kendskab til sygdom

-Hvad Er en Torn lgmuskel?

  • Hvad Er en Torn lgmuskel?

    Et revet lgmuskel, nr en eller begge af de strre muskler i underbenet er under stor belastning. Muskelfibre er meget fleksible, men de kan afskres, nr en pludselig og voldsom kraft fr dem til at strkke sig ud over deres normale vifte af bevgelse. Lgmuskel trer er udbredt blandt sportsfolk, der spiller hurtige, tunge-impact sportsgrene som fodbold og hockey. De kan ogs forekomme under akavede fald eller over-aggressive lbe og springe. En iturevet lgmuskel kan normalt helbrede i omkring to mneder med hvile, hjem retsmidler, smertestillende medicin, og omhyggelige rehabilitering velser. Calf skader oftest pvirke den store muskel kaldes gastrocnemius der strkker sig fra knet til akillessenen i anklen. En mindre, dybere muskel kaldet soleus kan ogs vre involveret i en strre skade. En iturevet lgmuskel kan opst, nr benet er strakt, snoet, eller pvirket med stor kraft. En fodboldspiller, for eksempel lider mske en kalv skade i en hrdtslende tackle, der bringer ham til jorden i en akavet stilling. Lbere kan ogs opleve trer, hvis de undlader at strkke og varme ordentligt op fr hurtige sprints. Lger klassificere kalv muskelskader i tre forskellige grader eller stadier af svrhedsgrad. Stage One muskel trer er mindre og smerte er ikke invaliderende. Nr en meget lille tre opstr, kan en person fler tthed og mhed i benet i flere dage, men stadig vre i stand til at deltage i nogle aktiviteter. Trin to trer resulterer typisk i kraftige smerter, mhed og moderat hvelse. En tredje fase tre kan resultere i intens smerte og hvelse, der forhindrer en person fra at bre nogen vgt overhovedet p den skadede ben. En frste etape revet lgmusklen starter normalt det bedre i et par uger. En person kan fremskynde helingsprocessen ved at hvile benet, anvende isposer flere gange om dagen, og under over-the-counter smertestillende. Det er vigtigt at engagere sig i lette strkvelser, nr symptomerne bedres gradvist genopbygge styrke. De fleste lger foreslr, at intense aktiviteter br undgs i mindst en mned efter en kalv skade at undg at beskadige musklen yderligere. En iturevet kalv muskel, der er ledsaget af store smerter, hvelse og mobilitetsproblemer br vurderes af en lge. En lge kan udfre en fysisk eksamen og muligvis tage rntgenbilleder for at bestemme omfanget af skaderne. Han eller hun kan foresl ifrt en stttende skinne eller wrap i flere uger under healingfasen at forhindre en ny skade. Prescription antiinflammatoriske lgemidler og smertestillende medicin kan hjlpe med symptomer. Hvis det er muligt, opfordres patienter til at deltage i fysiske terapi sessioner med licenserede trnere f mneder efter deres skader til sikkert genvinde styrke og fleksibilitet.


    Hvordan forhindrer jeg lgmuskel Kramper? Calf muskelkramper kan opst, mens du arbejder ud, men der er forskellige mder at forebygge dem. Et af de vigtigste vaner at have, er at drikke nok vand, da dehydrering kan forrsage kramper i benene. Mangel p visse nringsstoffer, ssom natrium og kalium, kan ogs resultere i drgtige kramper, hvilket betyder, at tage kosttilskud kan hjlpe med at forhindre dem. Selvflgelig er udspnding fr og efter en trning ogs vigtigt at sikre, at musklerne ikke er for stramme, da dette kan medfre kramper og skader til musklen. drikke nok vand kan hjlpe dig med at undg kalv muskelkramper, isr nr de arbejder ud i varmt vejr. Bemrk, at det anbefales, at du drikker mindst otte glas vand om dagen, men du skal drikke mere end at hvis du trner regelmssigt. Dette er fordi du vil svede ud meget af det vand du drikker, hvilket gr det svrt for kroppen at fungere ordentligt. Du er ikke rdes til ikke at trne i ekstrem varme, hvis det er muligt, kan som gr det forrsage bde dehydrering og kalv muskelkramper, selv hvis du har drukket mere vand end normalt. En anden grund til, at udve i intens varme frardes skyldes nringsstoffer, som du har tendens til at miste gennem sved. Kalium, natrium, calcium og magnesium er alle inkluderet i elektrolytter, som normalt svedte ud under en intens trning. Jo flere elektrolytter du taber, jo mere du ndt til at erstatte, ellers kan du sandsynligvis f kalv muskelkramper ganske nemt. Af denne grund, br du tage tilskud af disse nringsstoffer, eller overveje forbrugende en sportsdrik, der indeholder dem, hvis du nsker at forhindre kalv muskelkramper. Stretching er en af grundpillerne i lgmuskel krampe forebyggelse, og br ske bde fr og efter en trning. En af de mest almindelige strkninger er kalven raise, som bestr af at hve dig op p dine ter, holde i et par sekunder, og derefter vende tilbage til udgangspositionen med fdderne fladt p gulvet. Du kan ogs strkke kalvene ved at st i en lunge position, og derefter glatning ryggen ben. Endelig en anden flles strkning indebrer at placere dine ter p toppen af et trin, med din hl p jorden, og srg for at holde dine ben lige, mens din kalv strkninger. Udfrelse af disse bevgelser bde fr og efter din trning kan hjlpe varme op dine muskler, hjlpe dig med at undg kalv muskelkramper.
    Hvad er de forskellige typer af lgmuskel Skade? Der er to store muskler i lggen, eller underben "de gastrocnemius og soleus. Da begge er strke plantarflexors af fodleddet, hvilket betyder, at de peger foden nedad, begge er modtagelige for lgmuskel skade i eksplosive bevgelser, der krver at skubbe fra jorden, ligesom sprint eller hoppe. Sdanne skader, der kan pvirke en eller begge muskler eller Achillessenen, der lgger dem til hlbenet, kan omfatte stammer, rifter eller tendonitis af Achillessenen. Den frste type af lgmusklen skade er en muskel stamme, ikke at vre forveksles med et ledbnd forstuvning. Stammer kan pvirke muskelvv, senen eller begge, og de ​​involverer en overstretching af musklen til det punkt, trefld, ofte som flge af en pludselig fremad acceleration. De gastrocnemius og soleus bliver anstrengt, nr de trkker sig vk fra senen. Den Achilles er anstrengt, nr senen trkker sig vk fra knoglen. Begge skader er karakteriseret ved smerter i ryggen af underbenet eller bagsiden af anklen, hvelse, problemer med at pege terne eller stende p terne, og ofte bl mrker. Denne type lgmuskel skade kan behandles med hvile, glasur, komprimering og elevation, ogs kendt som RICE-metoden. En mere alvorlig form for lgmuskel skade, er kendt som en tre. Teknisk en form for stamme, en tre opstr, nr muskelvv delvist eller helt river. En rift i gastrocnemius eller soleus lignende sker, nr musklen adskilles fra sener, mens en rift i Achilles "ogs kendt som et brud " omfatter en delvis eller fuldstndig adskillelse af senen fra knoglen. I tilflde af komplette trer, kan muskel-og / eller sene rulle op under huden, s disse skader er kendetegnet ved mere alvorlige smerter og bl mrker, ekstrem hvelse, og en manglende evne til at pege terne eller st p benet. Recovery fra en kalv muskel eller Achilles tre kan tage mneder og kan krve operation for at vedhfte musklen til senen eller sene til knoglen. Af de forskellige typer af kalv muskel skade, er Achilles tendinitis den mest almindelige. Senebetndelse, eller betndelse i senen, der opstr, nr senen bliver irriteret p grund af hyppige, gentagne bevgelser. Lbere, isr ldre personer, er srbare over for denne skade, da akillessenen har tendens til at bre ned over tid. Denne brer er et resultat af friktionen mellem senen og calcaneus, eller hlben, og fles som smerte og mhed i hlen, symptomer, der forvrrer flgende aktivitet. Hvelse kan ledsage smerte p skadestedet, og behandling for disse symptomer omfatter RICE-metoden og ikke-steroide anti-inflammatoriske smertestillende medicin, eller NSAID.