kendskab til sygdom

-Hvad er en High Fiber Bar?

  • Hvad er en High Fiber Bar?

    En fiberrig bar er en snack eller et mltid mlkeerstatning, der ofte spises som en del af et vgttab kost eller bare en almindelig sund kost. Der er en rkke fordele for forbrugende fiberrig barer. De kan hjlpe med vejer tab processen, fordi fdevarer med hjt fiber hjlpe folk til at fle sig fuldt ud i lngere tid. De kan ogs hjlpe med generel regelmssighed og kolon sundhed, fordi de er en glimrende kilde til kostfibre. Det er almindeligt for en fiberrig bar, der skal foretages med kornkerner ssom havregryn. De kan ogs indeholde ndder, hrfr og andre fiberrige korn. En fiberrig bar kan vre krydret med trrede frugter. Trrede tranebr, blbr og granatble fr tilsttes ofte til smag sjlerne. Denne form for frugt-flavored fiberrig bar kan fordoble som en kilde til anti-oxidanter som disse former for br er hj i anti-oxidanter. Nogle gange kan en fiberrig bar er flavored, s det smager nsten som en candy bar. Dette gres for at hjlpe Dieters helbrede deres cravings for slik. Medens stangen stadig er fremstillet af sunde kerner og fiberrige bestanddele, kan den ydre skal drizzled i chokolade. Sommetider denne form for hj fiber bar er lavet med sm bidder af chokolade eller jordnddesmr inde i baren. En endnu sundere alternativ til denne form for hj fiber bar er en, der er lavet med johannes chips i stedet for chokolade. Det er almindeligt for en fiberrig bar at vre en del af et komplet system af slankekure fdevarer, der indeholder emballeret entrees, morgenmadsprodukter, og selv ryster. I disse former for slankekure systemer, er fiberrig barer bruges som en snack i mellem mltiderne, ofte mellem frokost og middag. Fiberrig stnger slges ogs separat, skal indarbejdes i selvstyrende kost. I nogle tilflde en fiberrig bar er formuleret til at tjene som et mltid udskiftning. I mange af disse sager, er baren ogs en hj-protein bar. Dette skyldes, at fiber og protein er de ernrings kilder, der er nglen i slankekure. Protein er vigtigt for mange af kroppens funktioner, isr udviklingen af nye muskler. Derfor er protein er vigtigt for folk, der arbejder ud og udvikle nye muskelmasse. Fiberen er med til bde at holde fordjelsessystemet sundt og samtidig hjlpe dieter at bevare en flelse af oppustethed, som hjlper med at skre ned p snacking.


    Hvordan kan jeg vlge den bedste High Fiber Muffins? De bedste fiberrig muffins er dem, der bde omfatter en god dosis af fiber og smage godt. Nsten enhver form for muffin kan blive en fiberrig bolle hvis den rigtige form for mel bruges. Ved at integrere hele hvedemel og klid i de opskrifter, kan nsten enhver form for muffin blive en sund morgenmad mulighed, der er fuld af fiber. En god mde at f endnu mere fiber i en muffin skal omfatte flavorful ingredienser, der ogs har en god deal af fiber i dem. Trrede frugter ssom abrikoser, tranebr, blommer, kirsebr og kan alle anvendes til at forge mngden af fiber i en muffin. For en lkker godbid, s prv at hakke op et par af dine foretrukne trrede frugter og fje dem til nogen opskrift for hjt fiber muffins. Det er vigtigt at huske p, at jo mere du kan lide smagen af dine boller, jo mere sandsynligt du er til at spise dem, og drage fordel af fiber pakket inde i dem. En anden mde at tilfje mere fiber til muffins og samtidig gre dem fugtigere er at tilfje br. Br er ikke kun en stor kilde til fiber, men de er ogs rig p anti-oxidanter. Den bedste del om at tilfje br til dine muffins er, at du kan bruge dem, mens de er friske. Hvis du ikke kan finde nogen gode i sson br, kan du ogs prve at bruge frosne br. Dette er en god mulighed i lbet af vintermnederne. Hvis du foretrkker ikke at bage, s prv de hje fiber boller til rdighed p alle dine lokale bagerier og markeder. Nr du har fundet dine favoritter, kan du srge for at holde dem p lager i dit kkken. Hvis du forsger at ge fiber indtagelse i din families kost, skal du srge for at finde fiberrig muffins at alle i din familie nyder. Dette kan betyde at kbe et par forskellige varianter. Bagning er en stor familie aktivitet, der ogs kan f brn, selv brn helt ned til to og tre r gamle, interesserede i mad og ernring. Ved bagning fiberrig boller som en familie, er du ikke alene forbedre sundheden for alle i din husstand, men du er ogs at skabe en fdevare, dine brn er tilbjelige til at spise, selv om de er normalt krsne.
    Hvad Er High Intensity Training? Hj intensitet trning (HIT) er en stil af vgttrning som i hj grad pvirker den mde, at bde bodybuilding og rekreative vgtlftning udfres i dag. Frst introduceret som et mainstream trning protokol af grundlggeren af Nautilus, Arthur Jones, HIT er ikke at forveksle med hj intensitet interval trning (HIIT), en form for hjerte-kar-trning. Snarere hj intensitet trning er en metode til trning one s muskler, der har til forml at skabe styrke og strrelse gevinster ved at fremhve muskelfiber rekruttering. Det er kendetegnet ved langsom, konstant lfteteknik, ved anvendelse af en maksimal mngde af vgt, der kan lftes i et relativt lavt antal gentagelser "sjldent mere end 15 A " og ved at udfre kun t st, og ikke mere end en eller to velser pr muskel gruppe. gjort populr i 1970'erne, da Nautilus maskiner frst blev introduceret, blev hj intensitet trning udtnkt af Jones som en metode til fremstilling af styrketrning mere tilgngelig og mindre tidskrvende, og lgge vgt p at bruge hans maskiner i stedet for frie vgte. Ideen bag HIT principper er, at i stedet for at bruge flere timer om dagen og seks dage om ugen trning, kunne man skre sit lfte regime til tre eller fire 30-minutters sessioner ved at fremhve intensitet. Lft p en maksimal intensitet for en given muskel gruppe ved at vlge en vgt, der vil bringe lfteren momentane muskel svigt inden for en kort antal gentagelser betd lignende, hvis ikke bedre resultater med forget motion effektivitet. Et eksempel p en typisk hj intensitet trning rutine er som flger. Tre gange om ugen, ville man udfre en full-body styrke-trning trning, holde sessionen til 30 minutter. Han ville vlge en velse for hver af de store muskelgrupper: bryst, skuldre, biceps, triceps, lats, vre ryg, lnd, abs, glutes, quads og hamstrings. Hvert st ville tage omtrent 90 sekunder at udfre, hvis mlet er at udfre ti reps, med tre sekunder for at lfte hver af rep, fire sekunder til lavere, og en pause p et sekund stykket ved toppen og bunden af bevgelsen. Et minut eller to ville vre tilladt mellem hver velse for hvile, afhngigt af de lifter s ml og en ekstra velse kan udfres for en muskel gruppe, at man nskede at fremhve. hj intensitet trning principper anbefaler seks til 10 gentagelser for vre -body muskelgrupper, og otte til 12, nogle gange s mange som 15, reps for den lavere instans. Mngden af valgte vgt vil afhnge af antallet af gentagelser lfteren nsker at udfre, og en prveperiode kan vre ndvendigt at blive fortrolig med den relevante belastning, at man kan hndtere. Hj intensitet trning understreger ogs korrekt teknik, s en velse professionelle br konsulteres for at bestemme mngden af vgt til at lfte samt om korrekte form er ved at blive udstillet.