kendskab til sygdom

-hvad psylliumskaller?

  • hvad psylliumskaller?

    psylliumfrskal eller isphagula er dkning af fr dyrket p planten, Plantago psyllium, som blomstrer i Mellemsten. psyllium skallerne har lnge vret anerkendt som et glimrende middel til at f flere kostfibre i en persona s kost p grund af sin hje fiber tller i forhold til andre kornsorter. havreklid, ogs en god kilde til fiber, har omkring fem gram fiber pr en tredjedel af en kop. psyllium husk, p den anden side giver ca 71 gram fibre til samme tredjedel af en kop. denne tunge dosis af kostfibre gr psylliumskal valg af mange, der fremstiller kostfibertilskud og pulvere som metamucil. for dem, der lider af forstoppelse eller diarr, kan passende daglig kostfibre indtagelse bidrage til at forbedre disse betingelser. som psylliumskaller bevger sig gennem den menneskelige fordjelseskanal, absorberer vand, men er ikke fordjes. dette resulterer i affring, som er tykkere, men ogs bldere, overstte til frre problemer med at passere affring. selv om de fleste forbinder psyllium husk med at forbedre fordjelsen, har kliniske undersgelser af isphagula ogs vist, at det er en fordel i at snke kolesterol i blodet. naturligvis cholesterol mere sandsynligt, at snkes, nr de kombineres med en fedtfattig dit. Men selv med et hjere fedtindhold kost, psyllium husk, nr de tages regelmssigt, snker low-density lipoprotein, kendt som bad cholesterol ? med ca 7%. Nogle undersgelser har ogs antydet, at regelmssig brug af psylliumskal kosttilskud kan hjlpe passere mere fedt i affringen, overstte til vgttab. andre undersgelser tyder p, loppefrskaller kan ogs vre nyttige til at snke blodsukker tller. disse undersgelser er stadig i deres vorden og har endnu ikke virkelig bevise, at psyllium husk kan vre gavnligt i disse mder. er det vigtigt at vre forsigtig med psyllium. nogle klager over oppustethed eller gas, nr frst at bruge produktet. de fleste lger foresl at tage flere uger at arbejde op til en fuld dosis af denne kostfibre. tidlige reaktioner kan omfatte diarr og flatulens. nogle mennesker er strkt overflsomme over for psylliumskaller. Dette glder isr for dem, der hndterer store mngder psylliumskaller til fremstilling affringsmidler. nogle har haft anafylaktisk shock reaktioner p at tage psylliumskaller. tarmobstruktion kan ogs vre en risiko for nogle, isr dem, der er blevet opereret p tarmene eller tarm. det mest vigtige ting at huske, nr du tager psyllium husk at tage det med masser af vand. drikke et helt glas med tillgget, og seks eller syv flere glas om dagen anbefales. dette kan vre let at huske, hvis you re at tage et supplement som metamucil, men don t glemme, at masser af hjt fiberindhold korn som klid knopper og heartwise indeholder psyllium og br indtages med et stort glas vand p den side, og mindst seks yderligere glas vand i lbet af dagen.