kendskab til sygdom

-Hvad er fordelene ved ernringsmssige gr?

  • Hvad er fordelene ved ernringsmssige gr?

    Rig p B-vitaminer og den krydrede umami smag, er ernringsmssige gr ofte brugt som et krydderi eller fdevaretilstningsstof. De sundhedsmssige fordele ved ernringsmssige gr har gjort det srligt populrt blandt vegetarer og veganere, da de sm organismer er en rigelig kilde til nringsstoffer, som kan vre vanskelige at f fra vegetabilske kilder. Forldre i England, Australien og New Zealand har gjort brug af de ernringsmssige fordele ved ernringsmssige gr og lgr ekstrakter i over 50 r, at sende brn i skole med sunde sandwich fremstillet af disse salte spreads. Mens kun nogle former for ernringsmssige gr er salt, alle er rige p mononatriumglutamat og glutaminsyre "forbindelser, der lnge har vret anvendt til at forbedre smagen af mad ved at bibringe en flelse af rigdom og dybde i smagen. Selvom fdevarer som parmesan ost, soja sauce og kogte svampe er ogs hj i glutaminsyre og kan give de samme varianter, de mangler de sundhedsmssige fordele af ernringsmssige gr. P grund af deres restriktiv dit, kan det vre svrt for veganere at f fdevarer, der besidder at indfri Umami smag. Mens svampe, soja og tang alle kan give nogle af denne krydrede smag, de mangler de sundhedsfremmende fordele ved ernringsmssige gr. Soja og tang produkter kan indeholde hje niveauer af natrium, mens svampe har lidt ernring helt. Denne lille mikroorganisme er et kraftcenter af ernring, isr de B-vitaminer tnkt som nogle naturopathic lger til at spille en vigtig rolle i beskyttelsen af de centrale en perifere nervesystem . Blot to teskefulde ernringsmssige gr indeholder 670% af den anbefalede daglige indtagelse (RDI) af vitamin B-1, 590% vitamin B-2, 280% af vitamin B-3, 560% vitamin B-6, og 400% af vitamin B-12. Den indeholder ogs 180% af den anbefalede daglige indtagelse af folinsyre og 10% af pantothensyre og 30% af den anbefalede daglige indtagelse af selen, 16% af kostfiber, og s meget som 9 g protein. Ved at indarbejde denne superfood i den daglige kost som et krydderi eller salterstatning, er det muligt at drage fordel af fordelene ved ernringsmssige gr uden at tage det i form af kapsler. Som et kosttilskud, har ernringsmssige gr en uforlignelig sikkerhed rekord. Mens mange vitamin-og mineraltilskud kan producere bivirkninger som rdmen og gastrointestinale nd, ernringsmssige gr er utrolig veltolereret som flge af den nringsstof buffering fra sin naturlige form. Sammenlignet med konventionelle vitamintilskud, er naturlig ernringsmssig gr ogs ekstremt billig, der kan tegne sig for en stor del af sin popularitet.


    Hvad er fordelene af polyphenoler i fdevarer? Forskerne er stadig bestemme fordelene ved polyphenoler i fdevarer. Polyfenoler er en type antioxidant, der findes i mange forskellige typer af frisk frugt og grnt, og i mange forskellige gentagelser. Som flge heraf er det vanskeligt at afgre, hvilke specifikke polyphenoler har en effekt p legemet, men forskerne generelt enige om, at de er gavnlige til at forbruge. De oftest citerede fordele af polyphenoler i fdevarer er deres evner til at reducere inflammation, fjerne frie radikaler i blodet, og potentielt beskytte mod nerveskader, der kan medvirke til at forebygge Alzheimers sygdom senere i livet. Som hovedregel, jo mere farverige den frugt eller grntsag, jo flere polyfenoler og andre antioxidanter, den indeholder. Granatbler og rde druer, for eksempel, ofte bemrket som vrende meget hj i polyfenoler, der kan findes i rde vine ogs. De kan ogs findes i hje koncentrationer i visse te og olivenolie. Farverige grntsager er en kilde til mange andre gavnlige nringsstoffer ogs, og det er en god ide at gre dem til en del af en almindelig kost, uanset om de er hj i polyfenoler, fordi de alle er hj i antioxidanter. Fordelene ved antioxidanter og polyphenoler i fdevarer kan vre talrige. I frste omgang, de hjlper til at reducere inflammatoriske virkninger i kroppen, hvilket kan medvirke til at forebygge hjertesygdomme, der kan opst, nr arterierne bliver betndte grund af kolesterol i maden. Polyfenoler kan ogs hjlpe til at fjerne frie radikaler i blodet, som er kendt for at forrsage celle mutationer og potentielt krft. En anden af fordelene ved polyphenoler i fdevarer er deres evne til at beskytte mod nervebeskadigelse, der kan medvirke til at forebygge Alzheimers sygdom senere i livet. Forskerne er usikre p strrelsen af polyphenoler, der skal fortres, for at f disse fordele, dog. Det er vigtigt at huske, at mens gavnlig, polyfenoler i fdevarer er ikke mirakelkure, og er ikke en erstatning for en sund kost. De kan supplere og styrke en afbalanceret og nrende kost, der indeholder nok daglige portioner af frugt, grntsager og fuldkorn. Desuden huske p, at mange af de tidligere nvnte fordele, ssom reduktion af kroppens betndelsesreaktion og beskyttelse mod nervebeskadigelse, er forstrket af regelmssig motion ogs. Det er en rigtig god id at opsge polyfenoler i fdevarer, men ikke forsmme andre sunde aktiviteter samt.
    Hvad er fordelene ved Alpha Lipoic Acid? Fordelene ved ALA stammer fra dets evne til at reversere og forhindre cellebeskadigelse. Nr det tages som et supplement, har det vist sig at snke blodsukkeret, reparerer skader i huden, lavere kolesterol, og reducere trthed. Som en antioxidant, kan alpha lipoinsyre ge fordelene ved andre anti-inflammatoriske vitaminer, da det interagerer med deres resterende egenskaber. Topiske cremer og lotions, der indeholder supplementet kan medvirke til at reducere fine linjer, rynker, og i ansigtet ar. Dens evne til at skabe antioxidant aktivitet i kroppens celler er en af de vigtigste fordele ved Alpha Lipoic Acid. Nr cellerne kommer i kontakt med frie radikaler, kan gentagen eksponering fre til celleskader. Alpha liponsyre hjlper med at forebygge og vende nogle af denne potentielle skader ved at beskytte cellens struktur fra oxidering. Det kan ogs reducere vitamin-og mineralmangel hos personer med kroniske sygdomme, ssom HIV. Sidegevinster af alfa liponsyre som flge af sin antioxidant aktivitet omfatter lavere blodsukker og kolesteroltal. Nr det bruges korrekt, kan alpha lipoinsyre evne til at reducere low density kolesterol vre til gavn for personer med diagnosen begyndelsen stadier af hjertesygdom. Dem diagnosticeret med pr-diabetes kan ogs drage fordel af den naturlige supplement da det har en tendens til at regulere insulinniveau og metabolisk aktivitet. ge effektiviteten af andre kosttilskud, ssom vitamin C, er en af fordelene ved alpha lipoic acid. Nr andre antioxidant vitaminer interagerer med alpha lipoinsyre, er deres anti-inflammatoriske egenskaber midlertidigt forynget. Kroppens celler modtager flere runder af antioxidant-aktivitet med en mindre indtag af vitaminer. Hje niveauer af antioxidant aktivitet inden for kroppens celler menes at forebygge for tidlig aldring og sygdomme forrsaget af betndelse. Topiske former af alfa lipoinsyre er undertiden bruges til at vende tegn p ldning i huden. Ud over at reducere fine linier og rynker, er en af de yderligere fordele ved ALA dets evne til at reparere beskadiget vv. Nogle former for ardannelse kan reduceres, elimineres eller forebygges med regelmssig aktuelt alpha lipoinsyre brug. For eksempel har hyper-pigmentering p grund af moderat acne vist en vis forbedring med konsekvent anvendelse af topisk alpha lipoinsyre. Siden alfa liponsyre pvirker metabolisk aktivitet, kan dets anvendelse ge en persons energi niveauer. Personer med kronisk trthed har vist en vis forbedring i deres symptomer, nr du tager tillgget regelmssigt. Andre symptomer forbundet med kronisk trthed uorden og diabetes, ssom snurren og flelseslshed, kan reduceres ved at alpha lipoinsyre tilskud s godt.