kendskab til sygdom

-Hvad er de forskellige typer af fuldkorn Kulhydrater?

  • Hvad er de forskellige typer af fuldkorn Kulhydrater?

    De forskellige typer af hele korn kulhydrater er enkle kulhydrater, komplekse carbonhydrater og fibre. De simple kulhydrater, der findes i hele kerner er saccharose og maltose. Komplekse kulhydrater, ogs kendt som stivelse, bestr af kder af sammenkdede-sammen simple sukkerarter. Fiber, det ufordjelige type hele korn kulhydrater, bestr af lange kder af simple sukkerarter, at menneskekroppen ikke kan nedbryde og fordje. Nr kulhydrater forbruges, bliver de opdelt efter kroppen til glukose, som distribueres til kroppens celler og giver dem energi. Den enkle kulhydrat maltose, ogs kaldet malt sukker, der bruges af hele korn, ssom byg til at spire eller spire en fr, og den danner nr stivelse nedbrydes af planten til mad. Maltet byg er lavet ved spiring af byg og mskning det. Denne proces omdanner de stivelser lagret i byg til maltose. Maltose producerer ogs nr kderne af simple sukkerarter i hele kernen er karamelliseret under tilberedningsprocessen. Fuldkornsprodukter kulhydrater, som er simple kulhydrater som maltose er hurtigt fordjet og give jeblikkelig energi til kroppen. Simple kulhydrater findes ogs i naturlige fdevarer ssom frugt og grntsager. Ofte fdevarer, der er hj i simple kulhydrater ssom saccharose eller tabellen sukker, er hj i kalorier og lav i nringsstoffer. Fdevarer, der indeholder en stor mngde af simple kulhydrater er forarbejdede fdevarer, sodavand, bagvrk og slik. Planter opbevarer komplekse kulhydrater i form af stivelse. Fuldkornsprodukter kulhydrater, der indeholder stivelse, er ris, havre og hele hvede. Brd og pasta, der er lavet med hele kerner vil indeholde stivelse. Stivelse findes ogs i majs, bnner og rodfrugter ssom kartofler. Kulhydrater er en vital del af en varieret kost. Komplekse kulhydrater indeholder ofte vitale nringsstoffer ssom B-vitaminer, jern og fiber. Spise fdevarer, der har hele korn kulhydrater sikrer, at kroppen fr den fiber, mineraler, vitaminer og antioxidanter, at det skal vre sund. Hele korn fdevarer ssom byg, brune ris og havre indeholder oplselige fibre. Oplselige fibre menes at snke low-density lipoprotein (LDL), eller "drlige" kolesterol, samt triglycerider og blodtryk, nr det indtages som en del af en afbalanceret kost. Hele korn fdevarer indeholder komplekse kulhydrater og fibre. Disse typer af fdevarer tager lngere tid at fordje, hvilket efterlader en person fler fyldigere lngere og fremmer sundt blodsukkerniveau. Dette er grunden til hele korn fdevarer giver energi til et lngere tidsrum sammenlignet med simple kulhydrater.


    Hvad er de forskellige typer af core stabilitet velser? "Core stabilitet" er et udtryk, der refererer til styrken af body s kerne, som anses for at vre muskler i mave, ryg, og bkken. De centrale muskler er primrt ansvarlige for at bist med sammentrkning af andre muskler i hele kroppen, og derfor kan en strk kerne bidrage til at ge styrken og fysisk bevgelse for hele kroppen. Core stabilitet velser er bevgelser, der udfres med henblik p at styrke de centrale muskler. Selv professionelle atleter tendens til at bruge velserne regelmssigt, lger ofte ogs anbefale dem for den gennemsnitlige person til at ge den samlede fysiske kondition. En af de forskellige typer af core stabilitet velser positioner involverer liggende p ryggen for at isolere de mave-og bkkenregionen muskler. Mange af disse typer af velser tendens til at involvere lfte ene eller begge ben, enten samtidigt eller alternerende enkelte ben, som gr i indgreb forskellige muskler i abdomen og bkken omrde. Nogle versioner af velserne krver at bje knene, mens andre rdgive holde benene lige, mens du lfter dem. En flles velse, der finder sted, mens liggende p ryggen, er den abdominale stykket, udfrt med de hvede kn eller med fdderne fladt p gulvet. Mavemusklerne er indget kontrakt, mens en person hver hans eller hendes skuldre og vre ryg ud af gulvet fr langsomt snker hans eller selv ned igen. core stabilitet velser kan ogs udfres, mens den placeres p hnder og kn. Denne type stilling tendens til at vre mere tilbjelige til at mlrette rygmuskler, ud over de bug-og bkkenmusklerne. Lfte et ben ad gangen, enten bjet eller ligekdet, kan medvirke til at styrke alle de centrale muskler p en gang, fordi hele kernen anvendes til at holde kroppen i balance. En specifik velse, der ofte anbefales, er planken, hvor en person hviler p hans eller hendes underarme til at holde ham eller hende selv op, retter hans eller hendes ben, og kun har hans eller hendes ter p gulvet. Et af de mere avancerede typer af core stabilitet velser er ofte anset for at vre velser i at blive placeret p one s side. En person kan rdes til at ligge p hans eller hendes side og samtidig ge hans eller hendes krop ved at hvile p underarmen. velser, der involverer side positionering ofte tendens til at vre mere udfordrende, fordi de krver kernen at stabilisere og afbalancere hele kroppen, og arbejde musklerne omkring siderne af kernen, der ellers ikke fr s meget brug.
    Hvad er de forskellige typer af Free Running Tricks? De forskellige typer af fritlbende tricks en person kan bruge afhnger en hel del p den situation, han eller hun er i, og hvad der er ndvendigt for at navigere til et bestemt milj. Flles trk imidlertid indeholde navne som en vault, ? som kan henvise til nsten enhver form for hoppe over et objekt. A kong ? eller monkey ? er et hop over en genstand, hvor en person bruger begge hnder til at fremme ud af det. Jumps ? og drops ? henviser ofte til fritlbende tricks, hvor en person springer fra et sted til et andet, ofte lander i en roll. ? free running tricks henvise til disse bevgelser, der anvendes af en gratis runner til at passere gennem et omrde p en mde, er bde effektiv og kunstnerisk eller stilfuld. Mens der er en rkke flles trk eller tricks som mange frie lbere brug, er disse ofte tnkt som grundlggende bevgelser, at nogen kan forbedre p og ndre. Forskellige navne kan ogs bruges til at henvise til disse fritlbende tricks, herunder navne i fransk og forskellige klenavne i engelsk. En af de mest almindelige fritlbende tricks kaldes en vault ? og blot angiver, at nogen springer over et objekt. Hvis nogen vaults ? en bar, s han eller hun typisk krer p det og springer over det. A speed vault ? er et skridt, hvor nogen springer over et objekt, men kortvarigt lgger en hnd over det for stabilitet, som han eller hun passerer hen over det uden at miste momentum. Dette er noget der ligner en flytning omtalt som en kong ? eller monkey. ? A kong ? indebrer nogen krer mod et objekt, som regel et bord eller noget lignende, og hoppe over det. Da han eller hun gr det, men den person bringer hans eller hendes ben parallelt med jorden og placerer begge hnder fladt p objektet. I en flydende bevgelse, der begge ben opdraget mellem hans eller hendes arme og forlnget frem, som han eller hun skubber vk fra objektet med hans eller hendes hnder. Dette gr det muligt for en person til at fortstte med at flytte og f et lille boost til at fremskynde, som han eller hun skubber ud af det og lander p hans eller hendes fdder. Andre fritlbende tricks omfatter jumps ? der typisk involverer nogen springer fra t punkt til et andet. Precision jumps ? kan udfres af en person stoppe for at se prcis, hvor han eller hun nsker at lande, og hoppe til den specifikke placering. Et hop fra stor hjde kaldes ofte en drop ? og som regel ender i en roll ? som den person lander. Rolling bruges til at hjlpe en person at reducere det frste chok ved landing, og kan tillade en erfaren gratis runner at falde fra imponerende hjder uden skade. Der er ogs nogle mere specifikke fritlbende tricks bruges til at navigere gennem visse omrder, der omfatter tic -tacs ? eller wall kicks ? og cat leaps. ? A tic-TACA ? er et skridt, hvor nogen hopper p overfladen af en vg, og bruger hans eller hendes fod til at skubbe ud af muren for at n et hjere punkt. Det er noget der ligner en cat leap ? hvor nogen springer ved overfladen af en vg, med det forml at gribe p den verste kant af den. Brug hans eller hendes fdder p vggen, kan personen skubbe sig selv op og klatre p den.