kendskab til sygdom

-Hvad er en CLA-tillg?

  • Hvad er en CLA-tillg?

    Konjugeret linolsyre (CLA) er et udtryk, der refererer til flere forskellige isomerer eller strukturelt forskellige former, linolsyre. Ogs kendt som omega-6, linolsyre er en essentiel fedtsyre mest almindeligt findes i mlk og kd af drvtyggere. En CLA supplement er et kosttilskud, der indeholder to CLA-isomerer, cis-9 og trans-11, som typisk stammer fra solsikkeolie eller tidselolie. Disse tillg menes at hjlpe brugerne reducere deres kropsfedt, og samtidig opretholde muskelmassen. Forskning har ogs antydet, at CLA ger immunsystemets funktion, forbedrer kolesterol, ger body s flsomhed over for insulin, og beskytter mod krft. Mens CLA er mest almindeligt forekommende i produkter fra drvtyggere, som ker og fr, de fleste kosttilskud indeholder CLA ekstraheret fra koldpressede olier. De to hyppigst anvendte olier er solsikke-og saflorolie. I gennemsnit indeholder 1 gram (1.000 mg) i saflorolie omkring 40% mere CLA end solsikker. Solsikkeolie er billigere, s nogle fremstiller vlger at bruge denne olie i deres formler. Kosttilskud, der indeholder saflorolie er som regel strkere og indeholder mere CLA end de, der indeholder andre olier. Nogle eksperter anbefaler at tage en CLA supplement fordi forbrugerne sjldent fr store mngder af CLA fra deres kost. En af de rigeste kilder til CLA er mlkefedt. Rdt kd, lam og olivenolie indeholder ogs denne fedtsyre. Problemet er, at de fleste af disse kilder er ogs hj i kalorier og mttet fedt. Og samtidig undg usunde fedt, mange mennesker ogs reducere deres indtag af CLA. En af de mest almindelige rsager forbrugerne begynder at tage en CLA supplement er at hjlpe dem med at tabe. Disse tillg er ofte annonceres som effektive vgttab hjlpemidler. CLA menes at reducere fedt ved at forhindre fedt-lagring funktion af lipoproteinlipase. Denne pstand er blevet bakket op af talrige undersgelser, der har fundet CLA effektive til at reducere kropsfedt og ge muskelmassen. Ud over sine slankende egenskaber, er der flere andre fordele forbundet med at tage en CLA supplement. CLA menes at ge immunsystemets funktion, ge stofskiftet, lavere kolesterol, og kampen insulinresistens. Undersgelser har ogs vist, at tage en CLA supplement kan hjlpe forbrugerne med at reducere deres risiko for krft og hjertesygdomme. Det vigtigste sprgsml med at tage en CLA supplement er, at disse kosttilskud kan fremme insulinresistens hos overvgtige personer. Dette skyldes, at CLA-isomerer, cis-9 og trans-11, har vret forbundet med forget insulinresistens. CLA kosttilskud er ogs blevet kendt for at forrsage drlig mave og kvalme, isr nr det tages med mlk eller andre proteiner. Efter omkring to ugers regelmssig brug, effekter disse bivirkninger generelt aftager som brugeren justerer til tillgget.