.


    Hvad sker der når du får sukkersyge ?   

    Diagnoser af Diabetes

    The American Diabetes Association siger , at 21 millioner amerikanere lider af sygdommen . Når du er diagnosticeret med diabetes , at det første skridt at kunne håndtere sygdommen er at forstå det .
    Diabetes er en alvorlig men ofte overskuelige sygdom , selv om det tegner sig for flere dødsfald årligt end brystkræft kombineres og AIDS . Arbejde med en sundhedspleje team bestående af en læge , sygeplejerske pædagog og diætist vil sætte dig på den rette vej til at styre sygdommen . De vil hjælpe dig med at lære , hvordan du bruger teststrimler , meter og insulin .
    Der er tre typer af diabetes . Type 1 , som rammer børn og unge voksne , der opstår, når de kroppen ikke producerer insulin . Patienter diagnosticeret med type 1 diabetes er nødt til at være på insulinbehandling . Type 2 diabetes er den mest almindelige form af sygdommen og er forårsaget af kroppen ikke producerer nok insulin eller ignorere insulin , at kroppen ikke producerer . Svangerskabsdiabetes påvirker kun gravide kvinder . Mange kvinder har ikke længere svangerskabsdiabetes , efter at de føder .

    styring af diabetes

    The American Diabetes Association anbefaler , at du tjekker dit blodsukker , hvis du har diabetes og tager insulin , diabetes medicin , har problemer med at styre blodsukkeret , lider af en alvorlig lavt blodsukker , har ketoner fra høje niveauer af glukose , eller har lavt indhold af glukose uden advarselstegn .
    Når du er diagnosticeret med diabetes vil du nødt til at lære at teste dit blodsukker niveau . Din læge vil instruere dig om, hvornår og hvor mange gange du bør tjekke det dagligt. Du skal også lære , hvad de acceptable intervaller , så du kan forkæle dig selv derhjemme med insulin , hvis det er nødvendigt. Hvis du føler kvalme , kaster op , har mavesmerter , er syge med influenza eller en kold , træt , er tørstige , har en tør mund , har skyllet huden, har frugtagtig ånde , har åndedrætsbesvær eller føler forvirret eller i en tåget stat , tjekke din glukoseniveau samme.

    Outlook på Diabetes

    Hold din diabetes under kontrol vil hjælpe dig til at forblive sunde. Tjek din blodsukkerniveauet , idet den ordinerede medicin , efter en diabetisk kost plan og følge op med din læge er alle trin , du skal tage for at styre din diabetes ordentligt .
    tilsat sukker skal du vre opmrksom p, at en fdevare kan vise tilsat sukker s godt. de 'kulhydrater' sektionen p en fdevare etiket vil vise bde sukker og stivelse, som gr det vanskeligt at finde ud af det njagtige belb af sukker. men et hurtigt kig p ingredienslisten vil fortlle dig, hvis maden indeholder tilsat sukker s godt. hver ingredienslisten starter med den strste ingrediens frst. s hvis du ser nogen af flgende nr toppen af denne liste s du har en mad med hjt sukker: saccharose fructose maltose glukose honning invertsukker majssirup . jo strre antal af disse tilsat sukker p denne liste jo hjere sukkerindhold nogle fdevarer indeholder mere sukker end du tror som morgenmadsprodukter, konserves, spaghetti og baked beans. bagte bnner p ristet brd anses for at vre en sund snack, men bnner kan indeholde mere sukker, end man kunne forvente. en mde at reducere dette er at lede efter lavt saltindhold, lavt sukker sorter.