kendskab til sygdom

-Hvad er alanin Supplements?

  • Hvad er alanin Supplements?

    Alanin kosttilskud er ditprodukter hjlpere menes at forbedre en persons muskelstyrke og udholdenhed. Den primre ingrediens, alanin, er en ikke-essentiel aminosyre, der findes naturligt i kroppen forbundet til protein opbygning og funktion. Den mde alanin vrker har frt til, at kosttilskud er populrt blandt fitness fagfolk og bodybuildere, selvom nogle bivirkninger kan forekomme med brug. Den primre funktion af alanin kosttilskud er at bist med dannelsen af carnosin. Dette stof er et dipeptid af de aminosyrer, beta-alanin og histidin. En af grundene caronsine er s vigtigt, er, fordi det snker niveauer af mlkesyre i musklerne for udvelse. Mlkesyre er et biprodukt af muskel metabolisme, der er ansvarlig for muskelmhed, s en praktisk oversttelse af brugen af alanin kosttilskud er mindre post-velse smerter. En anden grund til, at folk tager alanin kosttilskud er fordi carnosin hjlper generere nitrogenoxid, som udvider blodkar i kroppen lidt. Med blodkarrene lidt mere ben, er det meget lettere for blodet at flyde og for ilt og nringsstoffer for at komme til de muskler, der arbejder, eller som har brug for nogle reparation. Efterflgende kan folk motionerer mere aggressivt eller i en lngere periode. evne til carnosin at rejse en persons laktatgrnsepulsen og bist med cirkulation har frt til alanin kosttilskud viser markant forbedring af en persons fysiske udholdenhed og styrke. Selv om en person kan vre i stand til at arbejde hrdere og lngere i gymnastiksalen og derved ge muskelmassen p grund af fordelene ved carnosin, er alanin kosttilskud udformet som ydeevne hjlpere, ikke som en lige mde at bulk op. Dette giver de kosttilskud et bredere spektrum af brug i forhold til andre typer af fitness-produkter, ssom at mindske skrbelighed blandt seniorer. Folk kan tage alanin kosttilskud som kapsler, tabletter eller pulver. Kapsler og tabletter tendens til at vre bedre for folk p farten, som dem, der arbejder ud p et gym. For folk, der udver derhjemme, eller som har problemer med at synke piller, er et pulver det bedste valg. I pulverform, er alanin let at blande med drinks og smoothies og dermed ofte er mere velsmagende. Ligegyldigt hvordan en person vlger at tage alanin kosttilskud, dosering br ikke overstige 0,018 ounce (500 mg). Dette svarer til lidt mindre end t niveau tsk af alanin pulver. Op til tre doser per dag er acceptable, dog afhngigt af behov og ml for den enkelte. Nogle bivirkninger kan forekomme med alanin kosttilskud, selv om de ikke ske inden for alle mennesker. Enkeltpersoner undertiden rapportere en mild prikkende fornemmelse, ogs kendt som parstesier. Mavebesvr og opkastning ogs er mulige, som er svimmelhed. Muligheden for at f disse bivirkninger betyder, at alle, der nsker at bruge alanin, br kontakte deres lge frst og overveje eventuelle andre medicin, de mtte vre p.



    Hvad er virkningerne af Beta Alanin? Beta alanin er en naturligt forekommende ikke-essentiel aminosyre. Denne syre anses integrerende for muskel bygning og reparation. Produceret i kroppen, kan komponenterne i beta alanin blive absorberet gennem indtagelse af protein-rige fdevarer ssom kd og fisk. Kosttilskud er ogs tilgngelige til at ge mngden til rdighed til brug i kroppen. Der er en rkke af virkninger af beta alanin, mest relateret til fysisk forbedring. umiddelbare indvirkning beta alanin kan indbefatte vasodilation og parathesia. Vasodilation resulterer i en forget flow af blod og et fald i blodtrykket. Parathesia, som frembringer en prikkende fornemmelse ogs kendt som "pinde og nle", kan forekomme cirka 15 minutter efter oral indtagelse og kan vare op til 90 minutter. Denne fornemmelse forrsaget af bindingen af beta alanin til nervereceptorer under huden, hvilket fr dem til at reagere. Hvis tilskud fortsttes, der er andre, mindre direkte, virkninger af beta-alanin. Det hjlper til at fremme en stigning i muskelstyrke og sinke udviklingen af muskeltrthed. Bde anaerobe og aerobe udholdenhed er rapporteret at stige. Beta alanin menes ogs at forbedre funktionen af kreatinin, hvilket resulterer i en forbedring af muskelmassen og et fald i den samlede procentdel af kropsfedt. Virkningerne af beta alanin er et resultat af virkningen af en af sine vigtigste komponenter, carosine. Nr musklerne bliver brugt, bliver glycolisis resulterer i hydrogenioner frigjort fra den producerede mlkesyre. Disse ioner akkumuleres i muskler og fr pH til at blive sur og faldende musklernes ydeevne. Den carosine, som findes naturligt i muskelfibre, virker som en svamp, effektivt absorbere den hydrogenioner. Det efterflgende falder muskel trthed. Da disse virkninger af beta alanin, er kosttilskud til rdighed i tabletter, kapsler og pulvere populrt forbruges af folk, der nsker at drage fordel. Mange vgtlftere, bodybuildere og sportsfolk tilsyneladende bruger kosttilskud for at forstrke effekten af deres uddannelse. De bruges af bde mnd og kvinder og formodes at vre nyttige til personer, som er under uddannelse, men hvis fitness har net et plateau. En supplerende dosis af beta alanin anses for at vre 3,2 til 6,4 g pr dag. Der er ogs f negative bivirkninger forbundet med indtagelse af beta alanin. Disse er generelt milde og omfatter hudirritation og rdmen. P grund af denne mangel p alvorlige bivirkninger, anses de for at vre et potentielt nyttigt supplement til ldre mennesker og hjlpe med at forsinke neuromuskulr trthed og forbedre muskel udholdenhed.