kendskab til sygdom

-Hvad er forbindelsen mellem hjernen og DHA?

  • Hvad er forbindelsen mellem hjernen og DHA?

    Den menneskelige hjerne bestr af nsten 60 procent fedt, hvilket gr det til fattiest organet i det menneskelige legeme. Brain fedtstoffer er fra en specialiseret gruppe kendt som essentielle fedtsyrer. Docosahexaensyre (DHA) er en skaldt en langkdet polyumttet essentielle fedtsyrer, og det er den vigtigste strukturfedt af den menneskelige hjerne. Essentielle fedtsyrer er ndvendige til opretholdelse af optimal hjernen sundhed. Disse fedtsyrer ikke kan leveres uafhngigt eller skabt af det menneskelige legeme, men derimod m de indtages gennem kosten. De to hovedgrene af essentielle fedtsyrer er linolsyre og alfa-linolensyre. Det menneskelige legeme anvender alfa-linolensyre til fremstilling af den polyumttede fedtsyre DHA. Den menneskelige hjerne og DHA gr hnd i hnd, isr nr det drejer sig brneudvikling. Nyfdte babyer er leveret DHA gennem modermlken. DHA ophobes i hjernen hos brn i ammeperioden, give dem fordele i intelligens kvotient (IQ), motoriske udvikling og hnd-je koordination. I 2001 begyndte producenterne at tilstte syntetisk DHA til modermlkserstatning i et forsg p at give formel spdbrn med lignende fordele. graviditet, isr i tredje trimester, er en anden tid, hvor der er en sammenhng mellem hjernen og DHA. Den fostrets hjerne gennemgr en vkstspurt, trkker DHA fra moderen butikker. DHA akkumuleres i fosteret, og ved fdslen, er den nyfdte hjerne 70 procent af sin voksenstrrelse. DHA kosttilskud under graviditeten, hvis foreslet eller godkendt af kvindens lge, kan hjlpe levere den ekstra DHA i denne afgrende periode. Det er vigtigt, at man ikke udelukkende om omdannelse af alfa-linolensyre, nr det kommer til hjernen og DHA. The omega-3 fedtsyre DHA ogs kan indtages direkte gennem kosten. Koldt vand fede fisk som laks, sild, tun og sardiner er fremragende kilder til kosten DHA. Vegetarer kan indarbejde plante-baserede DHA kilder ssom valndder, hrfr og blomkl i deres kost. Der er et kritisk forhold mellem hjernen og DHA. DHA sttter hjernen sundhed hos voksne svel som spdbrn og brn. Opretholdelse af optimal hjerne ernring gennem tilstrkkelig indtagelse af DHA ger hukommelse og koncentration, og det kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af degenerative hjernesygdomme som Parkinsons og Alzheimers. DHA tabletter er endnu en mde at sikre, at kroppen fr en ordentlig mngde af disse skaldte "hjerne vitaminer." Fiskeolie kosttilskud er rige p omega-3 fedtsyrer og kan hjlpe kroppen n anbefalede daglige retningslinjer for denne essentiel fedtsyre. Vegetarisk kosttilskud er ogs tilgngelige for dem, der ikke nsker at forbruge omega-3 fedtsyrer fra fisk kilde.


    Hvad er forbindelsen mellem Acerola og C-vitamin? Forbindelsen mellem Acerola og C-vitamin er enkel: De kirsebr-lignende frugter af Acerola bush er blandt de bedste naturlige kilder til C-vitamin p jorden. De fleste ernringseksperter er godt klar over forbindelsen mellem Acerola og vitamin C. Acerola kirsebr, som ogs er kendt som vestindiske kirsebr eller Barbados kirsebr, indeholder 35 gange mere C-vitamin end en appelsin. Den eneste frugt med et hjere C-vitamin indhold end en Acerola er Camu-Camu. Vitamin C, eller ascorbinsyre, er et vigtigt nringsstof for mennesker og andre dyr. Uden tilstrkkelig vitamin C, kan det menneskelige legeme ikke producerer collagen, som er en komponent af bindevv og en vigtig faktor i srheling. Langsigtede C-vitaminmangel resulterer i skrbug, som manifesterer sig i mange ubehagelige mder, ssom hvede, svampet gummer, bldning fra slimhinder, depression og generel apati. Ubehandlet, skrbug i sidste ende vil resultere i ddsfald. Acerola og C-vitamin giver ogs en potent antioxidant, der begrnser skaderne og oxidativt stress forrsaget af frie radikaler i kroppen. Forskning er blevet udfrt for at undersge, om den antioxiderende virkning af vitamin C kan forhindre eller bidrage til behandling af visse cancere og hjertekarsygdomme. Intravens C-vitamin krftbehandling har brugt megadoser af ascorbinsyre, som er indgivet intravenst ​​som et supplement til traditionel kemoterapi. modstning til mange andre dyr, kan mennesker ikke syntetisere ascorbinsyre i kroppen og skal modtage deres C-vitamin gennem kosten. Nogle ernringseksperter anbefaler et dagligt indtag p 90 milligram C-vitamin for voksne sundhed. Andre uafhngige forskere har konstateret, at indholdet af vitamin indtag br vre meget hjere "nogle eksperter anbefaler 400 mg per dag, og nogle mennesker har taget s meget som 4.000 milligram per dag. De bedste kilder til naturlig C-vitamin er friske frugter og grntsager. Citrusfrugter, tomater og peberfrugter alle prale vsentlig C-vitamin indhold. Ingen af disse tilgang C-vitaminindholdet findes i Acerola. C-vitamin indhold i fdevarer er mlt i milligram C-vitamin per gram mad. En enkelt Acerola kirsebr gennemsnit 1.600 milligram C-vitamin per gram. En orange indeholder ca 50 mg C-vitamin per gram. Den acerola busk dyrkes og dyrkes i hele Central-og Sydamerika og Caribien erne. Acerola er ogs vokset i det sydstlige Asien, isr Vietnam, men den asiatiske udvalg af Acerola har en lavere C-vitamin indhold. Acerola kirsebr tendens til at vre lidt sur. Mindre modne, grnne frugter indeholder mere C-vitamin end ldre, Riper, rde frugter, men de ldre frugter er sdere. C-vitamin er den mest anvendte kosttilskud i verden. Selvom andre fdevarer indeholder tilstrkkelige mngder af C-vitamin, er Acerola og C-vitamin ulseligt sammen som en del af en sund kost. Acerola er tilgngelig i sin friske form som en frugt eller eller frugtsaft. I nogle steder, er Acerola findes som et papirstop. Acerola og C-vitamin er almindeligt tilgngelige i helsekost butikker som kosttilskud, ssom juice tilstningsstoffer og kapsler.
    Hvad er forbindelsen mellem protein og muskler? Protein-og muskel gr hnd i hnd, fordi kosten protein er afgrende for vedligeholdelse og reparation af muskler og andre strukturer i kroppen. Protein forsyner kroppen med aminosyrer, der er ndvendige for denne vedligeholdelse og reparation i lbet af en proces, der kaldes proteinsyntesen. Dette er en stor del af grunden til bodybuildere og sportsfolk ofte koncentrere sig om forbruge nok protein til at udvikle og bevare muskelmasse. De sikrer, at deres kost har nok protein og muskelmasse forbedres. Aminosyrer er de mindste kemiske byggesten, der udgr proteiner. Der er omkring 20 typer af aminosyrer, hvoraf ni det menneskelige legeme kan ikke gre p egen hnd. Disse ni skal i stedet gives til kroppen via en proteinkilde eller kilder i kosten. Disse skaldte essentielle aminosyrer kan ikke lagres i kroppen "i modstning til fedt og kulhydrater " og skal leveres p en daglig basis. Ikke-essentielle aminosyrer er skabt af kroppen i leveren. For optimal proteinsyntese at forekomme og holde denne protein og muskel obligation strk, kosten protein br vre af hj kvalitet, fordi ikke alle typer absorberes og udnyttes p samme mde. Proteinfordjelighed afhnger af kilden og de ​​andre fdevarer, der spises med det. Kroppen fordjer fra 90 procent til 99 procent af animalsk protein og fra 70 procent til 90 procent af plantebaserede proteiner, bortset fra soja og blgplanter, for hvilken fordjelsen sats er mere end 90 procent. Plant protein absorption kan ges ved at kombinere forskellige, men komplementre fdevarer, s veganer og vegetar kost indeholder nok essentielle aminosyrer for et godt helbred. Kombinere bnner og ris er en af de mange veganske eksempler p en komplementr, amino-rige mltid. Selvom forbindelsen mellem protein og muskelmasse understreges, indtagelse af nringsstoffer, ssom kulhydrater og fedt er lige s ndvendigt. Dette er isr tilfldet med kulhydrater, det body s foretrukne energikilde. Uden tilstrkkelig indtagelse af kulhydrater, vil proteinet blive brndes som brndstof i stedet for at blive tilbageholdt i musklen. Dem p en langvarig, meget lav-kulhydrat, hj-protein kost, kan opleve, at der ikke spiser nok kulhydrater kan gre kroppen bruge sine egne protein butikker for energi, hvilket resulterer i muskeltab og undermineret helbred. At spare protein, et minimum p 50 gram til 100 gram kulhydrater ndvendig daglig. Den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) for protein er fra 10 procent til 35 procent af det samlede antal kalorier, eller 0,08 gram per kg sund kropsvgt pr dag, selvom dette kan variere lidt baseret p en persona s alder, kn og fysisk aktivitetsniveau. Spdbrn, brn, gravide kvinder og aktive mennesker "isr trning atleter " brug for mere protein til vv bygning.