kendskab til sygdom

-Hvad er de forskellige typer af Balance motion?

  • Hvad er de forskellige typer af Balance motion?

    Meget af balance velse man kan gre for at forbedre balance vrker p benmusklerne og centrale muskler. Balance velse bygger p gentagne bevgelser, der understrege vigtigheden af balance p den ene fod og p to ben, og i en rkke forskellige holdninger og positioner. Afhngig af exerciser alder og fysiske tilstand, kan simple velser vre nok til at forbedre balance betydeligt, mens andre uddannelse til sport eller strre fysisk fitness mske nsker en mere intens trning. For at starte en balance velse rutine, gr enkle velser og fremskridt derfra, afhngigt af komfort niveau. En simpel balance velse kan gres derhjemme eller i gymnastiksalen. Det er nyttigt at have en stol eller en anden stabil genstand nrliggende for stabilitet. Begynd ved at st med fdderne hip-bredde fra hinanden, ryggen lige, og hnderne i siderne. Derefter langsomt lfte det ene ben udad vk fra kroppen, hvilket sikrer benet forbliver lige ved knet. Bj benet ved hoften og srg for at holde torso straight. Hold denne position i flere sekunder, og derefter bringe ben tilbage ned og hvile. Gentag med det modsatte ben. Efter flere gentagelser, forlnge benet bagud ved hoften stedet for til siden. Gre flere gentagelser med begge ben, og derefter hvile. Det er vigtigt at holde positionen, nr benet er i gang, for at forbedre balancen. En mere intens balance motion indbefatter anvendelsen af frie vgte. Begynd med en lavere vgt for at bestemme den mest hensigtsmssige fitness-niveau. Det ene ben slag vil arbejde bde balance og arm og skulder styrke. Begynd ved at st med fdderne hip-bredde fra hinanden. S hve det ene ben fra jorden, holde det parallelt med stttebenet uden at rre den. Brug frie vgte "en i hver hnd " hve den ene arm op over hovedet i en stanse bevgelse. S drop den hnd til ca skulderhjde og patrice med den anden hnd. Gentag flere gentagelser. Prv ti gentagelser til at starte med og bestemme fitness niveau derfra. Et alternativ til denne velse involverer samme holdning, men i stedet for stansning opad mod himlen, punch udad, som om stansning p en modstander. Opretholde balancen p t ben overalt, og derefter ndre benene. En effektiv, men intens balance velse er den et-benede squat, som ogs vil virke mange benmuskler. Stende med fdderne hip-bredde fra hinanden, det ene ben hve en lille smule fra jorden. Derefter begynder at sidde p hug p stttebenet. Da squat skrider frem, forlnge benet, der var vk fra jorden ud foran kroppen, s det bliver parallel med jorden. N med armene forlnget vk fra kroppen og holder dem parallelt med jorden s godt. Nr den fulde squat er net, hold stillingen i et jeblik, s stige til startpositionen.


    Hvad er de forskellige mder at tabe sig? Der er mange forskellige mder at tabe sig, men de fleste mennesker, der er interesseret i at tabe sig er interesseret i at reducere mngden af fedt i deres krop eller bliver mere sundt i almindelighed. Alle mder at tabe vgt involverer brnde flere kalorier end en person spiser, hvilket typisk betyder at samvittighedsfulde valg i kost og tilfje motion til en tidsplan. Mange kost og motion programmer hvder at have en srlig eller unikt program, der fremmer hurtigere vgttab, men de fleste af disse programmer er simpelthen omfattende udgaver af ovenstende formel. Selv om mange mennesker hvder ellers, er der ingen hurtige mder at tabe sig. Ens vgt kan svinge lidt afhngigt af, hvad man har spist eller drukket for nylig, s nogle kostvaner kan give illusionen af hurtige vgttab. De fleste mennesker kan ikke og br ikke tabe mere end 2 pounds hver uge. Hvis man er interesseret i at tabe sig gennem kirurgisk fjernelse af fedtvv, er det muligt at tabe mere vgt end dette p n gang. Generelt er det bedst at prve at tabe sig naturligt frst. Den grundlggende strategi bag de fleste mder at tabe sig er at ndre ens kost og ge mngden af motion man gr. ndringer i kost kan vre relativt enkelt og kan omfatte spise mindre portioner, spise flere grntsager, eller endda bare at give op en slags mad eller drikke, der er meget kaloriefattige, ssom l eller sodavand. Motion behver ikke at vre motion p et fitnesscenter og kan omfatte simple ndringer som at g til arbejde, tage trappen oftere, eller havearbejde. Mindre ndringer nr overvges nje kan give store resultater. Sommetider grundlggende strategi vgttab kan suppleres p andre mder. Nogle mennesker tror, ​​at visse former for medicin kan hjlpe med vgttab, enten ved at reducere sult cravings eller ge stofskiftet. En anden almindelig strategi er at tid spise p bestemte mder at ndre, hvad kroppen vil gre, nr maden bliver behandlet. Det meste af tiden, folk der har brug for hjlp tabe nsker bidrage til at fastholde den viljestyrke til at foretage grundlggende ndringer i livsstil, som kan opns gennem slankekure programmer, klubber eller stttegrupper. Vgttab er ikke altid ensbetydende med sundheds-eller tynd. For eksempel kan en uegnet person faktisk tager p i vgt eller bo p den samme vgt ved at f fit p grund af vgten af muskler. Ganske vist er der mange mder at tabe sig, som er direkte farlige, ssom anoreksi, bulimi, eller stofmisbrug. De bedste mder at tabe er altid sunde og bredygtige ndringer i levevaner, der resulterer i gradvis, men langsigtede ndringer.
    Hvad er de forskellige typer af Triathlon Vddragter? Triathlon vddragter er designet til at give varme, samt optimale opdrift p vandoverfladen. Maksimeret opdrift ger svmning hastighed, mens spare vrdifuld energi i lbet af en triathlon og uddannelse. Der er fire hovedtyper af triathlon vddragter herunder fuld-cut, rmels, genvej, og bibjohn med pullover. Den primre forskel mellem disse typer af triathlon vddragter er den mngde materiale, som dkker kroppen. neopren, neopren eller lignende materiale, er de mest almindelige stoffer til triathlon vddragter fordi de giver varme og opdrift. Den letsindighed af vddragt kan ndres til at passe til swimmer s stil og evne ved at variere placeringen og tykkelsen af neopren i vddragt. Dette tillader hver type triathlon vddragt at vre noget skrddersyet til en racer s svmning evne og stil. En fuld-cut triathlon vddragt, ogs undertiden benvnt som en fuld-suit, giver den mest krop dkning af alle vddragter. Det starter ved halsen, helt dkker armene, og strkker sig ned i benene til anklerne. Fordele ved fuld-cut dragt omfatter tilrdighedsstillelse af de strste samlede opdrift, hvilket reducerer drag ved at strmline kroppen, og forhindrer vand i at strmme gennem dragten. Denne type dragt kan fre til overophedning, og det er ogs vanskeligt og tidskrvende at stte p. rmer typen triathlon vddragter er fuld-cut vddragter uden rmerne. Denne type dragt giver stor opdrift, men er lidt mindre strmlinet. Forseglingen omkring armene er god, men sammenlignet med fuld-cut, kan nogle vand trk blive oprettet som vand passerer ind i dragten under armen slagtilflde. rmelse dragter er ikke helt s varm som den fuld-cut dragt, og er lidt nemmere at stte p. Short-cut, eller kn lngde, triathlon vddragter er rmelse vddragter, der stopper ved knet. Disse vddragter giver god opdrift og moderat strmlining. Denne type vddragt blotlgger mere af kroppens overflade, hvilket reducerer risikoen for overophedning. Disse dragter er ogs forholdsvis let at stte p og tage af. En bibjohn med pullover er en todelt vddragt. Den vsentligste del ligner et par stramme overalls, helt dkker benene, men forlader skuldre og arme fri. En stram pullover vddragt top giver dkning for torsoen. Dette design giver fuld dkning, som den fuld-cut stil, men med strre dressing lethed. Opdrift og opstramningen effekter er store med denne model, og producenten hvder denne stil giver bedre udvalg af arm bevgelse.