kendskab til sygdom

-Hvad er beta-alanin?

  • Hvad er beta-alanin?

    Beta-alanin er en aminosyre, som forekommer naturligt i det menneskelige legeme. Organet kan fremstille beta-alanin i leveren og derfor klassificeres den som en ikke-essentiel aminosyre. I modstning til normale alanin, beta-alanin ikke anvendes i proteinsyntese, og det er ogs omtalt som en beta aminosyre. Fordelene ved beta-alanin omfatter get muskelmasse og styrke, forget aerobe udholdenhed og nedsat muskeltrthed. Denne aminosyre er normalt bruges af bodybuildere og sportsfolk, nr du laver vgttrning, da det kan ge atletens muskelstyrke og udholdenhed. Fordelene ved dette supplement kan normalt bemrket inden for de frste to uger efter tilskud. beta-alanin virker ved at ge produktionen af carnosin, et peptid, der kan findes i muskelfibrene. Carnosin bufrer hydrogenmolekyler, der frigives under trning og derved normaliserer pH af musklerne. Beta-alanin kan derfor vre direkte ansvarlig for udholdenhed og inddrivelse proces af musklerne i kroppen. Mange bodybuildere gr brug af denne aminosyre til at snke deres hvileperioder mellem trningsst. Dette ger intensiteten af trningen og kan fre til get muskel gevinster. Det vil ogs reducere mngden af mlkesyre, der hober sig op i musklerne og hjlper til at reducere muskelmhed, at mange atleter erfaring efter en hrd trning. Beta-alanin kan findes i forskellige fdevarer som oksekd, kylling og fisk. Det kan ogs findes i kosttilskud, ssom mltid udskiftning pulver eller protein kosttilskud. Valleprotein er en anden god kilde af denne aminosyre, og det er almindeligt anvendt som et kosttilskud af sportsfolk. Denne aminosyre kan ogs tages separat i form af kapsler. Den anbefalede dosis for beta-alanin er omkring 0,15 ounce (ca. 4 gram) per dag, og dette kan forges afhngig af individets behov. Atleter kan ogs vlge at begynde med et loading-fase, hvor en hjere dosis tages for den frste uge. Det anbefales ogs, at enkeltpersoner tager dette tillg med kulhydrater for at optimere sin absorption i muskelcellerne. Beta-alanin anses generelt for at vre sikker. Nylige undersgelser har vist, at under denne aminosyre over en 12 ugers periode resulterede i ingen negative bivirkninger. Mere forskning kan vre ndvendig, men til yderligere at forst indflydelse denne aminosyre i kroppen.