kendskab til sygdom

-Hvordan starter jeg en meditationspraksis?

  • Hvordan starter jeg en meditationspraksis?

    De fleste mennesker begynder meditation med store intentioner, men kan ikke opretholde en meditationspraksis. Det er virkelig afhnger af den person, i hvilken grad han / hun kan lide den type meditation, og mngden af begejstring. Det hjlper ogs til at forst, hvad de skal gre, nr tingene kommer op som folk meditere, da folk kan blive afskrkket eller distraheret af en rkke forskellige ting. Hvad er ofte nyttigt, er at praktisere i en klasse indstilling med meditation, der synes mest velegnede, og alligevel kan folk f langs godt derhjemme med den ndvendige sttte. Nr folk nsker en meditationspraksis kunne de frst afgre, hvilken type meditation they d gerne gre. Nogle mennesker visualisere synge, siddende i en nrmere fastsat position og / eller tanker om konkrete ideer. Andre nsker en mere freeform milj, med eftergivenhed for at flge sindet, mens du tager langsomme vejrtrkninger. En lidt forskning kan hjlpe folk med at finde den form for meditation, de nsker at gre, og folk vil naturligvis vre mere begejstrede for at deltage i noget, de finder meget interessant. Ekstra sgning bestemmer, hvilke typer af klasser er tilgngelige. Nr man starter en meditationspraksis, er det som regel er nemmest hvis folk har formel undervisning. Dette er isr tilfldet, nr en stil er meget stiv i den mde nde eller organ holdes. Freeform klasser kan ikke krve s meget. Selv med afslappet metoder, kan formel lring vre nyttigt, nr praksis begynder derhjemme. Hvis der ikke er tilgngelige klasser eller grupper til at deltage, det nste bedste satsning er bger eller endda bnd / CD / podcasts, som guider folk gennem en bestemt form for meditation. Igen, disse er nyttigt, isr i tidlige stadier for at komme i gang. De kan inspirere folk til at g dybere eller mere slappe helt af. I alle meditativ praksis, har en tendens folk til at blive et sidespor eventuelt ved smlige distraktioner, vigtige tanker, fysisk ubehag, eller andre ting. Klasser og bger og bnd er typisk rettet mod dette, fordi det ikke er ualmindeligt. De fleste mennesker br ikke afslutte, nr det er blevet et problem, og br i stedet lre nogle strategier til at komme tilbage p sporet, og der er mange af dem. Hvis folk haven t deltaget i nogen klasser, mindst n eller to klasser kunne give mening p nuvrende tidspunkt at behandle disse sprgsml og finde mder at overvinde dem. Begyndende en meditationspraksis tendens til at vre let, men at holde det op er vanskeligere. Som folk planlgge deres praksis, de ndt til at give sig selv tid hver dag. Dette glder isr for folk derhjemme, fordi de kan vre mere tilbjelige til at give op efter et stykke tid. Visualisering meditationspraksis tid som en hellig gave til sig selv kan vre en hjlp, og folk kan drage fordel ved at udpege en bestemt tid hver dag som meditation tid. Selv nr folk don t har lyst til at ve en dag, br de g videre. I nsten alle meditative former, ITA s forventede folk vil komme til meditation med forskellige og varierende flelser hver gang. Hver af disse flelser er velkommen, og derefter kan frigives til at opfylde mlet om, at srlige tid.


    Hvordan forhindrer jeg en Foot seneskade? Som enhver anden sene eller muskel skade, er en fod seneskade oftest forrsaget af for meget pres lgges p en sene, der ikke er forberedt p en sdan stamme. En fod seneskade kan forekomme hos idrtsudvere eller blot i mennesker walking regelmssigt. Nogle enkle strategier kan hjlpe de fleste mennesker forhindre en fod seneskade. Den bedste mde at bekmpe en sdan skade er p passende varme op fr motion og strkke foden s musklerne er smidig og klar til at acceptere strre end sdvanlige mngder stamme. Mske er den vigtigste mde at forhindre en fod seneskade er at bre en par sko, der passer korrekt og giver tilstrkkelig svangsttte. En god sko vil have masser af puden i hlen og i fodballen, og det vil vre stift nok til at forhindre overskydende bevgelse, men alligevel fleksibel nok til at tillade foden at bevge sig naturligt. Utallige sko valg findes for forskellige sportslige aktiviteter, og det er vigtigt at overveje den rette sko til den atletiske aktivitet, hvor du deltager. Unaturlig bevgelse af foden kan fre direkte til belastning og skade. Sommetider korrigerende fodtj er ndvendig for at hjlpe med at forhindre fremtidig fod seneskade. Dette er normalt tilfldet for en person, der har beskadiget en fod sene fr. Sommetider en unaturlig walking bevgelse kan fre til en mund seneskade, s specielt designet korrigerende fodtj kan bidrage til at afhjlpe problemet. En lge kan fortlle dig, om en sdan fremgangsmde kan hjlpe dig med at undg yderligere skade. Hvis korrigerende fodtj, der ikke anbefales, skal du srge for at vlge en stttende sko med masser af pude og en strk bue. Den akillessene er en serie af fibre, der lber fra hl til lggen. For at forhindre en mund seneskade centreret p akillessenen, er det vigtigt at korrekt strkke lggen og akillessenen. Dette kan gres ved hjlp af en kalv bre p en gym eller fitness center, eller derhjemme ved at lfte terne i foden mod en vg og derefter lnede sig frem mod vggen. Ved effektivt at strkke lggen og akillessene, bliver musklerne i benet mere fleksibel og smidig. Musklerne bliver bedre rustet til at hndtere stammen af fysisk aktivitet. Denne strkning br ske bde fr og efter trning, stretching efter en trning er en god mde at udvikle en langsigtet fleksibilitet og muskelstyrke.
    Hvordan fr jeg en faderskabstest? Den bedste mde at f en faderskabstest vil formentlig afhnge af, om du vil bruge resultaterne til at tilfredsstille en retskendelse, f statsfinansierede fordele for dit barn, eller blot for at bekrfte faderskab til din egen viden. Nr resultatet af en test vil blive anvendt til lovlige forml, vil du typisk blive bedt om at f en faderskabstest, personligt, hvor laboratoriet flger strenge indsamling retningslinjer. Ellers kan du bestille et kit, der er designet til brug i hjemmet. I dette tilflde indsamler du de prver selv og forelgge dem til et laboratorium til analyse. Begge metoder skal producere lige s njagtige resultater, men at-home kits er sjldent realitetsbehandling i retten. Nr du har brug for at f en faderskabstest for at bevise afstamning i en domstol eller for enhver anden juridisk grund, vil du normalt blive bedt om at yde offentlig testresultater. Dette indebrer at lave en aftale p et kontrolcenter for dig og barnet. Hvis barnets mor er til rdighed og villig til at komme til udnvnelsen, kan hun blive testet s godt, selv om det ikke altid er ndvendigt. Ved ankomsten til din planlagte aftale, skal du bevise din identitet. Et gyldigt id-kort, fdselsattest eller anden dokumentation kan vre pkrvet for at opn dette. Du vil typisk ndt til at give en fdselsattest for barnet, der vil blive afprvet s godt. Samleren vil derefter tage aftryk af fingeraftryk og et fotografi af de personer, der deltager i testen. Dette er for at undg enhver konflikt i fremtiden, hvis resultater eller forsgspersoner bliver udfordret. Nr de forelbige krav er opfyldt, og alt papirarbejde er frdig, bliver prver af deoxyribonukleinsyre (DNA) indsamlet fra hver person, der deltager i testen. Dette er generelt en hurtig og smertefri fremgangsmde. Kollektoren anvender vatpinde, svarende til Q-tips , til at indsamle DNA-materiale fra det indre af hver persona s kind. Han placerer hver prve i en steril, tr konvolut eller beholder og forsegler indholdet, der derefter sendes til et laboratorium til analyse. Resultaterne normalt ankommer til postadresser gives til testcenter inden for et par uger. Hvis du ikke behver at bruge testresultater til lovlige forml, kan du nsker at f en faderskabstest ved at kbe et hjem DNA kit. Dette er ofte den mest omkostningseffektive lsning. De fleste kiosker slger dem, eller du kan kbe en via internettet, gennem forskellige hjemmesider, der specialiserer sig i faderskabs-og DNA-test. Gr-det-selv sort er meget lig dem, der tilbydes p DNA-testcentre. Det kommer typisk udstyret med et komplet st af instruktioner, vatpinde og srlige containere og kuverter til forsendelse af prver til laboratoriet. Resultaterne er som regel tilbage hurtigt, og nogle virksomheder endda give e-mail-rapporter ud over trykte udgaver, de sender gennem almindelig post.